5 Alimentos que bajan el colesterol

En este post hablamos de los 5 alimentos que más ayudan a reducir el colesterol malo ya que es un problema que tienen millones de personas en todo el mundo pero que como todo problema tiene su solución.

Imagen 0


En este caso la solución no pasa solo por comer alguno de estos 5 alimentos sino que además deberemos de evitar consumir otros alimentos poco saludables.

No nos retrasemos más. A continuación les enseño 5 alimentos que te ayudarán en la lucha para bajar el colesterol. 

1. Avena

La fibra soluble que contiene la avena reduce la lipoproteína de densidad baja (LDL) que es el que conocemos como colesterol malo.

Se puede beber el agua de avena que es lo más efectivo y se prepara de la siguiente manera:

En la noche anterior vas a tomar 3 cucharadas de avena y las pondrás en una taza de agua a remojar.  Al día siguiente en ayunas se bebe o bien se puede tomar también a lo largo del día. No se debe de colar, es importante.

2. Los frutos secos

Especialmente las nueces y las almendras son frutos secos que gracias a su contenido en ácidos grasos sobre todo del tipo omega 3 ayudan a reducir el colesterol malo en la sangre.

Muchas personas tienen la creencia errónea de que los frutos secos son malos porque engordan y si bien es cierto que tienen bastantes calorías también lo es que su contenido en grasas permite expulsar las grasas malas del cuerpo, osea el colesterol.

Comer un puñado al día de estos frutos secos es un buen hábito para mantener el colesterol malo a raya.

3. Cítricos

Tanto el limón, como la naranja o el pomelo, son frutas que también nos ayudan en gran medida a reducir el colesterol malo en la sangre.

Son poderosos antioxidantes y al mismo tiempo ayudan a limpiar la sangre de toxinas y del colesterol.
Beber agua de limón en ayunas es un buen remedio casero para limpiar el organismo.

Un buen remedio casero natural es exprimir el jugo de un limón en un vaso de agua y beberlo media hora antes del desayuno.

4. El aceite de oliva virgen

No puede haber un artículo que trate sobre cómo reducir el colesterol con ciertos alimentos y no mencionar al aceite de oliva.

Los médicos siempre recomiendan tomar un poco de aceite de oliva con pan integral en los desayunos y aunque en muchas ocasiones no digan la verdad, en este caso podemos confirmar que si ayuda a bajar el colesterol y nos beneficia.

5. Arándanos

Es un alimento estrella que sirve para un sinfín de afecciones y trastornos y en este caso concreto, nos ayudan como ningún otro alimento a disminuir el índice de colesterol malo en nuestra sangre.

El arándano fresco es una joya de la naturaleza y consumir varios puñados al día nos hará que en unos meses, siempre y cuando se cuide la alimentación, reduzcamos el colesterol malo.
 
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:

Relacionado

El colesterol, es una sustancia que se encuentra de forma natural en el cuerpo, y resulta esencial para que funcionen bien las paredes de todas las células. La mayor parte del colesterol se crea en el hígado, y una pequeña cantidad procede de la alimentación. El colesterol sólo se convierte en un problema cuando el nivel en sangre es excesivo; si tienes más colesterol del que tu cuerpo necesita, s ...

Cuidar la alimentación es imprescindible para sentirnos saludables así que he querido mostrarte algunos alimentos que te ayudan a bajar el colesterol para que puedas controlarlo, si es tu caso.Alimentos para bajar el colesterolEl pescado azul: El pescado azul es rico en grasa buena, como comúnmente suele denominarse: los ácidos gratos poliinsaturados de la serie Omega 3. Ayudan a disminuir los tri ...

Saludos queridos amigos! A pesar de que el colesterol tiene mala fama entre nosotros, se trata de una substancia grasa indispensable para la vida y muy beneficiosa (en su justa medida) para nuestra salud. El colesterol viaja a través de la sangre por todo el cuerpo y lo forman unas partículas llamadas HDL, más conocida como colesterol bueno y LDL, más conocida como colesterol malo. El colesterol ...

Uno de los factores, con mayor índice de ocurrencia, que ataca el bienestar de las personas es el colesterol. A continuación, te mostramos un poco más sobre este elemento y los alimentos que reducen el colesterol, en nuestro organismo. EL colesterolEl colesterol es conocido, como una sustancia que se localiza en el organismo. Es responsable de las funciones esenciales en nuestro cuerpo. Una de las ...

Hola amig@s!!! En otras ocasiones he hablado del colesterol. Así que es un concepto que tenemos presente, o al menos eso espero. Si en estos momentos te has quedado con esta cara.., te recomiendo que leas otros post que he hecho sobre el tema Cómo les he dicho anteriormente, el colesterol no es sinónimo de algo malo. Nuestro cuerpo necesita de esta grasa o lipido para funcionar apropiadamente. El ...

¡Tenemos 15 alimentos que pueden ayudar a bajar tu colesterol! Maravilloso ¿no?Primero, una rápida explicación: El colesterol es una sustancia cerosa que viaja a través de la circulación sanguínea, pero no todo es malo. El colesterol HDL (también conocido como colesterol bueno) en realidad elimina el colesterol LDL, o el tipo malo. Un nivel alto de LDL te pone en riesgo de ataques cardíacos y acci ...

Nuestro conjunto de arterias son vitales para el buen funcionamiento del cuerpo y la buena salud a nivel general, ya que a través de ellas ocurre una correcta circulación de la sangre de un órgano a otro. Sin embargo, cuando las arterias se obstruyen, podemos empezar a sufrir de enfermedades cardiovasculares y muchos otros problemas de salud. Por ello es muy importante tener en cuenta los factores ...

Si tiene niveles insalubres de colesterol (o quiere evitarlos), una de las primeras cosas que debe examinar es su dieta. Está comiendo alimentos que ayudan a reducir el colesterol? O evitar los que causan niveles insalubres de colesterol a fluir más alto? Si no, tenemos 10 alimentos para bajar el colesterol que deberías tomar la próxima vez que estés en la tienda de comestibles. Bono: Bajar su ...

Como comentábamos en el artículo anterior, el tener el colesterol alto está muy relacionado con lo que comemos, es por ello que siempre es aconsejable poner atención a cuales son esos alimentos saludables que nos ayudarán a bajarlo.Recuerda siempre visitar a tu médico para aclarar cualquier duda sobre la salud.

El colesterol es un lípido que en las cantidades adecuadas es necesario para el que el organismo funcione adecuadamente. Sin embargo, si los niveles son altos, el colesterol pasa a convertirse en un factor de riesgo coronario muy importante provocando que a largo plazo las arterias se obstruyan y aparezcan enfermedades como la ateroesclerosis o el infarto. Lo primero que debemos hacer para reducir ...