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Consejos y tips para bajar de peso

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Los médicos afirman que, impedientemente de nuestro índice de masa corporal, tener una cintura que mida más de 90 centímetros en las mujeres o 100 en el caso de los hombres, aumenta las posibilidades de enfermedades relacionadas con el riego sanguíneo, algunos tipos de diabetes, riesgo de ataques cardiovasculares y en el caso de ellas, cáncer de mama.

No es solo cuestión de vernos mejor, sino que estamos poniendo gravemente en peligro nuestra salud, por lo que debemos prestar atención a toda esa grasa que con el paso de los años se ha ido acumulando en nuestro abdomen.

La vitamina C va a ayudar a nuestro cuerpo a reducir los niveles de cortisol, que aumentan ante situaciones de estrés y que son los culpables, en buena medida, del incremento de nuestra barriga. Es muy aconsejable tomar al menos un par de alimentos diarios que nos aporten esta vitamina, tales como el kiwi o la fresa.

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La fibra es un elemento esencial para hacer desaparecer esa grasa que se acumula en nuestro abdomen y debemos incluirla siempre en una dieta de adelgazamiento equilibrada. Los cereales que conservan su grano, algunas semillas y verduras como el tomate nos van a ayudar a perder peso y a expulsar de nuestro cuerpo esas calorías de más.

Especialmente beneficioso para las mujeres son los cítricos. Una de las principales causas por las que ellas ganan peso en edad madura son los desórdenes hormonales y en este sentido las frutas cítricas, tales como limones y naranjas, les van a servir para corregirlos gracias a la liberación de estrógenos, la hormona que se asocia a estos cambios.

Recuerda que para que estos consejos surtan efecto, debemos cambiar nuestros malos hábitos alimenticios, incluir frutas y verduras en nuestra dieta, reducir la carne y los productos que incluyan un alto índice de grasas, especialmente las industriales. Y sobre todo, hacer regularmente ejercicio.

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