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LA VITAMINA C Y SUS EXCELENTES PROPIEDADES

La vitamina C es un poderoso antioxidante. Ayuda a

eliminar los radicales libres que se generan en nuestro

organismo y que producen el envejecimiento, bajadas

del sistema inmunológico y en muchas

enfermedades.


Ayuda al sistema inmune: La vitamina C aumenta las

defensas de nuestro organismo ayudando a prevenir

muchas enfermedades. Siendo un un anthiestaminico

natural que previene y combate enfermedades tan

comunes como el resfriado. Pero también lucha contra

bacterias, virus e infecciones.

Regula la presión sanguínea: Es un excelente regulador

de la presión sanguínea, de tal forma que ayuda a prevenir

el colesterol alto, la arteriosclerosis, los problemas de

corazón

Ayuda en los problemas de visión



También se ha encontrado un beneficio en el problema de

las cataratas.

Un problema muy común en la vista al llegar a la tercera

edad. En particular, la vitamina C es un buen

irrigador sanguíneo de la vista




La carencia de vitamina C conduce a debilidad

muscular, inflamaciones, sangrado de las encías,

caída de los dientes, cansancio y depresión.Alimentos ricos en vitamina C:

Este nutriente esencial está presente en muchísimos

alimentos.


Casi todas las frutas y verduras son fuentes de vitamina C.

Entre las frutas tenemos: kiwi, limón, mandarina, naranja,

pomelo, sandía, piña, guayabas, cereza y fresa.

Mientras que en las verduras se consiguen en : el brócoli,

coliflor, perejil, espinaca, col y apio.

Si bien en menor cantidad, esta vitamina se hace presente

también en los siguientes alimentos: tomate, manzana,

platano, zanahoria, pera, uvas, rábanos, pimiento, orégano,

cebolla, ajo, pimienta y albahaca.




¿Que dosis diaria debo consumir?

Las dosis de Vitamina C recomendadas son de 90 mg al día

para hombres y 75 mg al día para mujeres (como ejemplo

podemos decir que aproximadamente 60 mg.

De cualquier forma lo mejor es consultar de forma

individual a un especialista respecto a estos valores y la

posibilidad de consumir suplementos de esta vitamina en

caso necesarios.

Si bien el excedente de Vitamina C que el organismo no se

acumula, simplemente es expulsado sin causar efectos

indeseables, un especialista nos podrá indicar la dosis

adecuada.

M.Carmen Hernendez- naturopata profesional

fuente-wed salud.

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Etiquetas: consejos naturales

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