Idea guardada 20 veces
La valoración media de 22 personas es: Excelente

Atún con verduras y salsa de soja

Aquí os traigo una buenísima receta, sencilla de preparar, rica en proteínas con lo cual para la cena es ideal ya que nos ayudara a mantener la línea y rápida.

INGREDIENTES PARA 4 PERSONAS:
– 450g de Lomo te atún.
– 2 Zanahorias.
– 1 Cebolleta.
– 1 Pimiento amarillo.
– 1 Pimiento Verde.
– 1 Calabacín.
– 1 Diente de Ajo.
– 1 Ramita de perejil.
– 2 Cucharadas de salsa de Soja.
– Aceite de Oliva.
– Semillas de Sésamo.
– Sal.
– Pimienta.

Preparamos los ingredientes:Lava, seca y corta los lomos de atún en dados. Raspa la zanahoria y limpia la cebolla y los pimientos eliminando de estos las semillas y las nervaduras interiores. Despunta el calabacín. Lava todo y corta en tiras. Pela y pica el ajo.

Saltea el atún en una sartén con 3 tres cucharadas de aceite durante 1 minuto aproximadamente, dando la vuelta a los dados para que se hagan uniformemente. Retíralo y salpimiéntalo. Saltea la cebolleta alrededor de 2 minutos.

Añade la zanahoria y los pimientos y, tras 4 minutos, el calabacín y el ajo. Salpimienta, deja 2 minutos, añade el atún y cocina 1 minuto más. Aliña con la soja, espolvorea con el sésamo y el perejil lavado y picado y sirve.

ATUN CON VERDURAS


Fuente: este post proviene de este blog, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Zumo de tomate con un toque especial

Hoy os traigo un zumo de tomate con un toque especial y personal que cuando lo probeis no os va a dejar indiferentes, además gracias a sus ingredientes, tiene múltiples beneficios, desde gran cantidad ...

Una ensalada que no te dejará indiferente

Formulada a base de algas cuya característica fundamental es su alto contenido en sales minerales y oligoelementos, por lo que su uso cotidiano en cantidades moderadas (el equivalente a una cucharada ...

CUIDA TU LÍNEA (ESPIRULINA Y VEGETALES)

Para esas mujeres que les gusta cuidarse y sentirse bien tanto por dentro como por fuera, os traigo un batido que aparte de cuidar nuestra línea también nos ayuda a mantenernos jóvenes. La ESPIRULINA ...

Juventud permanente (batido)

Aquí os traigo un batido que aparte de los minerales y las vitaminas que nos aportan las frutas, contiene también LEVADURA DE CERVEZA la cual contiene vitaminas del grupo B. La importancia de estas vi ...

Recomendamos

Relacionado

dietas y nutrición medicina natural receta saludable ...

Arroz de coliflor con vegetales

Haremos un arroz pero nuestra base será la coliflor, que es un alimento con efectos benéficos, rica en minerales y vitaminas, con funciones antiinflamatorias, mejora la salud del cerebro, aparato digestivo y previene el cáncer. La combinación con vegetales, le da un bono extra, para que tengas una comida completa y balanceada, dándote la oportunidad de sentirte plenamente sana y bien alimentada, s ...

dietas y nutrición dietas

Ensalada de lechugas con frutos secos

Ya anteriormente hemos señalado la importancia que tienen los vegetales para nuestro bienestar, pero quizá a veces nos cansamos de las mismas ensaladas siempre, es siempre interesante darle un giro a nuestras comidas para poder disfrutarlas, ya que esto también nos ayuda a estar saludables. Si no tienes mucho tiempo disponible, esta receta te ayudará a resolver una comida, así que abre tu paladar ...

dietas y nutrición medicina natural recetas dieta ...

Crema de batata dulce

La batata es un superalimento que en cualquier forma es deliciosa, en esta oportunidad haremos una crema con ella, que nos sacará de cualquier apuro y complementará la comida. Funciona como aliada a nuestro bienestar y salud, debido a que fortalece el sistema inmunológico, incrementa la producción de colágeno y es productora de carnitina que ayuda a quemar grasas, que motivo más valedero querías p ...

alimentos vivos nutre bacterias ...

Recetas con alimentos vivos: kefir, chucrut, kimchy... y más

La alimentación natural que incluya alimentos vivos y nutrición real viene empujando cada vez más fuerte. Por ello, son muchas las personas que ya han incorporado a su dieta los alimentos vivos aportando a su cuerpo todos sus beneficios. Es posible que, al ser una forma nueva de alimentarnos, nos hagan falta algunas recetas que nos ayuden a ver lo fácil que es disfrutar poniéndolos en nuestra mes ...

Bajar de peso en una semana Dietas

Dieta equilibrada y comida saludable

Una dieta equilibrada y comida saludable es la mejor manera y más sana de conseguir nuestro objetivo de perder esos kilos de más que nos sobran, y sobre todo para evitar ese efecto rebote que tendremos después de todas las dietas para adelgazar rápido si no mantenemos unos hábitos de comida saludable. Como es una dieta equilibrada Una dieta equilibrada se basa en una nutrición saludable, de comida ...

Alimentación saludable Dieta saludable Recetas saludables ...

Recetas sanas

Libro Estilo de Vida Saludable de la Dra Paloma Pérez del Pozo RECETAS SANAS WOK DE FIDEOS DE CALABACÍN CON VERDURAS: Son tiras finitas de calabacín similares a los espaguetis cocinadas con verduras. /www.directoalpaladar.com/recetas-de-legumbres-y-verduras/como-hacer-wok-fideos-calabacin-verduras-receta-vegana-facil-deliciosa-marie-laforet Ingredientes para 4 personas: 2 calabacines grandes 2 zan ...

belleza dietas y nutrición medicina natural ...

Plan de comidas vegetarianas para perder peso

Ser vegetariano puede hacer que sea difícil armar un plan de alimentación saludable. Asegurarse de obtener una nutrición suficientemente buena con pocas calorías es la manera de hacerlo. La dietista Juliette Kellow nos muestra cómo armar una dieta vegetariana saludable con calorías controladas. Puedes mezclar y emparejar las comidas y las meriendas para ajustarlas a tus necesidades, y sustituir di ...

Dieta Nutrición Receta ...

10 deliciosas recetas para cenas ligeras

La cena es una de las comidas más importantes (1) y es la que tantos dolores de cabeza le dan a las personas. La última ración de alimentos del día es tan fundamental como la primera, lo mejor es que sea ligera y nutritiva. Aunque no lo creas es posible cenar delicioso y a la vez sano, no tienen por qué estar reñido uno con otro, en Full Músculo te vamos a ofrecer 10 opciones de cenas ligeras y sa ...

dietas salud

Las mejores ensaladas

Hace buen tiempo y es hora de comer alguna ensalada fresquita. Te vamos a contar el secreto de las mejores ensaladas del mundo para que tú también puedas prepararlas. Además te ayudaran a bajar peso. 1. Súper ensalada saludable de salmón con tomates y espinacas Porciones: 4 Ingredientes: 5 tazas de hojas de espinaca orgánica 7 onzas de filete de salmón sin piel y sin hueso 1 taza de tomates che ...

aprendiendo a vivir sin fructosa contenido de glucosa fructosa ...

Contenido de glucosa, fructosa, sorbitol y sacarosa en los alimentos

Desde hace más de un año a mi chico, le diagnosticaron que era intolerante a la lactosa, a la fructosa y al sorbitol, y pensamos que con eliminar la fruta de la dieta, sería suficiente, pero despuéss de un año de práctica ya sabemos que hay hortalizas y verduras que contienen fructosa, fructanos (inulina), sorbitol, sacarosa, galactanos ... por lo que se hacía necesario saber con exactitud cuál er ...