Antes de las 2 receta de tortilla os voy a explicar algunas de las propiedades que tiene la avena para adelgazar, pero sigan leyendo el artículo de la receta de tortilla.
Uno de los cereales más completos que podemos encontrar es la avena ya que aporta al organismo cobre, magnesio, selenio, hierro, vitamina E, vitamina B5 y vitamina B6, así como aporta energía para todo el día.
10 beneficios de la avena para perder peso
Contiene aminoácidos, los cuales son los encargados de estimular el hígado.
La fibra de la avena ayuda a las personas que sufren de diabetes, ya que esta favorece la digestión y estabiliza los niveles de azúcar.
Evita el estreñimiento y favorece el tránsito intestinal. La fibra que cuenta la avena disminuye las toxinas y reduce los ácidos biliares.
La avena para bajar de peso es ideal, ya que es el cereal que más proteínas aporta a nuestro cuerpo.
Ayuda a prevenir el riesgo de contraer cáncer.
Gracias a que se absorben lentamente los carbohidratos, ayuda a que estemos saciados por mayor tiempo.
Disminuye el colesterol malo gracias a que cuenta con omega 6.
Contiene vitamina B.
Previene el hipotiroidismo.
Cuenta con los niveles de calcio necesarios para nuestro cuerpo y prevenir la descalsificación de los huesos.
Por que la tortilla de avena adelgaza
En varios artículos ya hemos hablado cuales son los beneficios que aporta la avena para perder peso, y esto se debe al poder saciante de esta. No solo en la tortilla de avena podemos encontrar todas las propiedades, sino consumiendo a este cereal de manera cruda.
A continuación os dejamos la receta de tortilla de avena, para que descubran realmente el poder de este cereal.
Recetas de tortilla de avena para quemar grasa
Receta de tortilla de avena al chocolate
Ingredientes
100 gramos de avena
6 claras de huevo y 1 yema
1 pizca de levadura
1 porción de batido de proteína de chocolate
Miel, canela o Stevia
Preparación
Se deben de mezclar todos los ingredientes juntos. En un sartén se debe de untar con aceite de oliva. Cuando este esté caliente, se le agregan pequeñas cantidades del batido de avena y se debe de dorar la tortilla de avena de ambos lados.
Receta de tortilla de avena con manzana
Ingredientes
75 gramos de avena
¼ taza de leche desnatada
1 manzana verde
2 claras de huevo
½ yogurt natural
Vainilla, canela o Stevia
Preparación
Se debe de cocer la mazana ya sea al horno o en el microondas. Posteriormente se mezclan todos los ingredientes en un recipiente. Si la masa es muy seca se le puede agregar leche desmatada. En el sartén se unta con aceite de oliva y se agrega de apoco la pasta. Se debe de dorar de ambos lados.
Realiza esta 2 tortilla de avena para adelgazar muslos, pero para adelgazar más rápido y mejor te recomiendo que apliques la técnica y el programa del Dr. Charles, que puedes ver el vídeo gratis aquí: VER EL VÍDEO GRATIS AHORA
Otro de los artículos que os recomiendo es el siguiente: Dieta de batido de fresa para adelgazar cintura
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