Si no consigues aumentar masa muscular, dejaste de perder grasa corporal o simplemente tienes algún problema con la falta de energía entonces el problema puede estar en tu alimentación y por esa razón hemos recopilado 8 excelentes fitness tips para tu dieta.
El primero de todos los tips llega al comenzar el día. Cuando te levantas vienes de haber dormido por 8 horas en promedio y tu cuerpo necesita una buena alimentación para reponer energías y ofrecer todo los nutrientes y vitaminas que necesita para afrontar el resto del día. El desayuno es la comida mas importante de tu día y por lo tanto debe contener todo lo que tu cuerpo necesite: Proteínas y carbohidrtados altos en fibra.
El segundo tip que tenemos para ti es el de mantenerte alimentado durante todo el día, así podrás controlar tu apetito mucho mas fácilmente debido a que tu organismo siempre estará saciado. Puedes hacer comidas cada 3 o 4 horas, lo importante es no llegar con demasiada hambre a tu próxima comida para que no tires la dieta por la ventana y acabes con todo lo que tengas en frente.
Como tercer tip para mejorar tu alimentación te recomendamos que pongas una porción de proteína en todas tus comidas, o al menos en la gran mayoría si te parece difícil de cumplir esta recomendación. Como te lo hemos ya explicado antes la proteína es la que se encarga de construir el musculo por lo tanto es esencial en la dieta.
Añade frutas y vegetales es nuestro cuarto tip de hoy. Intenta comer la mayor cantidad de verduras y frutas que puedas ya que aportan muchos nutrientes, vitaminas e incluso antioxidantes que ayudarán a retrasar el envejecimiento. Las frutas cómelas preferiblemente antes de las 3 de la tarde ya que hay algunas de ellas que contienen demasiada fructosa que puede engordarte si las comes y luego reposas o vas a la cama a dormir.
Nuestro quinto fitness tip para tu dieta es que comas carbos cuando vayas a usarlos, es decir, cuando necesites energía para realizar tus actividades físicas añade carbohidratos en tus comidas. Por ejemplo al levantarte para afrontar el día que tienes por delante, antes de ir a entrenar al gimnasio, al finalizar entrenamientos intensos, entre otros. Por la noche trata de evitarlos ya que solo irás a acostarte en la cama y no necesitas energías para eso por lo que tu cuerpo lo almacena como grasa.
El sexto tip que te ayudará a mejorar tu alimentación es el de añadir grasas de las buenas en tu dieta. Mejorarán tu producción de hormonas lo que te permite incrementar el crecimiento muscular y aumentar la perdida de grasa. Prueba con los aguacates, las almendras, aceite de oliva, etc.
Hidratarse es nuestro séptimo tip. Es sumamente necesario e importante que mantengas a tu organismo hidratado durante todo el día de esta forma será mas fácil controlar tu apetito y mejorar el rendimiento que tienes en la casa, el trabajo y el gym. Permite a tu cuerpo eliminar toxinas y mejora radicalmente el aspecto de tu piel.
Por último pero no menos importante, nuestro octavo tip es que te olvides de las comidas procesadas, congeladas, o todo aquello que haya sido tratado químicamente antes de ponerlo en la vitrina de tu supermercado preferido. Tal vez dirás ” Pero si todo es procesado “, pues te respondo : Que no todo es procesado, casi todo si lo es pero en la actualidad hay miles de opciones. La finalidad de este ultimo tip es reducir el consumo de sal refinada, azúcar y tantos otros químicos que son añadidos o usados en los procesos para tratar los alimentos que tu organismo no necesita.
Pon en practica estos excelentes fitness tips para tu dieta que te hemos dado y comenzarás a ver un mejor progreso en tu físico y obviamente tendrás un increíble estado de salud.
La entrada fitness tips para tu dieta aparece primero en FullMusculo.
Fuente: este post proviene de FullMusculo, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
