¿Qué edad tienes? ¿Qué edad aparentas? ¿De qué edad te sientes? Estas son algunas de las preguntas que nos han hecho o nos hemos hecho a lo largo de nuestra vida. Existen personas que se sientes con mucha energía a pesar de tener una edad avanzada y por el contrario personas jóvenes que esta muy cansadas.
Existen dos tipos de edades:
1. La cronológica que es la que cuenta cuantos años tenemos desde nuestro nacimiento y no puede ser modificada de ninguna manera.
2. La biológica que es la edad de nuestro cuerpo. A diferencia de la cronológica puede ser modificada dependiendo nuestro ritmo de vida y los cuidados que le proporcionemos a nuestro organismo.
Si alguna vez te has encontrado con alguien que a pesar de los años se siente lleno de vida y con unas fuerzas que no van acorde a su edad; eso quiero decir que su edad biológica es menor que la cronológica. La cuestión sería como saber la edad real.
Cada minuto que pasa tu cuerpo y tú envejecen influenciados por tu estilo de vida. En este post te hablaré un poco más de la edad biológica y los factores que la modifican para bien o para mal.
¿Cómo se mide la edad biológica?
Existen diferentes estudios que pueden medir o estimar tu edad biológica basándose en diferentes aspectos de tu organismo. El más sencillo o común es el que hace un reconocimiento general de tu estado de salud. Mide los niveles de alcohol, tabaco, colesterol, el tipo de alimentación y la cantidad de ejercicio que practiques.
Por otro lado tenemos el examen de biomarcadores, que como su nombre indica, marca los niveles biológicos en el organismo. Estos van cambiando dependiendo la edad y el desgaste, de esta forma podemos saber en que rango de edad se encuentra el cuerpo.
Con una muestra sangre podemos medir los niveles de inmunoglobina, que es una proteína que se encuentra en el flujo sanguíneo y va cambiando con la edad. Aunque estos estudios nos pueden dar un estimado de nuestra edad basándose en los niveles del organismo. Aún no existe ningún estudio que nos indique de manera exacta la edad biológica.
¿Cómo mejorar tu edad biológica?
Al contrario de la edad cronológica, la edad biológica puede ser modifica y controlada por nosotros. Como todo, el cuidado de nuestro cuerpo es responsabilidad propia, aunque existen factores como el estrés y cansancio que perjudican nuestra salud en muchos aspectos. A continuación te presentaré algunas medidas básicas para cuidar y retrasar tu envejecimiento biológico.
1. Alimentación
Llevar una dieta rica en antioxidantes, omegas y grasas buenas es beneficioso para tu salud. Consume frutas y verduras todos los días, así como suficiente agua para hidratarte y ayudar a la oxigenación de tu sangre. Lo más recomendable es comer 5 veces al día siendo la cena la más ligera y por nada saltarse el desayuno. -Ejercicio
Practicar algún ejercicio o mantenerte en movimiento diaria por lo menos 45 minutos te ayudará a mejorar tu condición física y a prevenir problemas del corazón, de los huesos, o sobrepeso. Existen actividades de bajo impacto que no te desgastan de manera exagerada y mejoran la calidad de vida.2. Descanso
Estamos acostumbrados a tener un ritmo de vida agitado y lleno de muchos deberes y preocupaciones que nos producen estrés y desgaste mental. Lo ideal sería llevar una rutina más tranquila y sin estrés pero eso es casi imposible. Por eso descansa por lo menos 8 horas diarias y toma un pequeño respiro entre actividades, te ayudará a relajar y evitará que desgastes tu organismo de manera acelerada.Modifica tu estilo de vida y rejuvenece tu cuerpo con estos sencillos consejos que te darán una mejor calidad; te harán sentir más joven y con mucha energía. Recuerda que la edad es solo un número, tú decides como quieres sentirte y de que forma quieres vivir.
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