“Hacer dieta es un tema que está en la intención de la mayoría de la gente. Aún los que tienen un peso normal quieren bajar de peso porque desean ser aún más delgados. La delgadez, si se cotizara en la bolsa de valores, daría buenos dividendos”.
“Como todos los intereses humanos, el problema de la obesidad empieza por la mente, porque son nuestros pensamientos y nuestras emociones los factores que nos conducen al sobrepeso”, dijo y explicó que la obesidad es la consecuencia de una adicción, la adicción a la comida, que una vez que se instala tiende a establecerse como un patrón de comportamiento difícil de modificar.
Indagar sobre las causas de este trastorno alimentario nos lleva a reconocer en los obesos, estados anímicos asociados con la depresión.
Comer, es el primer comportamiento que todo ser humano realiza para satisfacer la necesidad básica de alimentar el cuerpo, que además calma la ansiedad.
La madre no solo amamanta a su niño cuando tiene hambre sino también cuando llora o esta molesto por otro causa. Esa asociación es muy temprana, por lo tanto más difícil de erradicar, convirtiéndose la comida en un recurso para combatir la ansiedad.
Esas fijaciones orales también son responsables de la dipsomanía (la adicción a la bebida), la drogadicción y el tabaquismo.
Las dietas por lo general suelen ser bajas en calorías y no siempre coinciden con el gusto particular de cada uno, por eso con el correr del tiempo son dejadas de lado.
La comida dietética suele ser inconsistente, más cara y muchas veces frustrante. No sacia el apetito y estamos siempre famélicos. “Más que una dieta específica baja en calorías, lo más importante es cambiar de hábitos y comenzar a comer como lo hacen los que son flacos”, dijo la doctora.
Existen técnicas psicológicas interesantes para poder comer a gusto, aprendiendo a ser más consciente cuando comemos y poder así discriminar entre el hambre y la ansiedad.
Algunas reglas básicas para ayudarnos a bajar de peso, dice Tanjilevich, son:
– Comer solo cuando tenemos hambre. Somos conscientes que no siempre comemos cuando tenemos hambre, a veces nos tentamos a deshora, otras cuando estamos ansiosos y comemos sin discriminar si es por hambre o por ansiedad.
– Comer solo lo que nos gusta. Comer lo que a uno le gusta sabemos que puede hacernos mal y también puede hacernos engordar, sin embargo forma parte de esta técnica con la condición que no sea frecuente, porque se transforma en costumbre, luego deberemos seguir comiendo como lo hacíamos antes; para reiniciar el ciclo de cuidado después.
– Disfrutar cada bocado concientemente y en forma lenta. Disfrutar de la comida es una manera de digerir mejor y facilitar la absorción correcta de los alimentos. Comer lentamente hace que comamos menos cantidades, porque el período de hambre cesa automáticamente después de determinado tiempo, permitiéndonos además reconocer sabores durante este proceso.
– Dejar de comer cuando sentimos saciedad. Ni bien sentimos las señales de plenitud debemos dejar de comer en forma inmediata. Con el tiempo se aprende reconocer estas señales que para cada persona pueden ser diferentes.
La salud es un estado de bienestar completo, tanto físico como mental y social; y no se trata simplemente de “ausencia de enfermedad”. Ref: www.eltribuno.info
Vas a amar todos nuestros tips, síguenos en nuestras redes sociales:
Twitter: @GuadalupeDiet
Instagram: Guadalupedieta
Facebook: Guadalupedieta
Solicita nuestra dieta en: guadalupediet@gmail.com
Delivery en Miami, lunch o dinner
Somos fans de la buena alimentación y sabemos como hacerlo.
Fuente: este post proviene de Guadalupe Diet, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado: