Menú semanal para adelgazar (del 16 al 22 octubre)

Perder peso no es fácil, fácil fue ganarlo, sin darte cuenta. Pero aún estás a tiempo de rectificar esos malos hábitos, de reeducarte, de aprender a comer sano. Puedes invertir tiempo en cocinar, a la larga se va convertir en salud, la tuya y la de tu familia. No hace falta ser muy cocinillas para hacer comida sana, sólo hay que poner empeño en aprender. Hay mucho más que la pareja clásica (y tan monótona) "lechuga con pechuga". Por ello, desde este blog, semana a semana, proponemos nuevas ideas para que no tengas que repetir menú en meses






Para acceder al menú completo, pincha encima de cada comida o cena

LUNES, Comida ► 1ª Opción Hummus



LUNES, Comida ► 2ª Opción Falafel


LUNES, Cena ► Ensalada campesina


MARTES, Comida ► Pez espada con pimientos



MARTES, Cena ► Pisto con atún



MIÉRCOLES, Comida ► Montaditos vegetales con pechuga



MIÉRCOLES, Cena ► Ratatouille con huevo



JUEVES, Comida ► Pasta boloñesa


JUEVES, Cena ► Salmón fresco con brócoli y zanahoria


VIERNES, Comida ► Pasta coliflor


VIERNES, Cena ► Berenjepizza


SÁBADO, Comida ► Lentejas viudas (con zanahoria)


SÁBADO, Cena ► Tortilla de calabacín


DOMINGO, Comida ► Calabacín relleno


DOMINGO, Cena ► Ensalada caprese


Pincha aquí para descargar una plantilla vacía para tu menú semanal personalizado. Imprímela en papel para tenerlo a mano y poder hacer tus listas de la compra con antelación

Fuente: este post proviene de Menús saludables "El Método de la Báscula", donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Menús saludables "El Método de la Báscula"https://recetasmetodobascula.blogspot.com.es/

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Etiquetas: menús semanalesms07 16102017-22102017

Recomendamos

Relacionado

Menús saludables "El Método de la Báscula"
menús semanales ms08 23102017-29102017
Menú semanal para adelgazar (23 al 29 octubre)

Esta semana toca atrasar el reloj, entramos en el horario de invierno para adaptarnos al ciclo solar. Es una época propicia para el bajón emocional: baja autoestima, tristeza, mal humor, cansancio y quizás la consecuencia más peligrosa, el hambre emocional. Por lo tanto debemos mentalizarnos y adaptarnos cuanto antes para continuar con nuestros hábitos saludables de vida. Tenemos que ser muy exi ...

Menús saludables "El Método de la Báscula"
menús semanales ms10 05032018-11032018
Menú semanal para adelgazar (5 al 11 marzo)

Nuevo mes y nuevas expectativas, próximamente nuevo horario y nueva estación. Todo un mes de cambios para empezar a pensar en el verano, el buen tiempo, playa.... Ahora llegan los apuros por adelgazar después de pasar meses y meses sin preocuparse. Es el momento de plantearse que no tienes que empezar ninguna dieta, sino que tienes que cambiar completamente de hábitos, alimentación saludable + eje ...

Menús saludables "El Método de la Báscula"
menús semanales ms15 09042018-15042018
Menú semanal saludable para adelgazar (del 9 al 15 abril) 

"Si te sobra peso es porque le has dado a tu cuerpo más energía de la que necesitaba. No te compares con los demás: es posible que cerca de ti haya gente que coma más y pese menos, pero si te sobra peso es porque comes más de necesario" Dra. Paloma Gil El fin de las dietas Libros Cúpula https://recetasmetodobascula.blogspot.com.es Con un menú semanal preparas con antelación tu lista ...

Operación Bikini
Dietas dieta del bocadillo
Dieta del bocadillo: adelgazar comiendo bocadillos... ¿es posible?

Si hay una dieta que triunfa en verano es la del bocadillo. ¿El motivo? Pues porque en verano apetece menos meterse en la cocina y hacer un bocadillo es algo rápido y fácil. Además si a eso le unimos que con el buen tiempo pasamos más tiempo fuera de casa y nos puede apetecer comer en la playa o en la piscina… El bocadillo se puede convertir en el compañero perfecto. Pero… ¿Realmente s ...

Angela Arias MD
productividad adelgazar fácil y sin tiempo para administrativos
Cómo marcar metas para adelgazar que funcionen y se acomoden al tiempo del directivo

Descubre con ejemplos, la forma más efectiva y fácil de marcar metas y objetivos para adelgazar, sin interferir con el tiempo del directivo. El éxito en tu propósito de adelgazar puede acercarse enormemente con el solo hecho de plantearte metas y objetivos correctos. El deseo de adelgazar como tal suena complejo, confuso e incierto. Con mayor razón si tienes un cargo directivo, con más ocupaciones ...