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Cómo aliviar los síntomas de la depresión

Los síntomas de la depresión no desaparecen de la noche a la mañana, sin embargo, la vida continúa durante el proceso de recuperación. Si estás pasando por un estado de ánimo depresivo, en Psicología y Autoayuda te contamos qué puedes hacer para aliviar los síntomas.

Cómo Aliviar los Síntomas de la Depresión


Consejos para superar la depresión

1. Pide ayuda especializada para iniciar un tratamiento psicológico. Sigue las indicaciones del profesional y sus consejos de ayuda, casi como si se trata de un acto de fe. Como experto, te dará pautas que te ayudarán a gestionar situaciones que ahora mismo te desbordan y te hacen sentir vulnerable. Implícate al cien por cien en este proceso de autoconocimiento en el que también surgen heridas al recordar situaciones que te gustaría haber olvidado. Sin embargo, el recuerdo forma parte del proceso de curación.

2. Salir a caminar es una rutina de salud para cualquier persona. También para aliviar los síntomas de depresión puesto que los entornos naturales nos ayudan a desconectar de la tecnología para alimentar el ánimo con el aire puro y los detalles de un paisaje lleno en colores.

3. Descansa. Lo necesitas porque la depresión suele generar un mayor cansancio en la realización de las tareas del día a día. Sin embargo, no confundas descansar con el hecho de estar todo el día en casa. Intenta compartir momentos con personas con las que te sientes en buena compañía. Tanto como para compartir silencios.

4. Te recomiendo asistir a recitales de poesía, asistir a conciertos de música clásica o de orquesta sinfónica. Tanto la poesía como la música tienen un claro efecto de catarsis. A través de YouTube puedes encontrar también un amplio material para entretenerte.

5. Toma infusiones de productos naturales. Pide información a tu farmacéutico sobre alguna tila. Pero infórmale también si estás tomando algún tipo de medicación.

6. Pide un abrazo no solo cuando lo necesites, pídelo porque sí, porque te apetece fundirte en este gesto que abraza tu ánimo con la energía positiva que te aporta un ser querido.

7. ¿En qué lugar te sientes como en casa? Entonces, visita con más frecuencia ese lugar. Y respira su esencia. Tú formas parte de ella.

8. Cuidar las flores produce una agradable compañía a aquellas personas que padecen alguna alteración en su estado de ánimo.

9. Escribe cartas. Y disfruta del proceso de ir a comprar el sobre y los sellos para enviar tus mensajes a través de correos. Imagina la sorpresa que recibirán los destintarios gracias a tus letras. Pasa menos tiempo frente a whatsapp.

10. Intenta tomarte la vida con otro ritmo pero alimentando la esperanza de saber que todo esto pasará en algún momento.
Cuídate y déjate mimar también. Confía en las personas que te quieren y te aprecian. Desean lo mejor para ti.

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