El desayuno, un hábito más que saludable




Imagen 0




Diversos estudios médicos coinciden en considerar al desayuno como la comida más importante para todas las personas, provee nutrimentos y energía para mantener activo el organismo necesario para enfrentar el inicio del día. De acuerdo a dichos estudios cuando la persona no desayuna su apetito va a incrementarse en la siguiente comida, por lo que es probable que los niveles de glucosa se aumenten al tomar los primeros alimentos del día en razón de que se va a consumir una mayor cantidad de comida.

Por otra parte la persona al ayunar somete a su organismo a un sobre esfuerzo innecesario, en primer lugar debido a que se prepara física y mentalmente a no recibir alimentos en las próximas horas, y en segundo lugar porque cuando llega la hora de la comida y se consumen alimentos en mayor proporción, el cuerpo almacena los excedentes como reservas de energía en forma de grasa, puesto que el organismo desconoce a que hora precisamente recibirá los próximos nutrientes del día.

Las personas que se acostumbran a vivir con este desorden fisiológico, en opinión de los especialistas enfrentan tarde o temprano lo siguiente;

1.- Mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

2.- Se estima pudiera inducir al aumento del índice de masa corporal.

3.- Propicia la elevación de lípidos, colesterol y triglicéridos en la sangre, asociados a problemas cardiovasculares.

4.- Mayor riesgo de desarrollar problemas asociados con la obesidad.

Encuentra  el tiempo para cuidar tu salud, y procura todos los días desayunar bajo una dieta nutritiva y balanceada, con toda seguridad mejorarás el control de tu peso y  serás más activa y productiva durante el día.

Un desayuno debe ser capaz para asegurar un buen inicio del día a fin de mantenernos despiertas y alertas, por lo que se sugiere que un buen desayuno debe contener suficientes proteínas y carbohidratos.

En la próxima visita al doctor, solicita su opinión profesional para tu mejor cuidado y bienestar.
 
 
 
 
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:

Relacionado

El desayuno es la comida más importante del día, se encarga de “despertar” nuestro metabolismo cada mañana y nos “saca” del ayuno que se produce después de dormir. Si bien es indispensable tener un desayuno saludable podemos generar algunos cambios interesantes que nos permitirán reducir unas cuantas calorías en este tiempo de comida, ¿Quieres saber que desayunar para no engordar? No te pierdas es ...

Desde pequeños, siempre hemos escuchado la frase el desayuno es la comida más importante del día, y es que este dicho que tantas veces nos han repetido nuestras madres no tiene nada de mito, sino todo lo contrario; tiene más importancia de lo que pensamos. De hecho, cualquier dieta saludable que se precie debe comenzar por un buen desayuno. Por qué el desayuno es la comida más importante del día? ...

Hola! chicas les traigo una rica y deliciosa receta de avena para el desayuno. La avena va ganando popularidad conforme se conocen sus propiedades y beneficios extraordinarios. Resulta sorprendente que un alimento tan saludable fuera considerado mala hierba durante tantísimos años, sin embargo, poco a poco ha ido renovando su imagen gracias a investigaciones reveladoras sobre sus nutrientes y el c ...

Cual reina de pierna cruzada y demásasí tomo la primera comida del día, la que más disfruto y la que me permite echar andar el día con Energía ? es realmente las más importante y se asocia de manera directa a una mayor ingesta posterior, en especial por la noche. Además hoy estoy consentida he pasado una noche larga con las niñas ¡Mamá ven! Así que mi marido se ha lucido y me ha preparado este ric ...

El desayuno es la comida más importante del día, con ella rompemos el ayuno de toda la noche. En algunas culturas el desayuno es considerado como la comida principal. No solamente por los alimentos que ingieren en él, sino también por el rol que desempeña en el organismo, haciendo que se recuperen fuerzas y energías. Si bien durante el sueño el cuerpo está en reposo, muchas funciones cerebrales n ...

Tal vez estés buscando una manera saludable de preparar un desayuno que te llene de energía para poder comenzar el día con buen ánimo, pues no busques más en este artículo está contenido todo lo que quieres saber sobre 7 cereales nutritivos para el desayuno que te harán sentir muy bien. Los cereales aportan la cantidad de nutrientes necesarios para dar inicio a un día lleno de actividades, en el ...

Seguro que en más de una ocasión has oído que el desayuno es la comida más importante del día, y en este caso no se trata sólo de un rumor, sino de una gran verdad basada en la propia biología. Quieres bajar de peso? Entonces el desayuno adquiere una importancia aún mayor; te explicamos por qué: El desayuno es la primera toma de comida que hacemos después de varias horas sin probar bocado. Nos ay ...

Hola a todos! Hoy les traigo la receta del desayuno saludable que está de moda. Se trata del “porridge”. Es como una papilla a la cual le añades los acompañamientos que más te gusten.Es perfecto para desayunar, porque además de estar muy rico, es saludable y fácil de preparar. Justo lo que necesitamos todas las mañanas: algo nutritivo, delicioso y rápido.Al final, el desayuno es la comida más impo ...

En este artículo os queremos mostrar la importancia y beneficios de un desayuno sano y equilibrado. La Doctora Rocio Medina nos lo explica en este interesante vídeo.Aportación de productos nutritivos.Renunciar al desayuno les dificultará recibir la cantidad recomendada de vitaminas y productos nutritivos.  Ejemplo de un buen desayuno: Una ensalada de verduras frescas y variadas, que contenga queso ...

Hace unas semanascomencé mi dieta, pero eso es algo que más adelante te contaré a detalle jeje, por cierto voy muy bien ;).Bueno, la cosa es que estando en el nutriólogo él me dio una hojita, donde me explicaba la importancia del desayuno, esto es algo queescribióla Dra. Daniela Jakubowich, lo cual meparecióunaexplicaciónbastante entendible.ImagenPor eso hoy he decididocompartirlaen Ella Belleza, ...