comunidades

Retención de líquidos: ¿cómo solucionar este problema?

La flacidez, estrías, celulitis y la retención de líquidos son uno de los problemas estéticos que más afectan a las mujeres hoy en día. Es recomendable que los especialistas en esta área realicen algunos cursos de estética para así ayudar a sus pacientes y mejorar como profesionales.

Del mismo modo, se conoce como edema o retención de líquidos a la hinchazón causada por la acumulación anormal de estos en el cuerpo. Dicho líquido se acumula bajo la piel dentro de los tejidos que están fuera del sistema circulatorio; este se encarga de transportar la sangre por todo el cuerpo.

El edema ocurre con mayor frecuencia en los pies y las manos. También puede darse en las manos, los brazos, la cara y el abdomen. Cuando el edema se produce en el abdomen, los médicos lo llaman ascitis. Cuando se produce alrededor de los pulmones, los especialistas lo llaman derrame pleural.

Un edema puede generarse por los siguientes factores: cáncer, algunos tipos de quimioterapia, medicamentos de reemplazo hormonal, niveles bajos de proteínas en la sangre ocasionados por una mala circulación o problemas en el funcionamiento de los riñones, hígado o corazón.

Las personas con edema pueden presentar síntomas como: inflamación, menor flexibilidad en las articulaciones de los brazos, y las piernas, piel brillante, tersa o apretada, reducción de orina, aumento de peso repentino o rápido y hendidura al hacerle presión a la piel.


 

Formas de combatir la retención de líquidos:


·         Reducir el consumo de dulces: El exceso de carbohidratos y dulces puede causar hinchazón y sobrepeso. Es preferible dejar las galletas y chocolates reemplazándolos por frutos secos. También se recomienda cambiar el café por un té de perejil o jugo de arándanos

·         Hazte un masaje: Esto ayudará a activar la circulación sanguínea y a acelerar la linfa, desencadenando así el proceso de renovación de la piel y haciendo que se elimine la inflamación. Un masaje puede durar entre 3 a 8 minutos, y es mejor hacerlo un momento todos los días. Incluso es recomendable hacerse masoterapia.

·         Ingiere más frutas cítricas: Los cítricos pueden contribuir a eliminar la hinchazón. Es de suma importancia no consumir demasiado para evitar cualquier tipo de alergia. Lo recomendable es consumir cítricos al menos 4 horas antes de irse a dormir.  

·         Reemplaza la sal por hierbas y ajo: Para poder realizar nuestras actividades cotidianas nuestro cuerpo debe mantener un buen equilibrio entre los niveles de sal y agua. El consumo excesivo de sal es una de las principales causas del edema. Es por ello que si deseas variar el sabor de un plato, mejor agrega hierbas o ajo.

·         Consume alimentos con alto contenido de magnesio: El magnesio es un mineral que contribuirá a que tu sistema urinario trabaje de forma correcta para así prevenir la formación de cálculos renales. Es recomendable que incluyas en tu dieta: almendras, nueces, arroz, espinaca, avena en hojuelas, nueces y aguacates.

·         Aumenta la ingesta de potasio: El potasio incrementa la micción y disminuye los niveles de sodio, esto quiere decir que contribuye con la eliminación del exceso de líquidos en el cuerpo. Dicho mineral se encuentra en alimentos como los plátanos y el tomate.

·         Bebe mucha agua: Si el organismo se siente hidratado permitirá que los líquidos retenidos sean eliminados. Sin embargo, es importante no superar los cuatro litros diarios para no retener líquidos por sobrecarga y además fijarse bien en la composición del agua mineral, para no consumir aguas ricas en sodio.
 

Consejos generales para reducir la retención:

 
·         Hazte un drenaje linfático, este es un tipo de estrategia para eliminar el exceso de líquidos en el cuerpo, puede ser hecha manualmente como si fuera un tipo de masaje suave con movimientos bien marcados  o también con equipos electrónicos propios.

·         Practica alguna actividad física puesto que esta es una excelente forma natural de deshinchar el organismo. La contracción de los grandes grupos musculares como piernas, brazos y glúteos hace que el exceso de líquidos sean eliminados a través de la orina.

·         Evita utilizar prendas muy ajustadas puesto que estas obstruyen la circulación dificultando la correcta expulsión de los líquidos, siguiendo los cauces habituales del organismo. Además, debemos fijarnos también  en la talla de zapatos y calcetines que usamos, es preferible que queden holgados a que aprieten.
 
Artículo escrito por. Claudia Tirado
 

Fuentes: 


El confidencial
Cancer.net
Cuidate Plus
Genial Guru
Diario critico
TuaSaude

 
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Recomendamos

Relacionado

sedentarismo edema hidropesía ...

Retención de líquidos

La retención de líquidos o edema en el organismo, se da porque el cuerpo no puede por sí solo eliminar ese exceso, al estar formados por un 70% de líquidos, si lo sobrepasamos se produce una hinchazón, que puede reflejarse también en un aumento de peso. Sucede principalmente a mujeres en ciertas etapas relacionadas con desajustes hormonales. También el edema está relacionado con diferentes patolog ...

retención de líquidos retener líquidos prevenir la retención de líquidos ...

¿Cómo prevenir la retención de líquidos con soluciones naturales?

Todo el mundo experimenta hinchazón de algún tipo de vez en cuando, pero la retención de líquidos puede ser una enfermedad grave. Sin embargo, las causas de retención de líquidos son bien conocidas y, la mayoría de las veces, la condición a menudo se puede corregir cambiando algunos factores del estilo de vida. El edema no es nada de lo que avergonzarse, así que sigue leyendo si eres propensa a un ...

edema retención de líquidos salud ...

Remedios contra la retención de líquidos o edema

Conocemos como retención de líquidos, hidropesía o edema a la acumulación excesiva de líquido en diferentes tejidos o cavidades de nuestro cuerpo, produciendo hinchazón en las zonas claves, destacando la zona del vientre y las piernas. Esta incapacidad de nuestro organismo para eliminar el líquido que no necesita puede aparecer como consecuencia de llevar una vida sedentaria, la mala alimentación, ...

varices edemas retención de líquidos

10 remedios caseros para edemas y retención de líquidos

Los edemas y la retención de líquidos en los tejidos son realmente incómodos y pueden provocar malestares muy fuertes que pueden volverse más graves en las personas con problemas de riñón, hipertensión o que sean fumadoras y muy sedentarias. A continuación se presentan diez remedios caseros para terminar con los problemas de retención de líquidos. Un consumo adecuado de frutas y verduras Lo primer ...

belleza medicina natural remedios caseros ...

¿Cómo prevenir la retención de líquidos?

En algún momento de la vida, todos hemos experimentado un aumento de peso inexplicable, hinchazón de piernas o manos, debilidad, cansancio o calambres. Y todo puede ser consecuencia de una retención de líquidos. Es causada por la acumulación anormal de líquidos en el cuerpo. El líquido se acumula debajo de la piel dentro de los tejidos que están fuera del sistema circulatorio (el sistema que trans ...

belleza y cuidado corporal contraindicaciones de cola de caballo contraindicaciones de diente de león ...

Plantas contra la retención de líquidos

Buenos días, hoy, cuando me he levantado tenía las manos hinchadas y los pies, ¡¡y con estos calores es normalísimo estar como una pelota¡¡ Como ya sabéis esto es debido a un aumento del volumen del líquido intersticial (es la zona que está alrededor de las células que forman los tejidos). Esta situación se produce cuando los vasos sanguíneos o linfáticos vierten demasiado líquido sobre estos teji ...

Enfermedades dónde se manifiesta la retención de líquidos Edema ...

Retención de líquidos y sus principales causas

La retención de líquidos, también conocida como edema o hidropesía, se refiere al acúmulo anormal de líquidos en tejidos del organismo. La hidropesía no constituye una enfermedad por sí sola, sino que es una manifestación clínica de muchas enfermedades. Es un síntoma que se observa con mayor frecuencia en mujeres debido a los cambios hormonales que se presentan a lo largo de su vida. Desde un punt ...

nutrición cocina para solteros ligera ...

Sopa depurativa {retención de líquidos}

Sopa depurativa Hay ocasiones en las que nos encontramos más hinchadas por retención de líquidos, en las mujeres suele sucedernos al acercarse la menstruación debido a los cambios hormonales. Para evitar esta hinchazón viene muy bien tomar esta sopa depurativa para cenar, con ella reduciremos la retención de líquidos y eliminaremos toxinas. ¡Además está buenísima! INGREDIENTES - 4 personas 3 ra ...

bajar de peso belleza consejos ...

Retención de líquidos: causas y soluciones

Qué es la Retención de líquidos ? La retención de líquidos no es una enfermedad como tal, pero tampoco debe ser tomado a la ligera y pensar que sólo tiene como consecuencia el aumento de peso. Médicamente es llamada «hidropesía» y suele ser un síntoma de otras afecciones, ya sea en el corazón, aparato digestivo o riñones. En palabras sencillas la retención de líquidos se produce cuand ...

consejos de salud enfermedades comunes remedios caseros ...

Cómo combatir la retención de líquidos

Un problema común que afecta a miles de personas en todo el mundo, especialmente las mujeres, es la retención de líquidos, la cual puede indicar errores dietéticos fácilmente alterables, mala circulación o cambios hormonales, motivados, por ejemplo, por la menstruación, el embarazo o la menopausia . Este problema origina molestias e inflamación y se puede asociar con la aparición de celulitis. Las ...