Rutinas deportivas Idea guardada 1 veces
La valoración media de 5 personas es: Excelente

La mejor forma de llevar la recuperación después de entrenar

La recuperación en el deporte es, de la misma forma que la práctica deportiva, parte fundamental para lograr los mejores resultados ya que ayuda en la prevención de cierto tipo de lesiones y es durante este proceso donde los músculos se desarrollan de mejor manera. En el siguiente artículo conoceremos la mejor forma para llevar la recuperación en cualquier entrenamiento.



¿Cuál es la mejor forma en la que podemos recuperar?

Debido a la tendencia que existe hoy en día en el deporte que consiste en sacar el máximo esfuerzo de los entrenamientos que realizamos para cualquier disciplina, es que el hecho de recuperar toma tanta importancia.

Debemos conocer que cada vez que terminamos de realizar una actividad física, las capacidades de nuestro cuerpo disminuyen para que pueda entrar en modo de recuperación. Es por ello que debemos recurrir a la supercompensación, un método que consiste en mantener leves estímulos a lo largo de todo el cuerpo con el fin de superar los niveles en los que se encontraba el cuerpo antes de entrenar.

Lo primero a tomar en cuenta

Respetar y cumplir con las horas de sueño recomendadas

Realizar los estiramientos, estos son parte fundamental de tus ejercicios

Comer la cantidad de proteínas necesarias para que tus músculos logren alcanzar un optimo nivel.

Hidratación, es importante contar con una excelente hidratación Puntos que debemos considerar para complementar nuestra recuperación después de entrenar y obtener los mejores resultados

Cuando con frecuencia llevamos entrenamientos con una carga de intensidad considerable, debemos ponernos bajo supervisión médica con el fin de identificar y evitar problemas debido a cualquier posible patología o lesiones.

En la recuperación también se involucra la buena alimentación, así que igualmente es importante recibir asesoría de profesionales en la nutrición con el fin de cumplir con la ingesta necesaria para llevar este proceso de forma óptima.

El fisioterapeuta es el mejor aliado para indicarnos la forma correcta en que debemos realizar la recuperación.

El descanso es, probablemente, la forma en la cual nuestro cuerpo aprovecha de mejor manera la recuperación. Es por esto que cuidar nuestro horario de sueño es de vital importancia.

 

Fuente: este post proviene de Rutinas deportivas, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Bases del entrenamiento personal

En los últimos años ha crecido mucho, la cantidad de personas que se han interesado por el mundo del deporte en general, pero, como todo, cometemos el error de pensar que únicamente por leer en Intern ...

Recomendamos

Relacionado

dietas y nutrición alimentación entrenamiento ...

Alimentos que nos ayudan a recuperarnos después de entrenar

Hemos entrenado duro, y ahora es momento de seguir cuidándonos, pero esta vez con lo que comemos, así que es muy importante conocer los alimentos que nos ayudan a recuperarnos después de entrenar. Cuando hacemos nuestra rutina de entrenamiento, da igual que hayas salido a correr, jugado al baloncesto o te hayas peleado con las pesas en el gimnasio, nuestro cuerpo experimenta una alta quema de gluc ...

Fitness entrenamiento

Cómo preparar una jornada completa de entrenamientos

¿Es mejor hacer solo pesas o hacer ejercicios de cardio? El mejor entrenamiento para gozar de un cuerpo de escándalo y mejorar nuestra salud es combinar las dos partes. La parte de musculación nos servirá para fortalecer, endurecer y tonificar el cuerpo. Por su parte, los ejercicios cardiovasculares están indicados para quemar calorías, coger fondo físico y potenciar los resultados de los ejercici ...

General ejercicios entrenamiento ...

Cómo recuperarte después de entrenar

Cuando vamos al gimnasio lo hace buscando un cambio físico  a nuestro cuerpo, ya sea para tonificarlo, adelgazar o ganar masa. Para lograr eso  necesitamos hacer unos esfuerzos en los cuales gastaremos mucha energía. Después de todo entrenamiento se necesita también una buena recuperación, hoy tu blog de Rutinas Deportivas te explicara un poco como debes recuperarte después de un entrenamiento. Re ...

ideas afterworkout ejercítate de manera saludable recupera de manera correcta ...

Recetas de zumos para después de practicar ejercicio

Los zumos o batidos naturales son una excelente opción para incorporar vitaminas y otras sustancias beneficiosas en nuestro organismo. Además de ser muy fáciles de hacer, los podemos llevar a todos lados y tomar en cualquier momento del día. Después de la actividad física es muy importante recuperarnos y agregar a nuestro cuerpo minerales, sales y proteínas entre otros elementos que hacen que este ...

deporte ponte en forma dietas y nutrición ...

Pequeños trucos para recuperar mejor después de entrenar

Sencillos trucos para recuperar mejor después de entrenar

Aquí os dejo pequeños trucos para recuperar mejor después de entrenamiento, independientemente del tipo de entrenamiento que estén practicando. En caso de que estén practicando algún ejercicio aeróbico, es decir un ejercicio de media o baja intensidad y de larga duración donde el organismo necesita quemar hidratos y grasa para obtener energía, como por ejemplo: correr, nadar, ir en bici, caminar ...

Entrenamiento frecuencia cardiaca pulsaciones

Frecuencia cardiaca al entrenar en función de tu objetivo

Muchas veces empezamos a entrenar llenos de ilusión, y pasado cierto tiempo nos desanimamos porque no alcanzamos nuestro objetivo. Esto suele ocurrir porque cuando empezamos a entrenar no tenemos en cuenta en que frecuencia cardiaca tenemos que ejercitarnos para alcanzar nuestro objetivo. No tenemos que entrenar con la misma frecuencia cardiaca si queremos perder grasa que si queremos aumentar nue ...

ponte en forma entrenamiento videos ...

5 claves en tu entrenamiento para un cuerpo supersexy

Ver vídeo: 5 claves en tu entrenamiento para un cuerpo sexy Suscríbete a mi canal: Transcripción del vídeo. 5 claves en tu entrenamiento para un cuerpo sexy Hola soy Raquel Domínguez de www.operacionbikini.es y hoy estoy aquí para contarte los cinco requisitos que tiene que tener tu entrenamiento si quieres conseguir un cuerpo sexy. Lo primero que tienes que tener en cuenta es que por muy efectivo ...

Nutrición Suplementos

Los 3 mejores suplementos para la recuperación muscular

Introducción Cuando haces ejercicio tienes que preocuparte de sacar el máximo partido de lo que haces durante el entrenamiento. Ya sea un entrenamiento de resistencia que implique más cardio o un entrenamiento de musculación que implique más fuerza. Aquello que haces y comes antes y después del ejercicio es fundamental para sacar el máximo provecho del esfuerzo que haces. Te podría interesar: Qué ...

entrenamiento tabata

3 errores comunes al hacer tabata

¿Quieres adelgazar y escuchaste hablar del protocolo tabata? ¿Estás decidido a probarlo sin cometer errores? A continuación te muestro los errores más comunes y la forma de solucionarlos! Antes que nada, veamos qué es TABATA y por qué es tan bueno para adelgazar. ¿Qué son los entrenamientos TABATA? El TABATA es una forma de entrenamiento que consiste en la realización de intervalos cortos pero a ...

Nutrición

Beneficios y tipos de suplementos deportivos

A la hora de entrenar y obtener un cuerpo saludable y en forma, es importante remarcar la importancia de la suplementación deportiva. Se trata de una herramienta para mejorar el rendimiento de nuestro entrenamiento, pero nunca debe olvidarse que la suplementación se utiliza para optimizar los resultados, nunca para suplir el correcto entrenamiento y la realización de ejercicios y deportes de forma ...