Rutinas deportivas Idea guardada 0 veces
Sé la primera persona en valorar esta idea Valorar

Excelente rutina para quemar calorías

quemar calorías


El éxito para que logres quemar calorías y bajar de peso esta en la disciplina y constancia que tengas al realizar los ejercicios. Para que tu rutina sea buena debes mantener un ritmo cardíaco y un bombeo de sangre durante el periodo de entrenamiento bueno.

Para que controles la intensidad del ejercicio y no sufras de algún calambre durante la rutina debes hacer un calentamiento y un estiramiento previo.

Rutina para quemar calorías

Saltos lagartijas

Realiza 4 series de este ejercicio con 20 repeticiones cada serie.

Sentadillas profundas

Realiza 3 series de 10 – 20 repeticiones cada una, llega al punto de casi tocar el suelo y sube de nuevo apretando los glúteos.

Bicicleta

Coloca una cantidad correcta de resistencia en tu bicicleta y realiza un recorrido de 40 minutos, aumentando la intensidad y luego disminuyéndola poco a poco. Haciendo este ejercicio lograras quemar 250 -500 calorías.

Subir y bajar escalones

Con esta actividad quemas calorías, construyes unas piernas y glúteos tonificados y aumentas tu ritmo cardíaco. Sube y baja las escaleras  en 4 series de 4 repeticiones.

Correr

Un ejercicio de muchos beneficios, durante un lapso de 30 – 40 minutos corriendo rápidamente lograras quemar entre unas 400 – 600 calorías. Puedes hacerlo trotando si el correr no te gusta.

Nadar

Uno delos mejores ejercicios para perder calorías, realiza un nada de pecho durante 30 – 40 minutos además de tonificar tu cuerpo, aceleras tu ritmo cardíaco, mejorar tu sistema respiratorio y quemaras 500 calorías.

Escalar

Escalando quemas gran cantidad de calorías, por la energía que utilizas y el trabajo de todos tus músculos es una actividad ideal para eliminar esas calorías. Realiza esta actividad varias veces por semana.

Para lograr quemar todas las calorías del cuerpo es necesario que a parte del trabajo físico lleves una buena alimentación y sobretodo consumas mucha agua.

Fuente: este post proviene de Rutinas deportivas, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Bases del entrenamiento personal

En los últimos años ha crecido mucho, la cantidad de personas que se han interesado por el mundo del deporte en general, pero, como todo, cometemos el error de pensar que únicamente por leer en Intern ...

Recomendamos

Relacionado

Entrenamiento Musculación Tríceps

Excelente rutina para aumentar tus tríceps

Los tríceps son una de las partes más importantes al momento de entrenar, ya que estos quedan expuestos casi siempre a la vista de los demás, nada más agradable que ver unos tríceps bien formados y definidos. Hoy Rutinas Deportivas ha diseñado una excelente rutina para aumentar tus tríceps. Lo primero que debes hacer antes de comenzar esta rutina es un buen estiramiento y un calentamiento previo. ...

Vida Sana abdominales bajar de peso ...

Excelente rutina de ejercicios para bajar de peso rápidamente

Lo mejor es combinar cardio y ejercicios de fuerza para tener resultados más rápidamente. Y por supuesto, alimentarse saludablemente y cuidar la ingesta de calorías. Las calorías que ingieres deben ser menos de las que gastas: -Si ingieres 1500 calorías al día y quemas 1500 también, te mantienes en tu peso. -Si ingieres 1500 calorías al día, pero solo quemas 1000, estás consumiendo 500 calorías de ...

Bajar de Peso Entrenamientos y Ejercicios Salud y Vida ...

Rutina cardiovascular para quemar grasa

Rutina cardiovascular para quemar grasas Una de las mayores preocupaciones de las personas que quieren bajar de peso es quemar grasas que se les han depositado en el cuerpo a lo largo de los años. Y para poder lograrlo debes priorizar los ejercicios cardiovasculares sobre los de fuerza. Los ejercicios cardiovasculares son los ideales para remover los depósitos grasos (1). Sobre todo esos que están ...

pareja salud y vida vida sexual

Quemasutra, Posiciones para quemar más calorías

El sexo es fundamental para que una relación camine por donde debe, no todo se trata de sentimientos, también de placer y complacerse mutuamente en la cama. Hay posiciones que para ellos resultan más placenteras que para ellas y otras que viceversa. Sin embargo, hay unas posiciones que traen beneficios para ambos, te ayuda a quemar muchas calorías y no solo sentir placer. ¡Vamos al Quemasutra! Es ...

Entrenamiento Musculación

Excelente rutina para aumentar tus pectorales

Siempre estamos en la búsqueda de vernos bien, mantenernos en forma y sentirnos excelentes, es por esto que cuando hacemos ejercicios casi siempre nos enfocamos en que el pecho o pectorales estén tonificados y muy bien definidos. Rutinas Deportivas creo una excelente rutina para aumentar tus pectorales. Ejercicios Press en banca inclinada: realiza 4 series de 10 repeticiones cada una, tomando un ...

consejos mujeres y hombres quemar grasa ...

Rutina Para Quemar Las Calorias De Diciembre

Hola, espero que te encuentres muy bien. Hoy te he traído una rutina que te ayudará a combatir esas calorías de más que normalmente consumimos en el mes de diciembre! La rutina nos tomará aproximadamente 10 minutos en total. Estaremos haciendo 5 ejercicios, por un período de 30 segundos cada ejercicio. Cada set nos tomará 2.30 minutos y luego de esto tomamos un pequeño descanso. Luego arrancamos ...

Mujeres y Hombres rutina para hacer en casa rutina para quemar grasa en casa ...

Otra Rutina Para Quemar Grasa

Hola, que gusto tenerte por aquí. Luego de varios estudios, se ha encontrado que una de las razones por la que los seres humanos abandonamos el ejercicio, es porque nos aburrimos fácilmente de hacer siempre los mismos ejercicios. Por eso siempre trato de colgar videos que te puedan ayudar a no aburrirte y a obtener los resultados que deseas para tu cuerpo y tu salud. En esta oportunidad te traig ...

Entrenamiento ejercicios aeróbicos

El ejercicio aeróbico, lo mejor para quemar calorías

Sabemos que la mejor manera de quemar calorías es haciendo ejercicios aeróbicos, pero quizás no sabemos durante cuánto tiempo para que tengas resultados óptimos tu blog de Rutinas Deportivas  te explicara cómo debemos realizar este tipo de entrenamiento. Ejercicios aeróbico ¿cuándo realizarlos? La mejor recomendación es hacerlo después de la rutina de ejercicios anaeróbico ya que nuestras reservas ...

Ejercicios

Ejercicio para quemar calorías en solo una hora

El ejercicio es uno de los elementos más importantes y necesarios para llevar un estilo de vida saludable. El ejercicio radica en que es una de la mejores maneras de en movimiento nuestro cuerpo, eliminando las energías que se acumulan debido al consumo de productos grasosos. Además, como si fuera poco se considera que el ejercicio no solo contribuye a llevar una vida saludable a nivel físico, men ...

deporte fitness entrenamiento ...

Rutina de volumen

¡Buenas! Os dejo una rutina especial para volumen de 3 días, sin olvidarse del cardio. Día 1: ESPALDA/BICEPS/TRICEPS Súperserie: Dominadas + Peso muerto: 4 series de 10/8 rep. Súperserie: Remo en punta+ Remo barra: 3 series de 10/8 rep. Súperserie: Remo gironda + Jalón tras nuca: 2 series de 12 rep. Súperserie: Curl barra + Curl martillo: 3 series de 10/8 rep. Súperserie: Curl en banco scott + Cur ...