Los especialistas concuerdan, en que una persona con un intestino sano, debe evacuar por lo menos una vez al día y para ello, debemos consumir cierto tipo de alimentos que nos ayuden a depurar nuestro organismo.
Te presento los 5 alimentos que son considerados como laxantes naturales:
1- Avena
Rica en fibra, carbohidratos, vitaminas y minerales, es de gran utilidad para combatir problemas digestivos, ayuda a eliminar el sobrepeso y los altos niveles de colesterol. Comer como cereal, como complemento de una ensalada de frutas y en licuados.
2- La Miel
Producto de la naturaleza, favorece la función intestinal, debido a que se compone de azúcares como la levulosa y la dextrosa, éstos ayudan a generar energía y son fáciles de digerir.
Beber un vaso de agua tibia con miel al acostarte y al levantarte. Además utilízala para endulzar té, café, fruta o cereal.
3- Linaza
Laxante y antiinflamatoria. Remoje las semillas en un vaso de agua y déjelas reposar por al menos 12 horas; luego agregales un poco de miel o limón, tomar antes de acostarte.
4- Frutas
Todas las frutas son muy efectivas para regular la función intestinal, pero la que se llevan el premio son: la ciruela, el higo, la pera y la papaya, y resultan mucho más efectivas sal consumirlas en ayunas.
5- Salvado
Fibra insoluble con propiedades laxantes presenta la cubierta exterior del grano, ayuda un elevado contenido a combatir las hemorroides y el estreñimiento, favorece el tránsito intestinal y disminuye la presión abdominal.
Agréguelo a licuados, yogur o en la elaboración de postres caseros.
Imágenes: Blog Dieta
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