A través de técnicas simples de relajación de estrés puedes aliviar y beneficiar tu mente y cuerpo. Aquí te muestro
seis técnicas de relajación fáciles que puedes hacer en casa, la oficina y los viajes. Ejercicio - Muchos de nosotros arruga la nariz en el ejercicio, pero todo el ejercicio es beneficioso para el cuerpo. Correr, nadar, yoga y tai chi son de ejercicio para quitar la tensión del cuerpo y permitir que la mente se libere de los pensamientos que inducen al estrés. Elije una actividad física que disfrutes y llévala a cabo durante 30 minutos, al menos tres días por semana y comenzarás a dormir mejor (curar el insomnio natural) y te sentirás mejor en un corto período de tiempo. También podrás reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, la obesidad y la diabetes entre otras cosas de una manera muy sencilla. Meditación - Cuando tengas un momento, ya sea en tu cuarto, en el baño o cualquier otro lugar, cierra los ojos y concéntrate en en la respiración. Al concentrarte en la inhalación lenta estarás purificando la respiración y exhalando negatividad. Tu pulso se ralentiza, se despeja tu mente y te alivia la tensión. Es fácil, se puede realizar en cualquier lugar y es gratis! Música - La música nos afecta emocionalmente. Al escuchar música clásica por ejemplo, nos logra relajar sin que nos demos cuenta. No sólo la música sino también los sonidos relajantes como el océano o los grillos también pueden calmar la mente ocupada e inducir el alivio del estrés. Masaje - El estrés crea tensión en el cuello y los hombros. Como los músculos están conectados, cuando un músculo se vuelve demasiado tenso, se tira de los demás músculos adheridos y puede producir dolor de espalda, dolor en las piernas y así sucesivamente. Los dolores de cabeza y fatiga a menudo se experimentan debido a la tensión. Un masaje profundo, literalmente, puede borrar la tensión muscular y crear una mayor sensación de paz libre de dolor. Aromaterapia - como la música, los aromas pueden aliviar el estrés sin que seamos conscientes de ello. Olores como lavanda, manzanilla, vainilla y rosa puede crear un efecto calmante. Puede usar velas aromáticas o aceites perfumados que inunden el ambiente con olores relajantes. Un baño caliente - Funciona y es tan simple como parece. El calor permite que los músculos dejen ir la tensión y se relajen dejando el estrés de lado. El estrés tiene influencia en nosotros si lo permitimos. Es una respuesta natural a las amenazas físicas y emocionales que nos enfrentamos cada día, pero no hay que dejar que dañe nuestra salud. Siguiendo estos sencillos consejos anteriores podrás respirar mejor, dormir mejor y disfrutar de una vida más agradable a través de técnicas de relajación.
Fuente: http://consejosparaellas.blogspot.com/2011/09/como-controlar-el-estres-diario-6.html
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