Controlando el estrés
La mayoría de las mujeres por motivo de las condiciones de la vida moderna se enfrentan día a día con el estrés al realizar cada una de las actividades cotidianas, así mismo es de lo más frecuente que la mujer de hoy no cuente con suficiente tiempo libre para emplearlo para sí misma; recientes investigaciones indican que éstos factores pueden poner en riesgo la salud.
El estrés es la respuesta natural de nuestro organismo ante las diversas situaciones de peligro o amenaza que enfrentamos; el hipotálamo es una pequeña glándula hormonal situada en la base del cerebro que acciona un complejo sistema a través del cual mediante impulsos nerviosos ordena a las glándulas suprarrenales, situada en los riñones, liberar la adrenalina y el cortisol, entre otras hormonas; la función de la adrenalina es incrementar el ritmo cardíaco y aumentar la presión arterial a fin de mejorar y asegurar el suministro de energía al organismo, mientras que la función del cortisol es elevar los niveles de glucosa en la sangre para alertar a nuestro cerebro de manera inmediata, una vez que el peligro o amenaza desaparece el organismo se auto-regula y el nivel hormonal regresa a condiciones normales.
Ante el estrés que enfrentan las mujeres por causa de las complejas actividades diarias que realizan, los estudios médicos indican que los altos niveles de cortisol aumentan el riesgo en la salud, pudiendo desarrollar diabetes, enfermedad cardíaca, adelgazamiento de los huesos, depresión y hasta en algunos casos graves deterioro cognitivo.
Entre los principales indicadores de que los niveles de cortisol se encuentran altos en nuestro organismo son el aumento de peso, el aumento del tamaño de abdomen y la sensación de fatiga. Por lo anterior es recomendable que quienes experimentan estos síntomas deben de visitar a su médico a fin de que les indique el mejor tratamiento para el buen cuidado de la salud personal.
Como verás querida amiga es recomendable que busquemos controlar el estrés, para ello los especialistas proponen los siguientes 5 factores prácticos a implementar en la vida:
1- Comer en base a una dieta saludable.
2- Practicar Ejercicio y caminar de manera regular.
3- Dormir lo necesario para renovar y recuperar las energías.
4- Darnos el suficiente tiempo en lo personal para desarrollar las actividades de esparcimiento de nuestra preferencia.
5- Aprender a decir no cuando la actividad a realizar la consideres excesiva.
Les envío saludos.
Gloria Garza
