¿Estás buscando perder grasa corporal de forma rápida, sin tener que perder toda una tarde haciendo ejercicios? Los consejos que te presentaremos garantizaran esos resultados.
Perder grasa puede ser complicado si no se lleva una rutina adecuada, especialmente el sobrepeso puede agravar cualquier infección y ahora que estamos en una situación de pandemia, lo recomendado es protegerse.
El ejercicio constante puede ayudarte a hacerle frente a cualquier problema de salud.
Descubre estos ejercicios que te ayudaran a bajar de peso de forma rápida
Ha llegado el momento de presentarte la mejor rutina para quemar grasa rápidamente sin necesidad de gastar dinero en dietas extremadamente caras o mensualidades en un gimnasio.Rutina básica de entrenamiento para perder grasa desde casa: Esta rutina está acompañada de 6 series de ejercicio, te recomendamos que trates de terminar cada movimiento en un tiempo estimado de 45 segundos, y que luego descanses 10 segundos antes de pasar al siguiente ejercicio.
La rutina funcional para perder peso desde casa es la siguiente:
Flexiones o lagartijas
Sentadillas.
Rodillas al pecho.
Zancadas con mancuernas.
Salto de estrellas o también conocido como jumping jack.
Abdominales.
Planchas.
Como puedes ver, no hay repeticiones establecidas, simplemente debes dar lo mejor de ti en un plazo de 45 segundos y luego descansar 10 segundos más.
Para que esta rutina sea funcional, marca objetivos que puedas alcanzar y claro una vez lo logres aumenta un poco más las repeticiones.
Pongamos un ejemplo.
Javier, un hombre de 100 kilos que quiere bajar de peso, ha comenzado a implementar la rutina de este artículo.
Él se ha dado cuenta de que en un plazo de 45 segundos puede hacer 30 saltos de estrella y al día siguiente intentara hacer 35, y cada vez que alcance su objetivo irá aumentando las repeticiones.
De esta forma Javier ha perdido 10 kilos tan solo aplicando una dieta balanceada y los ejercicios para bajar de peso que encontró en este artículo.
¿Te parece impresionante? ¡Pues tú también puedes llegar a lograrlo!
Rutina de ejercicios intermedia para bajar de peso (fuera de casa): Siempre que mantengas las medidas correspondientes de bioseguridad, puedes aplicar estos ejercicios al aire libre. Recuerda que una vez logres tu primera meta, puedes ir aumentando la intensidad del ejercicio.
Trote.
Salir con bicicleta.
Correr a toda velocidad durante más de un minuto.
Trote con rodillas al pecho durante más de un minuto.
Los ejercicios que acabamos de presentarte en líneas anteriores, son considerados los más funcionales para bajar de peso rápidamente.
En pocas semanas notarás los resultados, especialmente con el ejercicio de toda velocidad, ya que este consiste en un tipo de ejercicio explosivo haciéndote dar lo mejor de ti.
Si eres un principiante en las rutinas de ejercicio fuera de casa, te recomendamos especialmente dejar los ejercicios de cardio explosivo para el momento en el que ya puedas mantenerte al menos en un trote constante de 30 minutos.
Otros ejercicios para perder grasa rápidamente que podrían interesarte: Si ya dominas las rutinas que te presentamos anteriormente, seguramente estarás buscando otro reto un poco más interesante y aquí encontraras una serie de ejercicios que definirán significativamente tu cuerpo.
Flexiones estilo diamante.
Plancha invertida.
Run in place.
Squat.
Dominadas (Si quieres definir espalda, abdomen y parte de tus brazos)
Este tipo de ejercicios está recomendado especialmente para el momento en el que ya tengas la suficiente experiencia y ya hayas dominado las rutinas que te presentamos anteriormente.
Recuerda que los ejercicios para bajar de peso garantizan más resultados conforme vayas aumentando la rutina. Pero acompañado de una dieta rica en proteínas y vegetales, los resultados serán aún más rápidos de lo que puedes imaginar.
¿Cómo puedes acompañar estos ejercicios con una dieta funcional para bajar de peso? Bajar de peso con las rutinas que te presentamos anteriormente es bastante fácil, pero para garantizar resultados inmediatamente te recomendamos dietas que sean:
Ricas en proteínas.
Libres de cualquier tipo de azúcar.
Ricas en pepino.
Ricas en diversidad de vegetales.
Si tomas dietas como la que presentamos anteriormente y le sumas 9 vasos de agua al día, posiblemente perderás los primeros 10 kilos en una semana.
¿Qué esperas para cambiar tus hábitos alimenticios? Si te has quedado hasta el final de este post ¡Te recomendamos iniciar mañana mismo con esta estrategia para perder peso!
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