Rutinas deportivas Idea guardada 36 veces
La valoración media de 90 personas es: Muy buena

Dile adiós a las horribles "Alitas de pollo"

Flacidez bajo el brazo
Flacidez bajo el brazo

Que terrible, que feo y que trauma, cuando levantamos los brazos para decir adiós a alguien y lo que se mueve con una soltura impresionante, es esa piel caída bajo nuestros brazos, conocida por todas como “Alitas de pollo”. Tenemos dos alternativas la primera decir adiós sólo moviendo nuestra maño sin levantar el brazo,  manteniéndola muy pegadita a nuestro pecho o….dos las acabamos por completo.

Son muchos los factores que generan alitas de pollo, como por ejemplo: permanecer sentada frente a la computadora durante mucho rato, el exceso de grasa acumulada, también que estés a dieta y no hagas ejercicio regularmente, esta zona acumula mucho tejido graso y si no hacemos algo saldremos volando pronto.

¡Pues y entonces quién dijo miedo!  Vamos a decirle adiós a la horrible y desagradable flacidez de nuestros brazos con estos ejercicios.

Flexiones de brazo en triangulo
Para realizar el ejercicio de  flexiones de brazos en triángulo, deberás apoyarte sobre tus cuatro extremidades.  Ahora colocaras tu mano bajo el pecho hasta logar una forma de triángulo con tus dedos pulgares en índices. Aprieta lo más que puedas tus abdominales y estira la espalda. Extiende todo lo que puedas tus piernas detrás de tu cuerpo y sostente apoyándote de los dedos de tus pies. Baja lentamente el pecho hacia el piso, doblando los codos a medida en que bajas. Detente antes de que el pecho toque el piso, empujándote con tus brazos para fortalecerlos. Si es muy complicado apóyate de tus rodillas. Realiza de 12 a 20 repeticiones, deteniéndote cuando tus músculos se cansen.

Flexiones de brazo en triangulo


Mancuernas aliadas
Todas las actividades físicas, así sea una breve caminata, se convierte en interesante y variante si utilizas en ella un  par de mancuernas. Comienza siempre con las más livianas, para luego ir agregando peso. Un tips que te damos es que puedes  combinar los ejercicios que haces a diario como Zumba o Pilates, usando siempre unas pequeñas mancuernas o pesas de muñeca. Ya verás cómo pronto se potencian tus brazos y eliminas la flacidez.

mancuernas aliadas


Boxeo
Esta disciplina se ha convertido en tendencia entre los amantes de los deportes y actividades físicas. Se ha comprobado que mantener la agilidad en el tronco y las extremidades es una de la forma más útil de prevenir el envejecimiento prematuro. Con el boxeo (claramente dirigido y supervisado por el personal calificado) definirás de inmediato los brazos,  antebrazos y hombros.

boxeo


Realiza estas rutina y levanta tus brazos sin temor

Fuente: este post proviene de Rutinas deportivas, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Bases del entrenamiento personal

En los últimos años ha crecido mucho, la cantidad de personas que se han interesado por el mundo del deporte en general, pero, como todo, cometemos el error de pensar que únicamente por leer en Intern ...

Recomendamos

Relacionado

nutrición eliminar flacidez eliminar grasa ...

Ejercicios para eliminar la flacidez de los brazos

Nuestra genética esta diseñada para acumular grasa en diferentes zonas del cuerpo, En los brazos por ejemplo el exceso de grasa trae varios problemas entre ellos la flacidez. Una buena manera para eliminar la flacidez de los brazos es a través de los ejercicios y sobre todo con nuevos hábitos.?Dile adiós a la flacidez Elimina la flacidez de los brazos a través de esta rutina de ejercicio que te da ...

brazos flácidos flacidez brazos tonificar brazos ...

Remedios para combatir la flacidez de los brazos

Son muchas las personas que no se sienten satisfechas con la flacidez que muestra la parte inferior de sus brazos. Conforme pasan los años, nuestra piel va perdiendo parte de sus propiedades, siendo relevante la progresiva pérdida de elastina y colágeno, sustancias encargadas de firmes y unidos los tejidos cutáneos. El resultado es claro: la zona baja del brazo se muestra flácida y cae por su prop ...

belleza cuidado del cuerpo flacidez ...

Consejos y ejercicios sencillos para combatir los brazos flácidos

A medida que nuestro cuerpo va envejeciendo, comenzamos a ver y sentir flacidez en los brazos, sobre todo en la parte superior de éstos. Esto se debe a la pérdida de elastina y colágeno, los principales componentes de la piel que mantienen todo bien atado, unido. Si se va reduciendo su proporción, el resultado es claro, la piel comienza a perder firmeza y volviéndose flácida. Subir de peso es otra ...

deporte rutinas ejercicios brazos ...

Rutina de ejercicios para brazos flácidos

Es raro de ver entre los hombres, pero entre las mujeres es bastante común ver brazos flácidos debido a una extrema falta de ejercicio. Unos brazos flácidos son debidos a una falta de tonificación muscular, por lo que para ello tendremos que introducir ejercicios que nos ayuden a corregir este fallo. A continuación os ofrecemos una rutina de ejercicios para brazos flácidos la cual es válida tanto ...

Entrenamiento Fitness Musculación ...

Cómo tonificar tus brazos con esta sencilla rutina de ejercicios

La flacidez en los brazos es un problema que tiene solución, sólo necesitaras adaptarte a una excelente rutina de ejercicios y una buena alimentación que te permitan lograr tener unos brazos tonificados. Te presentare una sencilla rutina de ejercicios que te dará resultados en poco tiempo, te recomiendo realizarla 4 veces por semanas. Press de frente y curl de bíceps Con la espalda recta y las pie ...

calentamiento combatir ejercicio ...

Combate la flacidez de tus brazos: ejercicios de bíceps y tríceps

COMBATE LA FLACIDEZ DE TUS BRAZOS: EJERCICIOS DE BÍCEPS Y TRICEPS

Los brazos flácidos son algo que nadie quiere llegar a tener. Esto puede producirse por dos cuestiones puntuales: acumulación de grasa subcutánea o también el deterioro de la piel. En ambos casos, los ejercicios pueden venirte de maravillas para tonificarlos y dejarlos más acordes a tus deseos. Lo más efectivo para tonificar los brazos que tú sientes flácidos, es trabajar los triceps, el músculo q ...

Entrenamiento alimentación ejercicios ...

Di 'NO' a la flacidez

La flacidez se produce en el cuerpo por múltiples factores, entre ellos podemos mencionar, falta de ejercicios, una inadecuada alimentación, procesos de pérdida de peso muy bruscos, embarazos, tomar poco liquido u otras causa que también puede influir y contribuir con este estado. Para evitar que la flacidez que existe en tu cuerpo debes consumir vitaminas y minerales a través de una buena aliment ...

Ejercicios / Técnica

Cómo tonificar los brazos: técnicas para unos brazos 10

Tener unos brazos firmes y bien tonificados no es únicamente cuestión de estética. Sin embargo, mucha gente los deja a un lado en el entrenamiento. Si eres constante y combinas una dieta saludable y equilibrada con los ejercicios adecuados, tonificar los brazos es más sencillo de lo que podrías imaginar. La grasa acumulada o el exceso de piel tras haber adelgazado suelen ser los motivos más comune ...

nutrición uncategorized

La flacidez ya no será un problema

La flacidez ya no será un problema Para recuperar la tonicidad de los brazos, piernas y/o abdomen, una buena rutina de ejercicios, alimentación y cremas ayudan efectivamente. Los ejercicios son los esenciales porque la flacidez aparece por falta de movimiento en los músculos. La flacidez suele aparecer luego de perder muchos kilos, por la edad o por el tipo de piel de algunas personas. En cualquie ...

Ejercicios para Brazos bíceps Ejercicios en brazos ...

6 ejercicios pensados para tonificar tus brazos

El entrenamiento para tonificar diferentes músculos del cuerpo tiene una amplia variedad de opciones. Hoy centraremos nuestra atención en los ejercicios para conseguir una buena tonificación en los brazos, pero a través de distintos entrenamientos que le otorgan variedad al trabajo físico para que no se vuelva una tarea aburrida y meramente repetitiva. Alcanzar una buena tonificación en los múscul ...