Salud

PsicologiaYAutoAyuda_Com Idea guardada 10 veces
La valoración media de 4 personas es: Muy buena

Cómo aliviar los síntomas de la depresión

Los síntomas de la depresión no desaparecen de la noche a la mañana, sin embargo, la vida continúa durante el proceso de recuperación. Si estás pasando por un estado de ánimo depresivo, en Psicología y Autoayuda te contamos qué puedes hacer para aliviar los síntomas.

Cómo Aliviar los Síntomas de la Depresión


Consejos para superar la depresión

1. Pide ayuda especializada para iniciar un tratamiento psicológico. Sigue las indicaciones del profesional y sus consejos de ayuda, casi como si se trata de un acto de fe. Como experto, te dará pautas que te ayudarán a gestionar situaciones que ahora mismo te desbordan y te hacen sentir vulnerable. Implícate al cien por cien en este proceso de autoconocimiento en el que también surgen heridas al recordar situaciones que te gustaría haber olvidado. Sin embargo, el recuerdo forma parte del proceso de curación.

2. Salir a caminar es una rutina de salud para cualquier persona. También para aliviar los síntomas de depresión puesto que los entornos naturales nos ayudan a desconectar de la tecnología para alimentar el ánimo con el aire puro y los detalles de un paisaje lleno en colores.

3. Descansa. Lo necesitas porque la depresión suele generar un mayor cansancio en la realización de las tareas del día a día. Sin embargo, no confundas descansar con el hecho de estar todo el día en casa. Intenta compartir momentos con personas con las que te sientes en buena compañía. Tanto como para compartir silencios.

4. Te recomiendo asistir a recitales de poesía, asistir a conciertos de música clásica o de orquesta sinfónica. Tanto la poesía como la música tienen un claro efecto de catarsis. A través de YouTube puedes encontrar también un amplio material para entretenerte.

5. Toma infusiones de productos naturales. Pide información a tu farmacéutico sobre alguna tila. Pero infórmale también si estás tomando algún tipo de medicación.

6. Pide un abrazo no solo cuando lo necesites, pídelo porque sí, porque te apetece fundirte en este gesto que abraza tu ánimo con la energía positiva que te aporta un ser querido.

7. ¿En qué lugar te sientes como en casa? Entonces, visita con más frecuencia ese lugar. Y respira su esencia. Tú formas parte de ella.

8. Cuidar las flores produce una agradable compañía a aquellas personas que padecen alguna alteración en su estado de ánimo.

9. Escribe cartas. Y disfruta del proceso de ir a comprar el sobre y los sellos para enviar tus mensajes a través de correos. Imagina la sorpresa que recibirán los destintarios gracias a tus letras. Pasa menos tiempo frente a whatsapp.

10. Intenta tomarte la vida con otro ritmo pero alimentando la esperanza de saber que todo esto pasará en algún momento.
Cuídate y déjate mimar también. Confía en las personas que te quieren y te aprecian. Desean lo mejor para ti.

loading...

Otros Usuarios También Leyeron:


Test de Depresión ¿Cómo saber si estoy Deprimido/Deprimida?

Fuente: este post proviene de PsicologiaYAutoAyuda_Com, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

salud cuidado de la salud depresion ...

6 remedios naturales para aliviar los síntomas de la depresión

La depresión es un mal que nos puede afectar a cualquiera de nosotros en el momento que sea, esto es ocasionado por distintas circunstancias y factores psicológicos principalmente, aunque puede haber depresión por otros factores distintos, por ello en MegaNicho.com, nos hemos dado a la tarea de presentarte los mejores remedios naturales para la depresion, con la finalidad de lograr que esta no te ...

Coaching y crecimiento personal Programa: Armas de Superación Masiva actitud ...

¿Qué es la depresión? Síntomas

La depresión es una enfermedad  común que nos afecta física y mentalmente en nuestro modo de sentir y de pensar, nos puede provocar deseos de alejarnos de nuestra familia, amigos, trabajo, y escuela. Puede además causarnos ansiedad, pérdida del sueño, del apetito, y falta de interés o placer en realizar diferentes actividades. La depresión es un trastorno del estado de ánimo en el cual sus síntoma ...

respirar profundo depresion natural superar depresión ...

Ayudas naturales para aliviar los síntomas de la depresión

Superar la depresión: la forma natural ¿Sabe cuánto su postura y sus patrones de respiración afectan su estado de ánimo y depresión? Pruebe esto ahora: respire despacio y más profundamente, asegurándose de que tenga ropa cómoda que le permita hacer esto de manera fácil y cómoda. Es probable que comiences a sentirte más despierto, vivo, alerta y enérgico. Esto, a su vez, te ayuda a sentirte mejor, ...

general

Síntomas de depresión

El Método Tomatis es eficáz en el tratamiento de la depresión, la ansiedad y el estrés. Todos ellos, en mayor o en menor medida, suelen aparecer juntos, disminuyendo la calidad de vida de la persona. Las sesiones de escucha traen una pronta mejoría en el paciente.

general psicologia depresión

Cómo Prevenir la Depresión en Verano

El verano es una época que en ocasiones se mitifica al extremo de idealizarla. Así como la infancia no ha sido feliz para todas las personas pese a que, en apariencia esta sea la época dorada de la vida, tampoco el verano es el tiempo de mayor disfrute personal de un modo generalizado. El verano también puede ser una etapa de soledad puesto que se suele producir una distancia en las relaciones hab ...

Estilo de Vida Psicología Adultos ...

Ejercicios para aliviar la depresión

Cada vez que nos enfrentamos a un caso de depresión, recomendamos a los pacientes que hagan algo de ejercicio. Pero esto, a ¿qué se debe? Se sabe que el ejercicio físico aumenta las endorfinas, lo que promueve la felicidad. Investigaciones realizadas nos indican que las personas activas físicamente tienen mayores sentimientos de emoción y entusiasmo, además de que son personas que no suelen deprim ...

Siente Confusión control mental ...

Principales síntomas de la depresión

En nuestra sociedad actual es muy común confundir la depresión con la tristeza y con multitud de síntomas que tenemos asociados a este trastorno. Llamamos depresión al sufrimiento, al malestar, a la desgana y al bajo estado de ánimo. Nos atrevemos a menudo a decir que estamos pasando por una depresión y no dudamos incluso en medicarnos, sin saber realmente lo que nos ocurre. Existen unos síntomas ...

mujer emociones depresión y ansiedad

Cómo identificar una depresión clínica.

"Estoy deprimido" Frase que hemos dicho o escuchado muchas veces. Quizá ya hasta hemos trivializado un poco su sentido. Quizá hemos cometido el error de hacer de esta palabra para una cualidad o descripción temporal de nuestro estado de ánimo. Pero estar triste, desanimado no necesariamente es estar deprimido. Y la depresión es algo más profundo y que tiene muchas variantes a nivel clíni ...

enfermedades comunes psicología salud | bienestar

Depresión: causas, síntomas, tratamiento y prevención

La depresión es una enfermedad que actualmente afecta ya a más de 300 millones de personas en el mundo. Es la principal causa a nivel mundial de discapacidad y supone un problema de salud serio, sobretodo cuando la depresión es de larga duración y de intensidad moderada a grave ya que acaba alterando la actividad laboral escolar y las relaciones personales en el entorno de la persona que la sufre ...

lo más visto salud últimas entradas ...

Cómo tratar la ansiedad y la depresión de forma natural

Si supiéramos como tratar ansiedad y depresión naturalmente seguro que haríamos algo para sentirnos mucho mejor con nosotros mismos. La depresión es una alteración del estado de ánimo en el que uno se siente infeliz, culpable y abatido, , por lo cual siente un gran impedimento para disfrutar de los aspectos básicos de la  vida cotidiana. Cerca de un 57% de la población española sufrirá depresión o ...