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Por qué es Recomendable Consumir Alimentos Integrales

Lo ideal para beneficiarse de estos alimentos integrales es ir aumentando nuestro consumo de, granos enteros o cereales integrales, colocando quizá entre 2 o 3 raciones, complementándolos a lo largo del día, un ejemplo de esto seria, comer fibras por la noche, bien sea frutos secos, cereales integrales, etc. Y por la mañana comer panes integrales; el consumo de alimentos integrales se pueden ir variando a lo largo del día, bien sea desayuno, almuerzo, cena e incluso meriendas. Sin embargo, hay que tener en cuenta que su consumo excesivo puede ocasionar situaciones importantes y negativas, como lo es el caso de diarreas crónicas, desnutriciones, mala absorción de los alimentos, entre otros.



Lo que debemos tomar en cuenta antes que nada, con respecto a alimentos integrales, es que si usted es una persona que por lo general no consume muchas fibras, para entrar al mundo de los alimentos integrales deberá hacerlo de manera progresiva, poco a poco, ya que su la ingesta abrupta de las fibras al organismo, alteran por sobretodo nuestro intestino, acarreando complicaciones que pueden ir desde dolores, flatulencias, retrasos de digestión entre muchas otras, por esto lo recomendable es irse adaptando poco a poco a estos alimentos, para que así nuestro cuerpo no lo rechace.



Aquí le exponemos algunos de los beneficios que nos aportan los alimentos integrales en nuestro cuerpo y organismo:

Ø  El consumo habitual de alimentos integrales disminuye el riesgo de aparición de cáncer de colon.

Ø  Su consumo ayuda en dietas para adelgazar, ya que suele saciar el hambre.

Ø  No contienen calorías, y si ya han consumido, estas fácilmente las disminuirán.

Ø  Aporta casi la misma energía que los cereales refinados.

Ø  Son benéficos para la salud del sistema nervioso e inmunológico debido a que contienen diversas Vitaminas.

Ø  Contienen minerales como hierro y magnesio, que ayudan a prevenir la anemia.

Ø  Ayuda a la salud de personas diabetes.

Ø  Y además su consumo regular reduce los riesgos de padecer la diabetes tipo 2.

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