Hola, y bienvenid@!Hoy tengo para ti una rutina que te servirá para trabajar la zona abdominal central y los oblicuos.Te recomiendo que utilices una colchoneta o que coloques algo que te evite molestias en la espalda o coxis, por estar en el piso.Adicionalmente y como siempre te he recomendado, es mejor colocar las manos al lado de la cabeza y no detrás de la cabeza, entrelazadas. Si la colocas de ...
Es muy común que la mayoría de los fitness hagan mucho énfasis en el entrenamiento de los abdominales, pero muchas personas olvidan a sus vecinos circundantes; los músculos oblicuos. Es necesario que conozcas los ejercicios específicos para obtener fuertes músculos oblicuos, ya que estos músculos oblicuos a menudo no están incluidos en muchos entrenamientos. Entrenamiento De Oblicuos! Cuando la ...
La zona abdominal no es fácil de ejercitar y quizás la parte más complicada de todas son los oblicuos. Aunque muchos no lo toman en serio, forma parte fundamental para tener un gran abdomen y tienes que tonificarlo para lucir perfecto. Si quieres tener un sixpack bien marcado no te puedes olvidar de los oblicuos. No creas que porque sean complicados de tonificar y marcar no lo vas a ejercitar. P ...
Molino con pesas rusasEste ejercicio se enfoca en los oblicuos o abdominales laterales Párate con tus pies separados a la distancia de las caderas y sosteniendo una pesa rusa en tu mano izquierda. Ahora trae el peso hasta tu hombro izquierdo y presiona por sobre la cabeza (como está mostrado en (a)). Mientras rotas tu pecho a la izquierda, necesitas mirar tu pesa rusa a medida que alcanzas tu pie ...
Si hay un elemento que no puede faltar en una rutina de ejercicios en el que quieres ganar masa muscular son las pesas. Es el aliado de cualquier persona que quiera desarrollar sus músculos de forma regular.Con la ayuda de las pesas y sus diferentes tamaños son muchos los ejercicios que puedes realizar. El llevar un peso adicional al que tiene tu cuerpo siempre va a ser un aliciente para conseguir ...
Muchas de nosotras queremos hacer ejercicios y ver resultados rápidos, sea para bajar de peso o tonificar el cuerpo, es así como lo que verán en el siguiente vídeo, son siete ejercicios fundamentales, que asegura la entrenadora, le ayudarán a cambiar el físico.Busca ropa cómoda, corre los muebles de tu sala y a poner en práctica esta rutina!Recuerda siempre visitar a tu médico para aclarar cualqui ...
Hoy os voy a mostrar un ejemplo de rutina para los que van a entrenar al gimnasio 4 días a la semana. Características: Sirve tanto para chicos como chicas. Trabajaremos con una intensidad del 65 al 85 % de nuestro peso máximo en una serie. Antes de entrenar fuerte 5 minutos de calentamiento en máquinas aeróbicas como la elíptica o remo ya que trabajas tanto la parte superior como la inferior del ...
Cuando se trata de verse bien, en general los hombres y las mujeres tienen diferentes maneras lo lograrlo. Para los hombres usualmente se trata de hacer pesas y ganar volumen, pero las mujeres están más interesadas en tonificar y tener una apariencia delgada. Sin embargo, los ejercicios con pesas también son beneficiosos para las mujeres.Muchas tienen miedo de quedar como culturistas o desarrollar ...
4 EJERCICIOS para FORTALECER los HOMBROS Los hombros son uno de los segmentos con mayor movilidad de cuerpo humano, en ocasiones dejamos de moverlos y comenzamos a limitar esa funcionalidad que fisiológicamente tienen y con ello puedes desencadenarse un sin fin de molestias o dolores, es por ello que en este vídeo te ofrecemos 4 ejercicios que te ayudarán a fortalecer los hombros y de esta for ...
Si estas interesado en el Fisicoculturismo y el entrenamiento de pesas hay una buena probabilidad de que en algún punto de tu desempeño en esta área experimentaras un tope y empezarás a tener problemas para seguir evolucionando en tu entrenamiento, podrías experimentar frustración porque no importa nuestro grado de disciplina pareciera que no se realiza ningún progreso, los hombros particularmente ...