Cuando os hablo de hacer cambios en vuestra rutina, lo primero que debéis tener en cuenta es que estos cambios los podéis introducir de forma paulatina… Si os cuesta, no es necesario que os lancéis a la piscina el primer día...
Post Publicado el Jueves 07 de Mayo de 2015
Cuando os hablo de hacer cambios en vuestra rutina, lo primero que debéis tener en cuenta es que estos cambios los podéis introducir de forma paulatina… Si os cuesta variar, no es necesario que os lancéis a la piscina el primer día. En mi caso, lo fui haciendo poco a poco. Al principio solo me dedicaba dos días a la semana a hacer trabajo de pesas, pero después poco a poco y a medida que fui cogiendo confianza, fui aumentando los días hasta hacer los cuatro o cinco días. Se tarda un poco más, pero al final se llega. NO PASA NADA! : )
¿Qué es lo que más cuesta?
Pues bien, en primer lugar lo que más nos cuesta es entender que debemos reducir las horas de cardio. Cada día me explicáis la infinidad de cardio que hacéis al cabo de la semana y la verdad, es sobrehumano. Si lo que queréis es reducir grasa y moldear vuestro cuerpo, estáis haciendo un esfuerzo demasiado grande para los resultados que obtendréis…
A nivel psicológico, creemos como si fuese un axioma que el cardio es la única manera de reducir grasa y no lo es, chicas. Hay que combinar y variar y en mi opinión el triunvirato perfecto está formado por DIETA + CARDIO + PESAS.
Asimismo, también estamos enganchadas a esa sensación de darlo todo en la sala de cardio… ya sabéis que cuando realizamos deporte segregramos hormonas (dopamina, serotonina y endorfinas) que nos dan una sensación de felicidad, euforia, relajación,… que nos engancha. Con las pesas, a medida, que vayáis cogiendo confianza en ellas y trabajéis con intensidad, veréis como esta sensación también la tendréis. Simplemente, necesitáis un poco de paciencia y tiempo.
La tercera cosa que más nos cuesta a la hora de hacer este cambio en nuestra rutina deportiva, es entrar por primera vez a la sala de
Es normal que las primeras semanas no os sintáis cómodas porque no sabéis qué tenéis qué hacer. Hay infinidad de máquinas, no sabéis cómo moverlas o adaptarlas a vuestra altura, no sabéis dónde está cada máquina,… A mí me sucedió exactamente lo mismo y me daba una pereza tremenda, pero para solventar este ‘impasse’ os doy varias opciones:
La primera y más recomendable es que preguntéis al responsable de sala donde están cada una de las máquinas que necesitáis y le pidáis que os ayude a adaptarlas a vuestras necesidades.
La segunda opción, es que vayáis con un@ amig@ que ya entrene. Él/la os ayudará con la técnica, os rectificará malas posturas y os animará a continuar…
La tercera opción, y menos recomendable, es que al principio solo hagáis peso libre (con mancuernas y barra). Generalmente, todas las mancuernas están juntas en la sala de musculación y así podréis empezar a levantar peso por vuestra cuenta.
La contrapartida que tiene es que el número de ejercicios que podéis hacer se limita mucho, pero os servirá para empezar a familiarizaros con el entorno. Si mientras entrenáis, os vais fijando en los demás, poco a poco iréis viendo cómo funciona cada máquina.
En fin chicas, el cambio de chip depende de vosotras y solo de vosotras! Un abrazo bonitas y FELIZ JUEVES!!!
Qué es lo que más os cuesta de hacer este cambio??
Nota: Imagen de la sala extraida de Sala de Musculación del Atlas
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