El blog del Mar Idea guardada 3 veces
La valoración media de 1 personas es: Excelente

¿Aceite de pescado o aceite de krill?

Imagen 0


El corazón es nuestro músculo más importante, y es esencial  cuidarlo. Una dieta variada, en la que se controla el consumo de grasas animales, combinada con algo de ejercicio diario deberían ser suficientes para asegurar una buena salud cardíaca.

 A pesar de ello, factores genéticos, la edad o situaciones de estrés pueden afectar al corazón, y reflejarse en forma de aumento de la presión arterial o del colesterol. En este caso, conviene buscar asesoramiento profesional.

 El aceite de pescado y el aceite de krill son los alimentos que están muy de moda por su aporte de omega 3. Seguro que en alguna ocasión habéis oído hablar de ellos, pero ¿sabéis cuál de ellos es más efectivo y cómo consumirlos?

 El aceite de pescado es la grasa del pescado y se encuentra, sobre todo en el pescado azul. Peces como el salmón o el atún tienen hasta un 30% de ácidos grasos omega 3.

 El aceite de pescado se puede consumir de forma natural con el pescado. De hecho, en pacientes con problemas de triglicéridos se recomienda un aumento de la ingesta semanal de pescado, y una reducción de la ingesta de carne, rica en grasas animales. La cocción al vapor o a la plancha son las mejores opciones para aprovechar el aceite de pescado, con sus muchos beneficios.

 El aceite de pescado también se encuentra en suplementos alimentarios para la reducción del  colesterol.  Llevar un dieta que incluya el consumo periódico de pescados ricos en aceite, hará que los efectos de este tipo de suplementos sean poco notables, y por lo tanto innecesarios. Es importante señalar que la ingesta diaria de omega 3 es necesaria durante todas las etapas de la vida, para mantener y prevenir las enfermedades cardiacas. Aunque la ingesta de pescado de forma natural es la forma más recomendable de consumir el omega 3 necesario, los suplementos serán recomendados por especialistas cuando unos datos hayan revelado niveles altos de triglicéridos.

 El krill es un crustáceo marino que vive en zonas antárticas. Sus reducidas dimensiones, de apenas unos 2 cm. hacen que no se puedan aprovechar para el consumo humano en forma de alimentos, aunque son parte de la dieta de muchos animales marinos. En los últimos años, ha aparecido un producto elaborado a partir de este crustáceo y que se presenta como ?milagroso? a la hora de aportar omega 3 y otros nutrientes esenciales para la salud cardíaca. Si bien es cierto que el krill es beneficioso, este producto solo se vende a través de suplementos y medicinas.

 Existen muchos estudios acerca de los beneficios del krill, y en ellos se habla de los beneficios del omega 3 para el corazón, para el cerebro, y para muchas enfermedades sanguíneas y cardíacas. Pero buscando estudios distintos de uno y otro tipo de aceites, la conclusión es que el aceite de pescado tiene  un mayor porcentaje de omega 3, que puede llegar al 30%, pero el aceite de krill tiene fosfolípidos, que también contribuyen a la salud cardíaca.

 Los alérgenos del marisco y el hecho de que el krill solo se pueda consumir como suplemento, hacen que la mayor parte de los expertos animen a consumir aceite de pescado para reducir el colesterol.

 Si en los análisis os ha dado colesterol alto, seguro que vuestro médico de confianza os ha aconsejado dejar las chuletas y el embutido y apostar por las sardinas. Pero, el sector del pescado y el marisco está lleno de sabrosas propuestas ricas en omega 3. ¡También en crustáceos!

 Si queréis incluir omega 3 en tu dieta, podéis apostar por crustáceos como las vieiras, los mejillones y las almejas. Si se combinan con pescados como el atún o el salmón, seguro que así podréis mantener a raya el colesterol.

  

Fuente: este post proviene de El blog del Mar, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Alimentos ricos en vitamina A y C

Si te interesan los alimentos ricos en vitamina A y vitamina B, seguro que este artículo te servirá de gran interés. Los alimentos frescos procedentes del mar son una fuente esencial de estas dos vita ...

Cómo reconocer un pescado fresco

Es posible que en más de una ocasión te hayas preguntado cómo puedes reconocer si el pescado que vas a comprar o consumir es o no pescado fresco. Por eso, en este artículo queremos contarte cuáles son ...

Recomendamos

Relacionado

Alimentos aceite de krill krill limpieza de sangre ...

Beneficios y propiedades del aceite de krill

¿Que es el aceite de krill? El krill es un pequeño crustáceo que está cerca del fondo del océano  , y estas prolíficas fuentes de proteínas y nutrientes es vital para  muchas especies diferentes de animales marinos. De hecho, el krill compensa a algunas de las especies más grandes de en el planeta, debido a sus propiedades increíbles.. El aceite de krill no es tan ampliamente disponibles como sup ...

salud omega 3 pescado ...

Beneficios del pescado para la salud

Como hemos dicho en otras ocasiones, los beneficios para la salud de consumir pescado asiduamente son infinitos, ya que se trata de uno de los alimentos más saludables y nutritivos que existen, por lo que garantiza el buen estado de salud de las personas. El pescado es considerado como un alimento básico e indispensable, ya que no sólo promueve la salud, sino que además previene la aparición de in ...

Naturmarket

Aceite de Krill: fuente de omega 3

Mejora la capacidad cognitiva, favorece la salud vascular,  frena el TDAH y el Alzheimer, entre otros problemas, gracias al aceite de Krill. El aceite de krill combina los aceites omega-3 (EPA y DHA), que son los más importantes y se encuentra también en el pescado azul. Ademas contiene un carotenoide llamado astaxantina que posee propiedades antioxidantes y antiinflamatorias y ayuda a proteger ...

acidos grasos omega 3 general dieta saludable ...

Cuáles son los beneficios de consumir aceite de pescado

Desde hace muchas décadas se vienen estudiando cada vez más los beneficios que aporta al organismo el consumo de aceite de pescado, por su contenido en ácidos grasos omega-3 y cada vez más se confirma más lo saludable de incluir en la dieta diaria. Ese aceite se puede obtener con suplementos o consumiendo pescados tales como: la macarela,el menhaden, el atún, el salmón, el esturión, la trucha, las ...

estilos de vida noticia sobre salud aceite de krill ...

Beneficios para la salud de aceite de krill

Post original de naturaonline.es El aceite de krill es una sustancia natural que contiene numerosos nutrientes beneficiosos para tu salud. Existen pocos productos que presenten una densidad mayor de ácidos grasos omega-3, omega-6 y omega-9 (el famoso ácido oleico), antioxidantes naturales, vitaminas A y E y varias clases de flavonoides. El aceite de krill es rico en ácidos grasos poliinsaturados o ...

DESTACADO BENEFICIOS DEL ACEITE DE KRILL FEATURED

Beneficios del aceite de krill

El aceite de krill se obtiene de unos diminutos crustáceos que viven en las zonas oceánicas, principalmente en el sector antártico. Distintos estudios e investigaciones sostienen que su consumo puede ser enormemente beneficioso para problemas de salud como el colesterol elevado o los dolores en las articulaciones, mayormente debido a su gran aporte en ácidos grasos omega-3. Resumimos en este artíc ...

gastronomía salud aceite de pescado ...

Aceite de pescado, superalimento que no puede faltar en tu dieta

Desde hace unos años, se habla del aceite de pescado como complemento dietético a una alimentación saludable. Algunas fuentes le atribuyen efectos beneficiosos en casos de hipertensión y otras patologías cardiovasculares, en los sistemas nervioso e inmunológico y antienvejecimiento, ya que parece retrasar la pérdida de densidad ósea. Rico en lípidos como el omega 3 u otros ácidos grasos esenciales ...

Nutrición Salud y Vida Suplementos ...

Los beneficios del aceite de krill

Sirve para todo y todos. Así es el aceite de krill, la fórmula repotenciada de llevar Omega 3 a tu organismo. Mucho más poderoso que el aceite de pescado y que está revolucionando al mundo entero con todas las propiedades que posee. El krill es un pequeño crustáceo, parecido al camarón, que crece en los mares de Antártida. En su contenido no solo hay grasas saludables, sino que posee antioxidantes ...

antioxidante nutrición

Aceite de Krill el super Antioxidante Natural

por Dr. Joseph Mercola El doctor Joseph Mercola es el director de la Clínica de Salud Optima en Chicago (Estados Unidos), una de las clínicas líderes en medicina natural, y es el fundador de la web Mercola.com, número uno en el ranking mundial de sitios de salud natural más visitados del mundo, y la cuarta web de salud más visitada del mundo. Su primer libro 'La dieta sin cereales' fue bes ...

Beneficios del Omega 3

El Omega 3 es un tipo de grasa esencial para nuestra salud, que debemos incorporar con nuestra alimentación, pues el organismo no la fabrica. Si estás pensando en comprar un complemento de Omega 3, antes de elegir uno, te invito a leer esta información, pues no todos los complementos son iguales, ni todo lo que se vende es bueno. Para que nuestro organismo esté sano debe existir un equilibrio entr ...