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Cómo perder peso con estos sencillos tips

Hoy en día muchas personas llevamos una vida demasiado sedentaria, lo que ha acabado por aumentar exponencialmente la cantidad de personas con sobrepeso.

Más allá del problema estético que pueda presentar, el sobrepeso u obesidad trae consigo una serie de riesgos para nuestra salud que no debemos dejar de lado, ya que entre otras cosas, eleva la posiblidad de sufrir problemas cardiovasculares como infarto o colesterol.

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Por tu salud, y por la de todos los que te rodean, pon en práctica los siguientes remedios y consejos que vamos a aprender hoy y que te serán de gran ayuda en tu lucha por bajar de peso:

Tratamientos milagrosos

Desconfía totalmente de ellos. Cuanto más rápido sea el proceso de adelgazamiento, más rápido volveremos a recuperar los kilos perdidos. Lo ideal es bajar entre 0,5 y 1 kilo a la semana y no pasar hambre.

Hidratación

Bebe al menos tres litros de agua mineral sin gas al día, ya sea de manera normal o en infusiones o zumos naturales. De esta manera además, estaremos favoreciendo la eliminación de toxinas de nuestro organismo. 

Lácteos descremados o desnatados

Evita las grasas de los quesos y leches enteras. Pásate a lo desnatado y verás como empiezas a bajar de peso.

Verduras y hortalizas

Mejor consumirlas crudas o cocidas. Evita siempre los fritos, contienen una cantidad de grasas muy elevadas, lo que nos perjudica tanto en nuestro objetivo de adelgazar como en la lucha contra enfermedades como el colesterol alto.

Carnes

Sustituye las carnes rojas y ricas en grasas por pechuga de pollo y pavo sin piel. El consumo de pescados como el atún o el salmón, por su baja cantidad en grasa, también es muy recomendable. Prepáralos a la plancha con una gotita de aceite. Rico y saludable.

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Etiquetas: adelgazarnutrición

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