¿Cómo dormirse rápido?
Quiero saber trucos para dormirme rápidamente.
Me cuesta dormir, así que me gustaría conocer remedios para el insomnio.
¿Cómo dormirse rápido con remedios caseros o naturales?
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Remedio Casero para dormirse rápido
Somos muchos los que debido a nuestro ritmo de vida y a las preocupaciones que tenemos en la cabeza, nos cuesta conciliar el sueño por las noches. Y es que aunque nuestro cuerpo esté en reposo… ¡Nuestra mente se resiste!
Por ello, existen también miles de remedios caseros para el insomnio, remedios naturales para dormir cuyas recetas circulan desde hace tiempo…. Pero parece que no a todos nos funcionan.
Nosotros hemos encontrado un remedio para dormirse rápido que funciona de verdad. Además de ser un remedio de relajación para conciliar el sueño de forma rápida. Es la técnica 4-7-8, que ha sido desarrollada por un doctor de la Harvard Medical School con una impresionante trayectoria. El Dr. Weil.
Cómo aplicar el Remedio Casero del 478 del Dr. Weil
A continuación te detallamos los pasos de este truco infalible para saber cómo dormirse rápido. Para aprenderlo sólo tendrás que memorizar los números “4, 7, 8″. A continuación sabrás por qué: El Remedio Casero del 4:7:8
1. Coloca la lengua en el paladar, justo detrás de los dientes frontales superiores (las palas).
2. Exhala por la boca todo el aire que tengas dentro, haciendo un sonido como de “zumbido”
3. Cierra la boca e inhala por la nariz lentamente mientras cuentas mentalmente hasta 4.
4. Aguanta la respiración mientras cuentas hasta 7.
5. Exhala todo el aire a través de la boca como en el punto 2 (de forma sonora), mientras cuentas 8.
6. Repite este ciclo, ( partir del punto número 3) 3 veces más hasta conseguir un total de 4 respiraciones.
Date cuenta de que la exhalación dura el doble de tiempo que la inhalación.
Si tienes problemas para contener la respiración durante 7 segundos, puedes hacerlo más rápido pero siempre manteniendo la proporción 4:7:8. Es decir, puedes contar más rápido pero tiene que ser con la misma velocidad para las tres fases.
Lo ideal es hacerlo a un ritmo lento, ya que así se obtienen mejores resultados, pero poco a poco verás que podrás aguantar más tiempo, así que no te preocupes por eso al principio.
¿Por qué funciona este remedio casero?
Cuando estamos nerviosos, inquietos o estresados, respiramos de forma incorrecta. Lo hacemos más rápido y menos profundo de lo que deberíamos, de modo que los niveles de gases que se concentran en nuestra sangre no tienen las proporciones adecuadas (oxígeno, dióxido de carbono, etc).
En el remedio natural del 478 lo que hacemos es controlar nuestra respiración para devolver la concentración de gases en sangre a sus niveles normales. El objetivo es bajar nuestro ritmo cardíaco para entrar en un estado de relajación profunda y quedarnos dormidos en un santiamén.
Otros usos del remedio casero del 478:
La técnica 478 no sólo puedes usarla como remedio natural para dormir, sino que también puedes utilizarla en cualquier otra ocasión relacionada con momentos de nervios, estrés o ansiedad. Por ejemplo:
Antes de hablar en público.
Antes de montar en un avión (si eso te causa ansiedad).
Al recibir una mala noticia.
Cuando estás enfadado.
Cuando sientes miedo.
Recuerda este truco cada vez que te sientas en una de estas situaciones, ¡seguro que te ayuda!
¿Tienes algún otro truco, consejo o remedio para combatir el insomnio? ¡Compártelo con el resto de lectores en los comentarios!
Imágenes | Perro dormido en un coche de Jordon Cooper, chica durmiendo de planetchopstick.
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