Las causas del esta tan dolorosa dolencia pueden ser multiples.
Desde una postura inadecuada,realizar un sobreesfuerzo al que
no estamos acostumbrados,como levantar peso o practicar ejercicio sin previo
calentamiento pueden causar lumbago,una contractura en los musculos situados en la zona de los riñones.
Esta dolencia suele afectar normalmente a personas mayores de 40 años.
Sus sintomas son:
Dolor intenso en la zona de los riñones.
Dolor sacro al andar o permanecer un tiempo de pie.
Dificultad o imposibilidad de inclinar la espalda.
Para evitar esta dolencia incomoda hay que prevenir.
Es bueno fortalecer los musculos y evitar sobreesfuerzos innecesarios.
Hacer ejercicio.Caminar una media hora al dia y esconder y soltar el vientre ligeramente.
Evitar en lo posible el sobrepeso.Mantener el peso ideal es una cuestion de salud.
Se sobrecarga la columna veryebral además de innumerables problemas que iremos
viendo más adelante.
Cuidado con las posturas que hacemos.estar horas sentados empeora la situacion.
Hay que mantener siempre que podamos la espalda recta.
Veamos unos alimentos ideales para el lumbago:
Albaricoques secos:
llamados orejones,contienen dos minerales imprescindibles para relajar los musculos de la espalda:
potasio y magnesio.
Esto lo convierte en un alimento especial para esta dolencia.
Con un puñado diario .
Arroz integral:
En el salvado de la cascara de este cereal tenemos importantes cantidades de silicio,el mineral
que previene los problemas derivados de las patologias que tienen relacion con las articulaciones.
hay que recordar que el arroz integral requiere una coccon mas lenta que el normal(45 minutos).
Huevos:
Casi toda la clara de huevo es proteina,y esto lo saben bien los que desarrollan sus musculos.
la proteina y el ejercicio previenen la debilidad del musculo y su elasticidad.
Ademas,el huevo contiene triptofano,un aminoacido que aumenta la resistencia al dolor.
Caballa:
Es un pescado azul,por lo que es una grandisima fuente de acidos grasos muy beneficiosos,
ya que ayudan a desinflamar y atenuan el dolor.
Sabias que?
Una de cada tres personas mayores de 50 años no absorbe bien el mineral cobalto?
Es beneficioso ayudarse con complementos que nos ayudan a proteger los nervios,a prevenir la anemia,
y a combatir la deblidad muscular y fatiga.
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