Aunque lo más recomendable para tratar la osteoporosis es hacerla frente antes de aparecer, es decir, cuidarse desde que se es joven para evitar la osteoporosis con hábitos de vida saludable (buena alimentación, actividad física y evitar el tabaco y el consumo elevado de alcohol), una vez aparecida hay que tener en cuenta una serie de pautas para evitar las temidas fracturas óseas:
- La principal: acudir al médico para conocer el estado real de los huesos.
- Usar zapatos cómodos y con suela antideslizante.
- Si se es propenso a mareos o se tiene alteraciones de equilibrio, ayudarse de un bastón.
- Evitar, en la medida de lo posible, medicamentos que causen vértigo o somnolencia.
- Tomar calcio diariamente.
- Evitar la vida sedentaria, pero sin hacer ejercicios de riesgo.
- Usar los pasamanos al subir y bajar escaleras.
- Colocar agarraderas en el baño y usar alfombrillas antideslizantes
- Tener especial cuidado con los suelos húmedos.
Estos son sólo algunos consejos. Lo mejor, como siempre apuntamos, es consultar a nuestro médico o acudir a alguna de las múltiples asociaciones que existen sobre esta enfermedad en particular y sobre enfermedades óseas en general, para recibir un mejor asesoramiento.
¿Sufres este problema o conoces a alguien? ¿Tienes o tiene cuidado para no fracturarse un hueso?
