Zapatillas de deporte de baja calidad que nos presionan el pie de forma indebida, ejercicio sistemático mal realizado, una mala postura mientras dormimos o trabajamos... Son algunas de las razones que nos pueden llevar a tener tendinitis.
¡Tranquilidad! No es grave, sin embargo, los casos más duraderos deberán ser operados, razón por la cual consultar a un especialista médico resulta esencial.
(Imagen/ Flickr: Artist in doing nothing.)
Prevén su aparición
1. Calienta siempre antes de realizar cualquier actividad deportiva. En este vídeo nos muestran una rutina de calentamiento y estiramiento muy adecuada:
Tratamientos
El daño ya está hecho. El tratamiento más aconsejado para recuperar la zona es, simplemente, el reposo.
Si resulta necesario y así lo cree el médico al que acudamos, se puede inmovilizar la zona con un vendaje o escayola.
(Imagen/ Flickr: susie.c)
Asimismo, se podrán suministrar medicamentos antiinflamatorios para reducir el dolor y la hinchazón.
La aplicación de frío/calor suele tener muy buenos resultados (alternar compresas calientes y frías durante veinte minutos unas diez veces al día), sobre todo si se complementa con masajes, eso sí, siempre realizados por un fisioterapeuta o especialista.
Tratamientos naturales
Por último, os quiero adjuntar un estupendo vídeo que revela los mejores remedios caseros para tratar las tendinitis de manera complementaria.
- Aloe vera.
- Baños con sal y vinagre.
- Masajes con alcohol de romero.
- Sauce.
- Equinácea.
- Almendras, soja, espinacas, lechugas, espárragos...
- Piña.
Porque cuidarse es, hoy más que nunca, facilisimo.com.
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