10 vitaminas para un cabello hermoso y fuerte

¿Conoces a esas mujeres con cabello hermoso, abundante, lustroso, largo y brillante, que se mueve como si hubiese sido arreglado para un comercial de champú caro?
Pues mi mujer no es una de ellas.
De hecho, su cabello es muy fino y va en contra de todos los tipos de peinados.
Tiene que cortarse las puntas cada vez que le crecen un poco, e incluso durante su primer embarazo hubo una época en que le salió caspa.
Aun así, logro poner fin a esos días de tener el cabello como si se acabase de levantar, tirando a la basura los productos típicos supuestamente para lucir el cabello hermoso y elaborando sus propias recetas y curas naturales.
vitaminas para un cabello hermoso y fuerte :
Comienza con un champú y acondicionador natural
Luego de deshacerme de todos los productos químicos supuestamente para tener un cabello hermoso, lo primero que necesite fue una receta sencilla para hacer mi propio champú, que no me llevase horas de preparación.
Lavar mi cabello con:

1 parte de bicarbonato de soda

3 partes de agua

Un par de gotas de vitamina E
mezclado en una botella exprimible resultó ser la solución ideal.
Este champú es rápido y fácil de preparar, y es también muy eficaz para deshacerce de la suciedad; aún cuando no hace nada de espuma.
Debes saber que tu cabello puede parecer un poco mas grasoso de lo normal durante las primeras dos semanas aproximadamente.

Esto se debe a que el cuero cabelludo necesita acostumbrarse a no quedarse sin sus aceites naturales, que es lo que sucede cuando utilizas productos químicos.
Luego de enjuagarlo, aplica un acondicionador de vinagre que consiste en:

1 parte de vinagre de sidra de manzana

4 partes de agua

Un par de gotas de tu aceite esencial favorito (a mi me gusta el de lavanda y el de vainilla).
Baja tu cabeza hacia adelante, aplica la mezcla sobre todo el cabello, y enjuaga con agua fría para darle brillo y humedad, así evitaras las puntas quebradas.

Mezcla un poco las cosas con un champú rico en Vitamina E
Utilizar solamente la mezcla de bicarbonato de soda y vinagre de sidra de manzana, puede que reseque tu cabello después de un tiempo.
Por eso, a mí me gusta mezclar un poco las cosas con otro champú que es rico en Vitamina E: jabón de castilla.
El jabón de castilla, también llamado jabón mágico, es completamente natural.
Lo puedes comprar en su forma líquida ó en barra de jabón.

Este producto proporciona diferentes nutrientes, según el aceite que se use en su elaboración, por ejemplo de aceite de oliva o aceite de jojoba, que permiten lucir un cabello hermoso.
Dependiendo que tan grasoso sea tu cabello, puede que tengas que utilizar la combinación de bicarbonato de soda y vinagre ó la de jabón de castilla mas seguido; pero juntas, estas dos alternativas de champú dejarán tu cabello más brillante y más fuerte como nada de lo que hayas probado antes
Por descontado disfrutarás cuando veas la cara de envidia de tus amigas por lo hermoso que se ve tu cabello.

Evitar las puntas abiertas con aceite de oliva o aceite de coco:
¿Les dije que tenía problemas con el crecimiento de mi cabello porque las puntas se abrían todo el tiempo?
Desde que comencé a aplicarme un poco de aceite de oliva o aceite de coco en las puntas unos 30 minutos antes de lavarme el cabello, mis puntas están mas suaves y brillantes.

Acondicionar a fondo el cabello con un tratamiento de aceite:

Aunque los tratamientos de aceite que venden en las tiendas pueden hacer maravillas por tu cabello, lastimosamente lo elevado de su precio es motivo para pensarlo dos veces.
Pero, ¿haz intentado utilizar la mantequilla clarificada o ghee? Debes mezclar:

1 taza de aceite de oliva.

2 cucharadas de mantequilla clarificada.
Aplicarlo en el cabello húmedo, y dejarlo actuar por unos 20 minutos.

Utilizar aceite de magnesio para eliminar la caspa:
Los estudios han demostrado que el cuero cabelludo con caspa se beneficia mucho del aceite de magnesio si se aplica de manera tópica.
Realiza masajes con el cabello mojado y espera 10 minutos antes de enjuagarlo.
El aceite no solo va a calmar el cuero cabelludo si no que también limpiará los folículos del cabello, haciendo que el cabello fino crezca mas fuerte.

Hierro y zinc para un cabello hermoso como nunca:
Así como se logra tener uñas hermosas al consumir ciertos nutrientes, un cabello hermoso también se consigue al proveer al cuerpo con los ingredientes idóneos.
El hierro y el zinc son dos micro-nutrientes que ayudan al crecimiento de los folículos del cabello, así que ten en cuenta que debes consumir cantidades suficientes de:

Avena

Almendras orgánicas o mantequilla de almendras orgánica


Espinacas, berza, berro, brócoli, o repollo

Zanahorias, semillas de calabazas, o boniato

Aguacate

Nueces

Semillas de chía

Judías

Chocolate oscuro y/o polvo de cacao
Para mejorar la absorción de hierro, ingiere estos alimentos junto con frutas y vegetales ricos en Vitamina C.

Activa el crecimiento del cabello con vitamina D:
Seguramente ya conoces las propiedades de estimulación inmunológica que tiene la vitamina D; pero ¿sabías que las vitaminas proporcionadas por el sol también activan el crecimiento del cabello?
Lamentablemente, nuestra dieta nos proporciona cantidades muy bajas de vitaminas y la D, no es la excepción.
Para estar segura que tu cuerpo obtiene la cantidad suficiente, utiliza como suplemento 1000 IU de esta vitamina diariamente durante todo el año.

Brillante y sedoso, gracias a los ácidos grasos de Omega-3:

Los ácidos grasos Omega-3 son conocidos por aliviar la depresión, combatir las inflamaciones, y ayudar con la salud del corazón.
Con respecto a la belleza, ayudan a mejorar la apariencia de la piel y a dar brillo al cabello.
Si quieres estar segura de que estas consumiendo la cantidad necesaria de ácidos grasos de Omega-3, agrega lo siguiente a tu lista de compra:

Semillas de linaza, y aceite de linaza

Pescados grasos como el salmón, la caballa o atún

Semillas de chía

Nueces

Aguacates

Repara la salud de tu cabello con proteínas:
La proteína, además de ser excelente para mantenerte saciada, perder peso, o desarrollar musculatura, también ayuda a fortalecer el cabello.
En lo personal, me gusta obtener mis proteínas de las siguientes fuentes:

Hierbas, o verduras de hojas verdes

Leche de nueces y mantequillas de nueces

Quinoa

Lentejas

Judías

Pero, por supuesto, puedes también encontrar muchas proteínas en:

Pescados

Pollo o ternera sin grasa

Yogur griego

Vitamina B, el reforzador más completo para el cabello, la piel y las uñas:
Las Vitaminas tipo B son esenciales para el cabello, uñas, y piel saludable, y pueden ser fácilmente considerados como héroes de la belleza.
Debido a que las vitaminas de tipo B son solubles con el agua y son eliminadas cuando el cuerpo no las utiliza al momento, es necesario reponerlas diariamente.
Si quieres intentarlo, compra:

Almejas

Mejillones

Cangrejos

Ternera

Cordero
la próxima vez que vayas de compras; ó puedes también encontrar un buen suplemento alimenticio (preferiblemente orgánico).
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He utilizado mis recetas y vitaminas desde hace un par de años, y puedo decirles una cosa: aún cuando la mayoría de estas son mas baratas que los productos regulares, ¿el resultado no tiene precio! Al final, el mayor afortunado soy yo, ya que no tengo que soportar los reclamos de mi mujer en relación a si tiene el cabello hermoso o no, aparte que se ve casi, casi como las modelos de VS.
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