Consejos para regresar al gimnasio

Se terminó el verano y es hora de regresar al gimnasio, para no  perder más tiempo es momento de comenzar a entrenar las piernas nueva mente, tu blog de Rutinas Deportivas ha diseñado una serie de ejercicios para tus piernas, esta rutina es ideal para que la hagas comenzando la semana. Rutina para piernas Siempre debes calentar y hacer estiramientos, realiza diez repeticiones de pequeñas sentadill ...

Después de un largo y bonito verano es tiempo de retomar el gimnasio o las rutinas de ejercicios. Hoy te traigo una excelente rutina para que realices en tu regreso al gimnasio. Sencilla, practica y muy completa para que ejercites cada parte de tu cuerpo. Rutina de ejercicios Día 1 2 series de 10 – 12 repeticiones de press francés 4 series de 10 – 12 repeticiones de press de banca 2 series de 8 – ...

Cuando decimos hacer ejercicio ya sea en el gimnasio o en la casa debemos de tener una cierta alimentación para poder llegar a nuestra meta, lo mismo ocurre cuando vamos de expedición por una  montaña debemos llevar los alimentos adecuados para esto te daré varios tips para que los tomes en cuenta y puedas disfrutar de tu aventura. Los alimentos que debes consumir Siempre debes llevar alimentos qu ...

Hoy, quiero deshacerme de cualquier confusión y proveerte con tips que te ayudarán a evitar los errores más comunes que causan una lesión. Puedo asegurarte que no estás sola en querer regresar rápido a tu plan de ejercicio. Los atletas y fanáticos del acondicionamiento físico quieren volver a la acción lo más rápido posible después de una lesión porque no quieren que todo su trabajo duro sea en va ...

Algunas de las teorías de salud y ejercicios suenan posibles, mientras otras parecen poco probables. De ambas maneras, siempre estamos lo suficientemente interesados como para probar esas teorías y en poco tiempo recomendárselas a otras personas. Como las teorías y consejos van pasando de boca en boca, regularmente terminamos con información que es más ficción que realidad. Aquí, el entrenador Kri ...

Todos sabemos que mantener una rutina en el gimnasio se convierte a veces en una proeza. No todos contamos con la disciplina para mantener cualquier actividad física sea cual sea su complejidad, por ello lo más recomendable es iniciar con algo básico y de apoco, cuando ya logremos tomarle el pulso al ir a diario a ejercitarnos y convertirnos en unas atletas consumadas    Para empezar hay que ince ...

Si se encuentra con unos kilos de más y desea volver a su peso ideal, debe empezar por tener hábitos saludables. Esto incluye una alimentación sana, dejar el sedentarismo y realizar los cambios que sean necesarios para no tener padecimientos físicos en el futuro. Es por eso que en este artículo se ofrecen 36 consejos para adquirir hábitos saludables y comenzar a partir de ahora a cuidar tu salud y ...

En este artículo te muestro todo lo que tienes que saber sobre la nutrición antes, durante, y después de entrenar. Si buscas en internet “Qué comer antes de ir al gym” encuentras recomendaciones algo abstractas. Por ejemplo: carbohidratos barrita de proteína bebidas energéticas etc. Recomendar esto sería como decir que antes de un viaje de 1,000 km le cargues gasolina a tu coche… ajá… ¿pero cuánta ...

Durante las vacaciones solemos olvidar nuestras obligaciones cotidianas. Eso implica muchas veces relajarnos con el tema de la nutrición y el ejercicio. Luego lamentamos los kilos de más al regresar a nuestra vida cotidiana. Así que para evitar el arrepentimiento postvacacional sigue estos consejos para bajar de peso. Los Mejores 20 consejos para bajar de peso durante las vacaciones Los Mejores co ...

Las personas que asisten al gimnasio y desean verse más grandes y fuertes constantemente se preguntan en la cantidad de tiempo que deben invertir entrenando para poder ver los resultados que desean en un lapso de tiempo no muy extenso. ¿Cuál es la cantidad de tiempo semanal que debes entrenar para formar músculos enormes? Se requiere de disciplina y mucha paciencia para llevar un buen programa de ...