comunidades

Manejo de conflictos en el hogar por aislamiento de Coronavirus

Nos hallamos en estos días en una situación extraordinaria, fuera de lo común dónde se insta el quedarnos  en casa como forma preventiva por la expansión del COVID -19 debido al gran número de contagios, siendo nuestro país el  2º país más contagiado en Europa y el 4º más contagiado en el mundo.

Posibles consecuencias psicológicas del aislamiento por COVID – 19

Las preocupaciones económicas sobre la situación futura se hacen evidentes debido al cierre temporal de varios negocios, pero igualmente importarte son las consecuencias psicológicas debido a esta situación extraña para las generaciones actuales como podrían ser el miedo a la incertidumbre (en la que se puede incluir la preocupación económica propiamente mencionada, el desconocimiento de la duración del aislamiento, si se puede ser un posible contagiado, etc.), síntomas de ansiedad y depresión, sensación de pérdida de control y por tanto frustración y confusión.

En el confinamiento en casa, nos vemos en la clara necesidad de compartir un espacio cerrado entre los miembros del hogar, agravando, en cualquier caso, las diferencias que antes fueran más leves conforme al transcurso de los días. El motivo de esta sucesión de desigualdades vienen derivadas tanto de la modificación de rutinas habituales como del aumento del número de horas juntos entre los miembros de la familia, convirtiéndose la situación menos llevadera si anteriormente a este acontecimiento había pequeñas asperezas que limar.

¿Qué hacemos si tenemos situaciones de conflicto durante la etapa de aislamiento?
conflictos

Es importante que, mientras estemos en cuarentena, los conflictos que teníamos con la pareja o con otros miembros de la familia también pasen en cuarentena para así evitar la acentuación del malestar psicológico. No quiere decir con esto que las situaciones se pasen al olvido y que no se busquen alternativas de solución futuras sino que, en este momento, es necesario priorizar las demandas del entorno actuales para después ser capaces de ser resolutivos y conscientes de las necesidades de los demás. Pese a esto, hay situaciones en las que son fáciles que  se generen conflictos. La confianza entre los miembros, sumándose  las nuevas circunstancias sociales en las cuales se necesita un tiempo de adaptación y una actualización de rutinas para no caer en el aburrimiento y en el desánimo, genera en  los individuos un cierto  malestar  que desemboca en la necesidad de compartir  ciertas emociones  como forma de hacer visible su experiencia.  Ante la posibilidad de que se generen  problemas de convivencia, es importante validar las emociones de las personas de nuestro alrededor y no caer en frases tipo “no es para tanto”, “todos estamos igual que tú, deja de estar protestando”, “si esto fuera a más no sé qué sería de ti” etc.



La escalada emocional en el aislamiento por el coronavirus.

El aislamiento actual, puede percibirse como una situación estresante, por lo que es recomendable además la evitación de la escalada emocional que puede iniciarse con circunstancias o actividades del hogar que, anteriores al periodo de cuarentena, parecían irrelevantes (asumir actividades del hogar que no se dan especialmente bien, situaciones en las que se es posible salir para la compra de alimentos o medicamentos y haya más de un individuo que quiera realizarlas); Las pautas más básicas para evitar la escalada emocional sería tomar una actitud de no crítica hacia el comportamiento de la otra persona, prevenir ponerse a la defensiva y apreciar la intención de la otra persona pese al resultado definitivo. En casos extremos lo mejor sería retirarse del conflicto para evitar el pico máximo de enfado y no dar lugar a una situación aún más insostenible.

Recomendaciones para suavizar y mejorar nuestras relaciones en el hogar

Se sugiere entonces el establecimiento de rutinas y horarios que nos hagan adentrarnos en la experiencia misma del confinamiento, fortaleciendo lazos familiares. Constituye entonces una oportunidad, en su lado más positivo, para conocernos a nosotros mismos y conocer a los que nos rodean y las necesidades que tienen cada una de las personas más cercanas que por los motivos que nos acontecen, tenemos que convivir la gran parte del día. El realizar actividades en conjunto con consenso, compartir actividades de ocio, además de permitir un espacio donde puedan compartirse las emociones de cada uno de los miembros sin juzgar ni poner etiquetas a lo que se siente,  ayuda a prevenir el desgaste por el propio aislamiento en sí, permitiéndose a cada uno el pedir ayuda a los demás. No obstante, puede darse la necesidad de desconectar en algún momento de aquellas personas que  van a estar compartiendo irremediablemente un espacio limitado con nosotros. Por ello, pueden buscarse actividades en solitario en base a los intereses y hobbies de cada  uno, además de recurrir a redes sociales y videollamadas con otros individuos de nuestro entorno social que ahora mismo no es posible contactar de forma presencial.

Recuerda que desde Psicólogos PsicoAbreu estamos disponibles para enseñarte a gestionar situaciones que se escapan de control y tomar una actitud activa y responsable en el manejo de este tipo de situaciones.

Fuente: este post proviene de Psicólogos Málaga PsicoAbreu, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Síndrome de la cabaña

Síndrome de la cabaña Desde que se declaró el estado de alarma en todo el país por la crisis sanitaria del COVID-19, ya hemos pasado más de un mes y medio confinados en casa. Este periodo de encierro ...

Recomendamos

Relacionado

Comunicación cuarentena salud mental

Consejos para sortear la cuarentena y no deprimirse

Seguimos con las recomendaciones, consejos y observaciones a tener en cuenta para que la cuarentena y el aislamiento no hagan mella en nuestro estado de ánimo y en nuestra salud mental. En este segundo post, abordaremos directamente nuevos consejos de profesionales de la salud pensados para que, aún con sensaciones de ansiedad, angustia o miedo, podamos encauzar nuestras energías y pensamientos, y ...

autoayuda hogar

CÓMO SOBRELLEVAR EL AISLAMIENTO

Esta imagen la saqué el segundo día de aislamiento. Mi marido, mi hija de 2 años y yo nos sentamos a oscuras a observar la tormenta que se acercaba y que coloreó el cielo y el paisaje de esa forma tan peculiar. Truenos, relámpagos y un fuerte chaparrón, una cotidiana aventura que nos juntó durante un rato sin ninguna otra distracción. ¿Qué tal lleváis el aislamiento? He de reconocer que nosotros n ...

psicólogos ansiedad coronavirus ...

Gestión de emociones negativas durante el aislamiento

Debido a la situación de emergencia sanitaria que estamos viviendo desde hace unos días como consecuencia de la propagación del coronavirus, nos hemos visto obligados a cambiar de forma radical nuestro estilo de vida. El confinamiento está conllevando el abandono en muchos casos de los puestos de trabajo, disminución drástica de los contactos sociales, actividades de ocio y un aumento muy signific ...

Psicólogos Coronavirus covid-19 ...

Gestión de los pensamientos durante el confinamiento por Coronavirus

Gestión de los pensamientos durante el confinamiento por Coronavirus Lo que sentimos y pensamos está relacionado con lo que hacemos. Puesto que en estos días, de confinamiento por la crisis del coronavirus, nuestras conductas se están viendo modificadas por las circunstancias  extraordinarias que nos ha tocado vivir, nuestros pensamientos y emociones también  están sufriendo cambios. Nuestra salud ...

nutre coronavirus covid19 ...

Te regalamos Siente mientras dure el aislamiento del coronavirus

Millones de personas nos encontramos recluidas en casa debido al tristemente famoso coronavirus. Por la red circulan miles de ideas para que este encierro se nos haga más llevadero, tanto de ocio como de entrenamiento físico. Desde Crear Salud ya dimos algunos consejos para no dejar que el pánico o la ansiedad nos dominen en estos días. Pero ahora queremos aportar algo más para ayudar: te regalamo ...

MindTextos

Coronavirus y aislamiento en casa. Ideas que te pueden servir.

[themoneytizer id=”17474-1″] Por si tienes que estar en aislamiento en casa por culpa de la crisis del coronavirus, quiero compartir algunas ideas que te pueden venir bien. Al final del artículo tienes un enlace para que puedas hacer un taller de prácticas mindfulness online totalmente gratuito. Espero que te sea útil. Un buen complemento para adaptar el horario al que te voy a invita ...

Ejercicios aislamiento ejercicios ...

Los 10 mejores ejercicios de aislamiento del culturismo

Los ejercicios de aislamiento quizás no sean los más demandados como los grandes ejercicios multiarticulares hechos con pesas pero son esenciales para aumentar el volumen y atacar los grupos musculares débiles. Aquí tenemos nuestra elección de los mejores 10. ¿Cuántos curls de piernas puedes hacer? Existen posibilidades de que nadie nunca te haya hecho esa pregunta, y que nadie tela haga jamás. Pe ...

enfermedades esalud novedades ...

Lucha #sherpa20 contra el aislamiento digital

El pasado 3 y 4 de noviembre estuve en la reunión que organizó Menarini para Luchar contra el aislamiento digital. Ya hace casi dos meses que empezamos a preparar lo que sucedió a primeros de noviembre, pero mucho más desde que se empezó a intentar cerrar la brecha digital de Internet en eSalud (año 2010). Por ello y ya pasado un poco el boom #Sherpas20 en Twitter os explico todo sobre este evento ...

psicólogos aislamiento confinamiento ...

Estar solo ante el coronavirus: cómo afrontar el aislamiento

La soledad ante el coronavirus En la actualidad estamos experimentando algo sin precedentes en la historia de España, e incluso del mundo. Estamos “encerrados” en casa con el único fin de no propagar un virus que podría ser mortal para cerca de un 2% de los afectados. Elegimos estar confinados por un bien social, para erradicar su expansión, y lo hacemos, en la mayoría de los casos, e ...

Dolor Fisioterapia neurológica dolor ...

Habilidades psicológicas y claves para el manejo del dolor

Términos psicológicos útiles en Fisioterapia 1. Miedos y fobias Sobreestimamos el peligro. Si fuéramos conscientes de las cosas que nos dan miedo, a veces nos sentiríamos ridículos.  2. Catastrofismo Los pensamientos pueden producirse en cascada y el resultado final puede ser algo así como “No voy a mejorar nunca”. Acabamos convirtiendo un problema en un desastre.  En las situaciones d ...