Estamos en “alerta roja” con enfermedades ocasionadas por el exceso de azúcar simple, cómo saber si Te estás pasando con el azúcar? 6 hábitos que te lo confirman! y es que el azúcar no está sólo en las cucharadas que agregas al café o a los zumos, existe en su gran mayoría el azúcar oculto, el que tu probablemente estés consumiendo cada día en productos procesados sin saber que te estas atiborrando de azúcar
Así que para comprobar si estás al límite o ya te has pasado con el exceso de azúcar en tu dieta basta con que eches un vistazo a algunos síntomas o situaciones que puedes estar viviendo y que no son típicas en tu comportamiento, o tu manera de ser, que te indican claramente que el azúcar ya está haciendo mella en tu salud.
Te estás pasando con el azúcar? 6 hábitos que te lo confirman!
En nuestro vídeo te contaremos 6 hábitos que te pueden avisan que cada vez mas te estas haciendo dependiente del azúcar :
Consecuencias negativas como el sobre peso y la obesidad y todas las enfermedades asociadas al consumo excesivo de azúcar serán el inicio de un largo viaje hacia la recuperación en un estado de salud óptimo.
Recuerda:una mala alimentación en exceso, como en defecto, el cuerpo lo paga!. Afortunadamente todos los factores que lo provocan hasta de un 80% pueden ser modificadas y corregidas con nuestro estilo de vida, de esta manera contribuir con los alimentos, buenos hábitos como el ejercicio físico, una alimentación equilibrada, consumo moderado de alcohol y no fumar, como modificaciones que te permitirán volver a recuperar un buen estado de salud.
Nos pasamos de la raya, eso dice la OMS
Llevar una dieta sana a lo largo de la vida ayuda a prevenir múltiples enfermedades en todas sus formas, sin embargo, el aumento de la producción de alimentos procesados, la rápida urbanización y el cambio en los estilos de vida han dado lugar a un cambio en los hábitos alimentarios.
Ahora se consumen más alimentos hipercalóricos, más grasas saturadas, más grasas de tipo trans, más azúcares libres y más sal o sodio; además, hay muchas personas que no comen suficientes frutas, verduras y fibra dietética, como por ejemplo cereales integrales.
La Organización mundial de la salud habla de una cantidad máxima diaria para consumir estos azúcares simples cada día, no mas de un 10% de las calorías totales en un día, (lo que equivale a 12 cucharadas diarias) hablando de una persona con peso adecuado y una dieta promedio de 2000 Kcal.
Debido a que con estas recomendaciones nos pasamos de la raya la OMS propone reducir este porcentaje aún mas, a un 5% (no mas de 6 cucharadas de azúcar cada día) con que fin?, el de mantener unos niveles adecuados de glucosa sanguínea, evitar hiperglucemias (cantidades elevadas de azúcar en sangre) que liberan grandes cantidades de insulina en el páncreas y que con un exceso de estos azúcares en poco tiempo producen alteraciones y daños en los receptores insulinoresistencia (Diabetes tipo II).
TU RETO!!
Este post tiene un propósito claro para todas las personas que se interesaron en verificar si se pasan con el azúcar en su vida diaria!. Si cumples dos o mas papeletas de los hábitos de los que hablamos en el vídeo te invito a que te preocupes por reducir en pocos días el consumo de azúcar que añades tu mismo a tu café, a los zumos, tomar menos jugos envasados y optar por aumentar el consumo de frutas y verduras, te apuntas a este reto?, No mas de 6 cucharadas de azúcar al día! cuéntame que cambios notas.
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