En el artículo de hoy vamos a analizar qué es la dieta militar, si deberías dejarlo todo y probarla o si hay mejores alternativas. Así que si quieres saber todo esto y mucho más atento.
La Dieta Militar a examen
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¿Por qué está tan de moda la dieta militar?
Esta dieta últimamente está siendo un bombazo. En los últimos 3 meses he perdido la cuenta de la de veces que me han preguntado mi opinión sobre ella. Así que hoy ha llegado el momento de darla.
¿Por qué esta dieta está teniendo tantos adeptos, tantos seguidores? Pues porque es muy rápida. Y la gente busca resultados rápidos. Estamos en la sociedad del aquí y el ahora. Y la dieta militar dura menos de una semana.
Si a eso le unimos que hay celebrities como las Kardashian que han hablado de ella, pues ya tienes ahí el cóctel que hace que se ponga de moda.
Pero si normalmente me sigues, ya sabrás que las modas, no suelen ser buenas.
¿En qué consiste la dieta militar?
Si tuviéramos que definir la dieta militar en pocas palabras podríamos decir que se trata de restricción calórica a corto plazo.
Se trata de reducir despiadadamente las calorías para bajar de peso. Vamos que vas a pasar hambre, mucha hambre. Comienzan los juegos del hambre.
Fases de la dieta militar
La dieta se basa en 2 fases. La dieta en sí, que dura 3 días, y un período de latencia que dura 4 días.
Primeros 3 días
Durante los 3 primeros días cada miga que comas cuenta.
Vas a tomar en torno a unas 1000 calorías diarias. Y olvídate de cualquier clase de aperitivo, fruta entre horas…, todo eso está prohibido. Como te he dicho, cada miga cuenta.
Y vas a tener que seguir una dieta cerrada al milímetro.
Durante estos 3 primeros días el menú será el siguiente:
Desayuno:
Té verde o café con leche
Una rebanada de pan tostado (mejor integral)
Queso crema
Media naranja
Comida:
Media taza de atún
Una rebanada de pan tostado
Un té verde o café solo
Cena:
80 gramos de carne (la que prefieras) cocinada al vapor o en agua hirviendo.
1/2 plátano
1 manzana pequeña
1 taza de guisantes
Desayuno:
Té verde o café con leche
Una rebanada de pan tostado (mejor integral)
Queso crema
Media naranja
Comida:
5 galletas saldas
Un huevo (a la plancha, hervido… pero sin aceite)
Una taza de queso cottage
Cena:
80 gramos de carne
Una taza de brócoli
1/2 taza de zanahorias
1/2 plátano
Un helado de vainilla
Desayuno:
Una rebanada de queso fresco
Una manzana verde pequeña
6 galletas saladas
Comida:
Una rebanada de pan tostado
Un huevo cocido
Cena:
Una taza de atún
1/2 plátano
Una taza de helado de vainilla
Durante estos 3 días puedes consumir todo el agua, café e infusiones que quieras, siempre que no sumen calorías. Es decir si tomas infusiones o café los debes tomar solos, sin leche ni azúcar.
Período de latencia
Y una vez transcurridos estos primeros 3 días, del cuarto al séptimo día, la cosa mejora un poco. Vas a poder llegar hasta las 1500 calorías.
Durante el periodo de latencia no hay normas. Simplemente tienes que comer sano y no superar las 1500 calorías.
No es como durante los 3 primeros días que hay una dieta cerrada de la que no te puedes salir.
Como ves la dieta militar en total son 7 días. 3 de dieta propiamente dicha y 4 de periodo de latencia.
Tienes que repetir estos ciclos tantas veces como tú consideres hasta que llegues a tu peso ideal.
Pero vayamos al meollo del asunto. ¿La dieta militar es efectiva? ¿Funciona? ¿Es saludable?.
¿La dieta militar es efectiva?
Bueno, pues a corto plazo evidentemente hará que pierdas peso. Te estás matando literalmente de hambre.
Ya hemos dicho muchas veces que si quieres adelgazar necesitas un déficit calórico. Tienes que consumir menos calorías de las que realmente tu cuerpo necesita al día. Pero en este caso la restricción calórica es demasiado alta.
Si al hacer la dieta militar, y ver como el número de la báscula va bajando, crees que estás adelgazando te equivocas, lo que estás perdiendo no es grasa.
La mayor parte del peso que vas a perder en estos días es agua.
Tu cuerpo contiene mucha agua, sobre todo si sueles tomar alimentos muy salados. Y si eliminas esos alimentos de tu dieta, vas a perder agua. Y solo perderás agua y un poco de grasa en el mejor de los casos porque puede que acabes perdiendo masa muscular, y eso sí que es un verdadero problema.
Además solo perderás peso, y te hablo de peso no de grasa, mientras sigas la dieta militar. Y entre tú y yo, ¿te imaginas estar toda la vida comiendo tan poco?
Si has llegado hasta aquí pensando que vas a probar la dieta militar espero hacerte cambiar de opinión ahora mismo, y te voy a contar sus inconvenientes.
Inconvenientes de la dieta militar:
La dieta militar es lo que en el fitness se conoce como una dieta de choque. Las dietas de choque están diseñadas para perder peso de una forma rápida en un corto espacio de tiempo.
Estas dietas simplemente se aprovechan de la desesperación de la gente para adelgazar.
Saben que si la sigues, como te decía antes, el número de la báscula va a bajar, porque vas a perder sobre todo mucha agua. Y vas a pensar que ha funcionado y que ya puedes volver a comer lo que comías antes. Pero eso es un error.
Ni ha funcionado ni puedes volver a comer lo que comías antes, porque si vuelves a comer lo que comías antes , vas a a sufrir un efecto rebote. ¿Y sabes que el efecto rebote te puede matar? Sí, sí, como lo lees, aquí te hablo de ello.
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Así es imposible que te conviertas en una persona en forma y saludable. Las dietas de choque son solo dietas temporales con fecha de principio y fin. Y solamente te van a estar haciendo rebotar de un peso a otro poniendo en peligro tu salud.
¿Realmente esta dieta es seguida por militares?
Puede que estés pensando que si es tan peligrosa porque la dieta militar se hace en las Fuerzas Armadas. Es que no, no se hace.
Simplemente es un nombre comercial para venderte algo. Pero los soldados no tienen estas limitaciones calóricas.
Simplemente le han puesto un nombre rimbombante y que te puede dar credibilidad para que tú la hagas. Pero estoy segura de que tú eres más listo que eso y no la vas a probar.
Si de verdad quieres adelgazar es cierto que vas a tener que tener un déficit calórico, ya lo he dicho antes y he insistido en eso muchas veces.
Tienes que ir introduciendo en tu dieta pequeños cambios poco a poco.
Vete introduciendo más verduras, si no te gustan las verduras aquí te cuento algunos trucos que te van a ayudar. Y elimina todo lo que puedas todas las calorías vacías, como las de la comida basura, la bollería refinada, los refrescos, esas calorías que no te aportan absolutamente nada.
Los pequeños cambios son algo con lo que puedes vivir, pero una reducción tan drástica de calorías, tomar solamente 1000 calorías al día no es algo con lo que podamos vivir. Y si lo haces vas a ser más infeliz. No hay forma humana de mantenerlo.
Así que, espero que pongas más en práctica el sentido común y no te dejes llevar por este tipo de dietas.
Fuente: este post proviene de Operación Bikini, donde puedes consultar el contenido original.
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