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Los gases intestinales generalmente son causados por la ingesta de aire, reacciones químicas dentro del intestino, la difusión de gas desde la sangre y la fermentación de carbohidratos no absorbidos. Según el Instituto Nacional de Salud Digestiva y Diabetes de Estados Unidos, un adulto sano expulsa, en promedio, 14 gases al día ya sea en forma de eructos o flatulencias. Hay muchos alimentos que causan gases, lo ideal siempre es evitarlos o consumirlos en cantidades pequeñas. Los más comunes son los siguientes:
- Lácteos
- Café
- Verduras como coliflor, espinacas y brócoli
- Carbohidratos como pan, papa y cereales.
- Frutas, pero solo cuando las consumes a la hora de la comida. Deben comerse siempre solos, sin acompañarlos con ningún otro alimento o en ayunas.
Comer demasiado rápido también puede causarlos, por eso es importante masticar muchas veces un bocado y que cada trozo sea pequeño. Tenemos que aceptar que no hay nada más incómodo que tener gases, aparte de que te sientes muy inflamado, convivir con alguien más resulta un poco desagradable. Hoy te voy a compartir una lista de jugos, que además de estar deliciosos, te ayudarán a prevenir y resolver ese asuntito.
1. Jugo de toronja, piña, limón y té verde
Esta combinación resulta ser un excelente desintoxicante del colon. Es recomendable consumirlo en ayunas por 21 días.
Ingredientes
- ¾ de taza de piña
- 1 limón exprimido
- 1 toronja completa recién exprimida
- 1 taza de té verde
Preparación
- Rebana la piña en cubos y extrae el jugo de la toronja y el limón.
- Prepara la infusión del té verde.
- Licúa todos los ingredientes, menos el limón
- Sírvelo y agrega el jugo de limón. Sí así lo deseas puedes agregar miel de abeja para endulzar.
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2. Jugo de aloe vera
Esta tiene un ligero efecto laxante que ayuda a mejorar el movimiento intestinal, elimina los gases y limpia el estómago. Lo ideal es consumirlo en ayunas y esperar media hora para desayunar.
Ingredientes
- ½ taza de gel de aloe vera
- 1 limón exprimido
- 1 cucharada de clorofila
- ½ vaso de agua
Preparación
- Licuar todos los ingredientes hasta tener una mezcla homogénea.
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3. Jugo de ciruela y manzana
Esta es una de las combinaciones más ricas en fibra. Ayuda a combatir el estreñimiento, eliminar los gases y a lograr un vientre plano. Tómalo 40 minutos antes de ingerir algún alimento.
Ingredientes
- 5 ciruelas
- ½ manzana con cáscara
- 1 taza de agua
Preparación
- Bate todos los ingredientes hasta obtener la textura deseada.
- Sí deseas puedes agregar miel de abeja.
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4. Jugo de zanahoria, apio, alfalfa y ajo
Este jugo elimina las toxinas que se acumulan en el tracto digestivo y reestructura la flora intestinal. Consúmelo dos horas antes de ingerir otro alimento.
Ingredientes
- 1 vaso de jugo de zanahoria
- 1 diente de ajo rudo
- 1 ramita de apio
- 1 puñito de alfalfa
Preparación
- Primero debes extraer el jugo únicamente la zanahoria y el apio
- Después licúa todos los ingredientes.
Debes beberlo sin colar, para que no pierda propiedades
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5. Jugo de papaya, linaza y avena
Es rico en fibra, vitaminas, antioxidantes y enzimas que contribuyen a mejorar la digestión, previenen el estreñimiento y la infamación. Es recomendable beberlo en ayunas durante una semana y descansar otra.
Ingredientes
- 1 taza de papaya
- 1 cucharada de linaza
- 2 tazas de agua
- 2 cucharadas de avena cruda
Preparación
- Introduce los ingredientes en la licuadora, licúalos durante dos minutos
- Bébelo sin colar.
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Puedes ir alternando los jugos, para tener mejores resultados y que tu cuerpo no se acostumbre solo a uno. Recuerda endulzar únicamente con miel de abeja o sustitutos de azúcar, es preferible no añadirles ninguno ya que la fruta tiene endulzantes naturales.
Espero que te sirvan, a mí me han funcionado bastante bien. ¡Te veo en mi siguiente post!
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