Saludos mis queridos amigos!
El hígado es uno de los órganos más importantes del cuerpo humano y realizar una depuración al menos una vez al año nos ayudará a mantener una buena salud y bienestar general. La función más importante de esta víscera es la de "limpiar" nuestro organismo, modificando las sustancias tóxicas para convertirlas en sustancias menos dañinas y más fáciles de eliminar, siendo esta su función básica. Junto al hígado trabaja la vesícula biliar, produciendo la bilis que es la responsable de la digestión de las grasas.
Debido a la importancia de este órgano y el gran esfuerzo que requiere llevar a cabo sus funciones, es necesario mantenerlo limpio y evitar todo aquello que lo haga trabajar de más para ayudarlo a este proceso de limpieza. Ten en cuenta que un hígado limpio te ayudará a mantener un optimo estado de salud.
Para comenzar con la depuración es imprescindible que sigas estas 5 pautas para que el proceso fluya de manera correcta:
1) Bebe 2 L de agua al día
2) Come fruta todos los días
3) Sigue una dieta depurativa baja en toxinas
4) Utiliza remedios naturales para potenciar el proceso depurativo
5) Haz algo de ejercicio si puede ser por la mañana, así te ayudará a activar tu organismo para facilitar el proceso de depuración a lo largo del día
Si quieres conocer con más detalle el proceso puedes visitar este enlace
Una vez que ya tengas en mente estas pautas es la hora de diseñar tu menú. Intenta incluir alimentos depurativos como es el caso de la alcachofa (puedes comerla cruda en ensaladas, cocerla al vapor, a la plancha o incluso al horno). Las alcachofas tienen, entre otras, propiedades depurativas y diuréticas, evitando también la retención de líquidos, por lo que va a ser un gran aliado en tu dieta depurativa (aquí puedes conocer más sobre la alcachofa y sus propiedades)
Otro alimento que no puede faltar en tu dieta durante este proceso es el limón ya que estimula al hígado y ayudará a depurar tu organismo a la vez que fortalece tu sistema inmune. Andy de "Plantas medicinales a tu salud" nos habla de una limpieza con limón: toma el zumo de 1 limón disuelto en agua, día a día, aumenta progresivamente hasta llegar a 12-18 limones al día. Una vez ahí según la tradición, vuelves a disminuir la cantidad hasta llegar a 1 al día. (puedes conocer más propiedades del limón si visitas su página)
Si quieres aprovechar esta limpieza para además reducir las grasas y remineralizar tu organismo puedes utilizar este caldo diurético de Canal Salud y Belleza Natural, tan sólo necesitas apio, cebolla y calabacín. Cuece las verduras, tritúralas con una batidora y tómalo 3 veces al día para que sea más efectivo. Aquí te dejo el video para que puedas verlo.
El té verde es otra buena forma de limpiar el hígado, evitar la retención de líquidos y reducir la grasa corporal. Para utilizarlo como depurativo mi recomendación es que te tomes uno por la mañana, ya que te ayudará a activar tu organismo, pero puedes tomarte otro más a lo largo del día y aprovechar al máximo las propiedades del te verde. Martha de Baja de peso Ya MX te habla aquí de los mejores momentos para tomar el te verde.
Ya para acabar, si andas con prisa y necesitas echar mano de algo que encuentres rápido en el super al lado de tu casa, en el blog "Como adelgazar comiendo" recomiendan unas infusiones para adelgazar. De esas, para el proceso depurativo te pueden servir la de té verde (que encontrarás fácilmente) y la infusión de cola de caballo y piña.
Espero haberte servido de ayuda. Para cualquier duda déjame tu comentario.
Recuerda que sigues teniendo a tu disposición el pdf gratuito de "Alimentos para el buen humor"
Un besote!! ^_^
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