10 hábitos para la salud óptima: 1.Evitar la soledadLos inmigrantes italianos de Roseto, Pennsylvania comían albóndigas fritas en manteca de cerdo, comidas con mucha grasa, frituras, bebían y fumaban, pero no tenían la mitad del riesgo de enfermedad cardíaca que el resto del país. ¿Por qué? Los investigadores llegaron a la conclusión de que era porque vivían en comunidad, celebraban con regularidad, y tenían una enorme red de amigos. 2. Estar en parejaUn estudio de la UCLA examinó los datos del censo y descubrió que aquellos que nunca se casan son 58% más propensos a morir a una edad más temprana que los casados. Pero sólo los matrimonios saludables cuentan si usted está buscando una salud óptima. Los estudios demuestran que, cuando se trata de la salud, es mejor solo que atrapado en una relación tóxica.3. Tener una vida sexual felizLos que tienen una vida sexual saludable viven más tiempo,y tienen un menor riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular,menos cáncer de mama.También se refuerza el sistema inmunológico, duermen mejor, parecen más jóvenes, disfrutan de un mejor estado físico, Una vida sexual satisfactoria mejora la fertilidad, alivia el dolor crónico , experimentan menos migrañas, sufren menos depresión, y disfrutan de una mejor calidad de vida.4. Trabajar en lo que te guste En Japón, llaman "karoshi" a la muerte por exceso de trabajo. Pero no son sólo los japoneses que están en peligro. Los estudios sugieren que los estadounidenses están en mayor riesgo de muerte súbita por enfermedad cardiaca y accidente cerebrovascular debido al exceso de trabajo. Si el trabajo te está estresando, puedes estar acortando tu vida. Sin embargo, cuando has encontrado tu vocación y estás haciendo lo que te gusta, tu sistema nervioso se relaja, y esto repercute sobre los mecanismos de auto-sanación naturales del cuerpo.5. Tome vacacionesLas vacaciones son buenas para la salud!!!! Un estudio examinó 12.000 hombres en nueve años y encontró que los que no tomaron las vacaciones anuales tenían un 21% más de riesgo de muerte y un 32% más probabilidades de morir de un ataque al corazón. Otro estudio demostró que las mujeres que veraneaban una vez cada seis años o menos tenían casi ocho veces más probabilidades de desarrollar una enfermedad coronaria o un ataque al corazón que las mujeres que veraneaban dos veces al año. Así que tomar tiempo libre ..son órdenes del médico :)6. Expresa tu creatividad Expresarse creativamente es una herramienta clave para la salud preventiva - o el tratamiento de la enfermedad existente. Los beneficios para la salud de la expresión creativa incluyen una mejoría del sueño, mejor salud en general, menos visitas al médico, menor uso de medicación, y un menor número de problemas de la visión. La expresión creativa también disminuye los síntomas de angustia y mejora la calidad de vida de las mujeres con el cáncer, refuerza los sentimientos positivos, reduce el riesgo de padecer Alzheimer, reduce la ansiedad y mejora el funcionamiento social y la autoestima.7. Asistir a servicios religiososLas personas que asisten a los servicios religiosos viven regularmente 7 años y medio más (casi 14 años más para los afro-americanos) que los que nunca o rara vez asisten a las reuniones religiosas. Un estudio encontró que los altos niveles de participación religiosa se asociaron con tasas más bajas de enfermedades del aparato circulatorio, las enfermedades digestivas, las enfermedades respiratorias, y casi cualquier otra enfermedad estudiada. Pero esto es sólo el caso si su religión está en alineación con su auténtico yo. Ir a la iglesia o sinagoga o mezquita o templo relaja el sistema nervioso, es bueno para tu salud. Pero si te estresa, es mejor quedarse en casa :)8. Se optimistaAl ver el vaso medio lleno en lugar de medio vacío no sólo te hace más agradable para pasar el rato. Las personas optimistas son también más saludable. Los optimistas les va mejor cuando se sufre de cáncer, una mejor recuperación de la cirugía de bypass coronario, disfrutar de un sistema inmunológico saludable, y viven más que los pesimistas. Las personas con una actitud positiva son 45% menos propensos a morir por cualquier causa que los pensadores negativos (y el 77% menos de probabilidades de morir de enfermedades del corazón). 9. Sé feliz
Las personas felices viven hasta diez años más que aquellos que no están contentos, deprimido o ansioso. La depresión aumenta el riesgo de cáncer, es un factor de riesgo para enfermedades del corazón, y está vinculado a una variedad de trastornos de dolor, mientras que la ansiedad crónica se ha demostrado que aumenta el riesgo de cáncer y la aterosclerosis de la arteria carótida, lo que predispone al accidente cerebrovascular. 10. MeditarRelaciones tóxicas, el estrés laboral, el pesimismo, la soledad y la depresión son un gatillo en el cuerpo, y cuando se activa los mecanismos de auto-sanación naturales del cuerpo se apagan. La persona promedio experimenta 50-100 respuestas de estrés por día, que, con el tiempo,son venenos para el cuerpo. Pero la meditación puede revertir este proceso. Estudios científicos estudiaron los beneficios de la meditación y encontraron que es un factor decisivo en el tratamiento de enfermedades como arritmias cardíacas, asma, alergias, herpes, diabetes, úlceras, hipertensión, infertilidad, síndrome premenstrual, el SIDA, y el dolor crónico.Hazte el diagnóstico y escribe tu propia prescripción Qué puede estar fuera de equilibrio en tu vida? ¿Qué hábitos de salud puedes adoptar? ¿Qué te vas a recetar para vivir una vida más saludable de manera óptima?
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Hipócrates, médico de la antigua Grecia y considerado el ?padre de la medicina?, hace más de 2000 años afirmó: ?Toda enfermedad comienza en el intestino?.Hoy día sabemos hasta qué punto tenía razón, y empezamos a comprender la necesidad de sostener una correcta función intestinal para mantener una buena salud y prevenir enfermedades.Imagen Cortesía de Dream Designs/ Freedigitalphotos.netLas funcio ...
Debemos cambiar nuestros hábitos en el consumo de carne?
Hoy es un día extraño, estoy muy feliz y muy triste a la vez. Traigo este post sobreDebemos cambiar nuestros hábitos en el consumo de carne?
Muy feliz, porque por fin, una de las organizaciones más influyentes en relación a los hábitos alimenticios de toda la sociedad, la Organización Mundial dela Salud, ha publicado lo que ya muchos cien ...
Muchas veces llamada el el alimento milagroso, una manzana al día puede realmente mantenerte alejado del médico. La manzana es uno de los alimentos más saludables que una persona puede comer. Es rica en fibra y vitamina C, y también es baja en calorías con apenas un rastro de sodio, y nada de grasa o colesterol. Las manzanas son ricas en polifenoles, que funcionan como antioxidantes, estos polifen ...
Laspropiedades de la avenahacen que resulte un alimento nutricional muy saludable disponible durante todo el año y que proporciona energía y fuerza a quién lo toma. La avena procede de la familia de las poáceas y su nombre viene de la derivación aveo que significa deseo. Se valora mucho gracias a sus propiedades alimenticias.La avena, llamada científicamente Avena sativa es un cereal muy resistent ...
Hoy en día invertir en salud es una inversión inteligente que a largo plazo nos reportará grandes ganancias.El conocido refrán de más vale prevenir que curar tiene aquí un nuevo sentido. Invertir ahora en programas de bienestar puede reportar en un futuro un beneficio doble: la disminución de enfermedades y el ahorro económico.
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Nuestro país disfruta de miles de horas de luz y claridad al año. Y, en general, toda la península goza de un tiempo envidiable en casi todas las estaciones. Incluso en los peores meses del crudo invierno, cuando no llueve o nieva, el sol suele abrirse paso con fuerza. Y por eso, no es de extrañar que muchas costas sean destino turístico deplaya desde enero hasta diciembre.
Tomar el sol, ya sea p ...
El Brócoli, un magnífico aliado para tu salud Estudios científicos recientes relacionan el consumo de brócoli con la prevención del cáncer, derivado de su alto contenido en beta-carotenos y en sustancias sulfuradas. Un nuevo estudio realizado por investigadores del Baylor College of Medicine, localizado en la ciudad norteamericana de Houston, Texas; muestra que un compuesto que se encue ...
Aunque es bien sabido que el consumo de vino con moderación puede ser beneficioso para su salud, la cerveza es a menudo considerada una bebida para adultos saludables. Sin embargo, estudios recientes muestran que cuando se toma con moderación, cerveza en realidad puede beneficiar a la salud en una variedad de maneras. Aunque los expertos no han consentido en exactamente la cantidad de cerveza se c ...
De acuerdo con investigaciones recientes los tres factores básicos en nuestro entorno que recomiendan los especialistas para mantener una buena salud en general son:1.- Realizar deporte o alguna actividad física de forma diaria de al menos 30 minutos en actividad moderada, en opinión de los expertos, el ejercicio físico favorece la salud cardiovascular mejorando o suprimiendo factores de riesgo, y ...
El ajo añade un delicioso sabor y aroma a cualquier comida que estés cocinando. Es por eso que se trata de uno de los alimentos favoritos de mucha gente. Pero más allá de convertir un simple plato de pasta en un manjar que te deja la boca agua, el ajo es increíblemente bueno para tu salud.El ajo ha sido utilizado durante siglos para tratar una serie de enfermedades, y la ciencia moderna respalda s ...
