Os confieso que soy incondicional de las vitaminas que nos aportan salud a nuestro cuerpo.
Desde hace años tomo a diario un aporte de Vitamina A E, que alterno con Colágeno y Acido Hialurónico.
Y nunca falta mi fantástica Spirulina.
Mi piel lo agradece y todos lo que me conocen saben que la cuido con mucho cariño y no desatiendo sus necesidades diarias.
Os paso un pequeño recordatorio de algunas vitaminas esenciales para nuestra piel y algunos minerales, junto a sus propiedades, para que no se nos olvide nada...
Tod@s sabemos que los enemigos principales de nuestra piel son los cambios climáticos, el sol en verano, el frío en invierno.
No sólo es indispensable protegernos de los agentes externos, sino tambien cuidarnos desde dentro, NOTA MUY IMPORTANTE A TENER EN CUENTA.
Personalmente, intento que las cremas que utlizo habitualmente, contengan FPS UVB y UVA.
Es indispensable igualmente, una dieta equilibrada en nuestra alimentación, para no tener ninguna carencia de vitaminas y minerales, que sabeis todo se refleja en nuestra piel, es el espejo de nuestro interior.
La Vitamina A;
Favorece la cicatrizacion, refuerza las defensas naturales, proporciona suavida a la piel.
Esta vitamina se encuentra en los alimentos de origen animal, huevos, queso..y también en frutas y verduras, como zanahoria, espinaca...
Vitamina B3;
Prepara nuestra piel para la exposición solar. Se puede utilizar para prevenir alergias solares.
Se encuentra en carnes magras, hígado, pollo, nueces, pescado.
Vitamina B6;
Equilibra las pieles con exceso de grasa, reduciendo la secrección de las glándulas sebáceas.
Se encuentra en pollo, cerdo, patatas, plátanos, alimentos integrales, fruta, verdura...
Vitamina C;
Favorece las defensas del organismo, ayuda contra las infecciones, produce el colágeno, alto poder antioxidante, destruye los radicales libres, protege la piel contra los rayos ultraviolestas.
Se encuentra en frutas, verduras, especialmente cítricos, pomelos, pimientos verdes y las verduras de hoja color verde.
Vitamina E;
Retrasa el envejecimiento cutáneo, es el antioxidante por excelencia, si se aplica de forma local, estimula la microcirculación de la piel...
Los alimentos ricos en esta vitamina son los aceites de girasol, de germen de trigo y oliva, la yema del huevo, los cereales integrales, legumbres, nueces.
Pasemos a los minerales;
El Selenio, tiene acción antioxidante, retrasa el envejecimiento de las células.
Se encuentra en los huevos, lácteos, champiñones...
El Zinc, nos protege de los rayos UVA, participa en la formación de colágeno, tiene propiedad antiinflamatoria.
Se encuentra en carne, leche, huevos y el marisco...
La carencia de este mineral, debilita la piel.
El Azufre, presente en alimentos como judías verdes, ajos, semillas, queso, levadura de cerveza...
Es bueno para lograr la pigmentación en la piel.
El silicio, se puede enocntar en verduras de color verde, cáscaras de semillas, cebollas y frutos secos.
Es imprescindible para la biosíntesis del cólageno, al no tener este mineral en nuestro organismo, es más probable la aparición de arrugas y estrías, y el envejecimiento prematura en la piel.
El hierro, uno de los más importantes, se encuentra en las carnes, vísceras, huevos, pescado, lentejas, frutas..Cuando a nuestro organismo le falta hierro, nuestra piel presenta un aspecto pálido, no hay que confundir con la palidez natural de cada persona, esto es producido por la falta de hemoglobina en sangre.
Un pequeño resumen y recordatorio de algunas Vitaminas y minerales necesarios para lucir y estar estupendas.
Un abrazo y hasta pronto!!!
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