Arepas Fit y Recetas Saludables Idea guardada 16 veces
La valoración media de 2 personas es: Excelente

Arepa saludable de afrecho, avena, papelón y linaza

Esta arepa saludable es lo más sabroso que se puedan imaginar, tiene afrecho (bran, salvado o germen de trigo), hojuelas de avena, papelón (panela) y linaza molida. Queda crujiente por fuera y suavecita por dentro, además tiene ese toquecito dulcito que la hace tan especial. No le tengan miedo al papelón, hay que tenerle miedo es a la azúcar refinada y en exceso. ¡Vivan las arepas integrales!

Guarda esta receta en Pinterest.

Arepa Saludable de Afrecho, Avena, Papelón y Linaza
Relleno: lechuga, jamón de pavo bajo en sodio, 1 cucharada de queso de almendras rallado, tomate y alfalfa.

Esta receta es para 3 arepas medianas.

5 from 1 reviews

Arepa Saludable de Afrecho, Avena, Papelón y Linaza

Save Print

Autor: Arepas Fit

Ingredientes

Para 3 arepas medianas:

10 cucharadas de harina de maíz

3 cucharadas de afrecho (bran, salvado, germen de trigo)

3 cucharadas de hojuelas de avena

3 cucharadas de linaza molida.

1 cucharada y media de papelón rallado.

Preparación

En un plato hondo, coloca el agua y la harina, amasa bien.

Incorpora la linaza molida y el bran.

Sigue amasando, agrega el papelón y por último las hojuelas de avena.

Calienta el budare, dale forma redonda y cocina a fuego medio. Tapalas.

3.5.3208

 
Arepa Saludable de Afrecho, Avena, Papelón y Linaza


Arepa Saludable de Afrecho, Avena, Papelón y Linaza


Arepa Saludable de Afrecho, Avena, Papelón y Linaza


Fuente: este post proviene de Arepas Fit y Recetas Saludables, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

consejos de salud dietas y nutrición arepas fit ...

Arepa saludable de calabacín verde, pimentón y perejil

Esta arepa saludable de calabacín verde, pimentón rojo, perejil y solo 8 cucharadas de harina de maíz es una delicia. Queda muy bien para un almuerzo, además está llena de nutrientes. Video del paso a paso en mi Instagram Relleno: queso blanco sin grasa, pepino con la piel en rodajas, tomaticos y flores de auyama o calabaza. Para 2 o 3 arepas 5 from 1 reviews Arepa Saludable de Ca ...

Recetas dieta Ecuador ...

Pan de avena y arroz

Receta: Pan de avena y arroz 3 cucharadas de chía + 6 cucharadas de agua 1 taza de harina de arroz 1 taza de avena 2 cucharadas de linaza molida 1/2 taza de germen de trigo 1/4 taza de aceite de oliva 1 1/2 taza de agua tibia 1 cucharada de levadura seca 1 cucharada de azúcar 1 cucharada de sal 1 cucharada de orégano seco 1 cucharada de semillas de linaza 1 cucharada de semillas de ajonjolí 1 cuch ...

Desayuno Hora del Té

Receta – Pan Fácil de Avena y Almendras

Hola!!! En Chile y dicho en buen Chileno somos SECOS para el pan!! Esto significa que nos encanta consumir pan durante el día, sobre todo en la mañana y en la tarde. Yo diría que es casi una dependencia y lejos de los hábitos que más me cuesta cambiar en mi pacientes. Es por eso que estoy tratando de probar diferentes recetas que puedan tener a mano y que sean mucho más saludable que las opciones ...

recetas pan de avena receta ...

Pan de avena rico y saludable para mantener la figura; ¡prepáralo!

Esta receta de Pan de Avena que te traemos a continuación, es una opción para el desayuno muy rica y saludable para nuestro organismo y para nuestra salud. Y es que este cereal contiene muchos beneficios que tal vez no conocías. La avena es un cereal muy completo y saludable; te aporta la energía necesaria para realizar las actividades diarias, contiene vitaminas E, B6 y B5, además te aporta miner ...

desayunos/meriendas/snacks donuts recetas ...

Donettes de avena doble choc "fit"

Donettes de avena doble choc “fit” (Donuts fitness). Estos son los ingredientes que necesitas para esta receta: 6 Claras de huevo 1 Huevo entero 120gr de Harina de avena 1 Sobre de levadura 2 Cucharadas sopera de cacao desgrasado en polv Para el topping: Crema de cacao y avellanas “Nutella saludable” Avena en hojuelas Coco rallado deshidratado Pipas de calabaza picadas Cho ...

general avena batido saludable ...

RECETA SMOOTHIES - batido saludable de jengibre, bayas y avena

INGREDIENTES: - 1/4 taza de avena molida - 1/4 taza leche desnatada - 1/2 cucharadita de jengibre fresco rallado - 1 taza de moras - 1/2 taza de fresas - 1 cucharadita de miel - 1/2 taza de hielo TOTAL CALORIAS 179 CONSEJOS PARA BATIDOS SUAVES Y CREMOSOS - Lo último a añadir será el hielo picado, ya que si lo añades al principio puede quedarse el batido aguado. - Si utiliza fruta congelada, deberá ...

postres recetas avena durante la noche ...

¿Avena durante la noche? Receta y consejos

¡Aprende a hacer tu propia avena durante la noche con esta guía completa. Antes que todo, debes descubrir todos los beneficios de la avena. La avena durante la noche es una opción saludable; y pocos sabes que este cereal funciona más alla de un delicioso desayuno. Estoy compartiendo mis mejores consejos y mi receta favorita de avena durante la noche ingredientes de avena durante la noche. Son rece ...

consejos adviento apta diabéticos ...

Hojuelas de la Abuela (para diabéticos y otras con miel)

Nuestro blog participa en la iniciativa de un grupo de bloggeros en las que estamos proponiéndote ideas que te ayudarán a organizar y celebrar las fiestas. ¡Es el Calendario de Adviento Bloguero! En nuestro caso traemos una receta muy típica para una fecha tan especial como la Navidad, hemos seleccionado este dulce de Navidad que se llama Hojuela, ya que se trata del pastel navideños mas antiguo ...

Alimentación alimentación sana avena ...

Receta fácil y rápida de pan rico y saludable

¡Hola! Te cuento que sigo experimentando en la cocina. En mi post anterior, te compartí una receta de postre. Esta vez, se trata de una receta para un pan con el que puedes hacer un almuerzo rápido y saludable. ¿Lista para cocinar? Clic para compartir en Twitter Suscríbete para recibir más tips de dieta y ejercicio Uno de mis mayores problemas ha sido buscar un reemplazo saludable para el pan. ¡Es ...

avena y cereales super foods desayunos saludables ...

Granola de coco, avena y semillas

Creo que a todos nos encanta merendar o desayunar una buena granola con yogurt y frutas. Es una comida rápida de elaborar, sabrosa y saludable. Es una combinación tan práctica que podemos llevar granola en nuestro bolso, tenerla en la oficina y combinarla con un yogurt que compremos o simplemente comerla sola como merienda o colación. Es perfecta para matar ese antojo de algo dulce luego del almue ...