Salud

Dieta Equilibrada Semanal Idea guardada 55 veces
La valoración media de 93 personas es: Excelente

Dieta balanceada para bajar de peso en una semana

¿Deseas realizar una dieta balanceada para bajar de peso en una semana? Esto es lo que debes saber…

Una buena dieta balanceada que nos permita bajar de peso debe ser aquella que sea moderada, variada y equilibrada. Con la finalidad de adelgazar de forma efectiva, tenemos que seguir una serie de pautas y priorizar unos alimentos frente a otros, pero la gran mayoría de personas necesitan forzosamente un menú específico el cual les asegure obtener los resultados deseados.

Con el paso de los años, se han ido recomendando diferentes dietas, pero sinceramente no todas pueden ser utilizadas por cualquier persona. En general, para que una dieta sea efectiva para bajar de peso, pero también segura, no debe ser demasiado estricta, y además debe adaptarse a nuestros gustos para que de esta forma sea más sencilla de seguir por nosotros.

Y ¿qué dieta balanceada para bajar de peso en una semana me recomiendas?

La dieta balanceada que en esta ocasión quiero recomendarte, es una dieta que se ajusta a tus necesidades y es recomendada tanto para personas con sobrepeso, y para aquellas personas que deseen mantenerse en su peso ideal. Es importante mencionar que esta dieta la puedes prolongar el tiempo que desees siempre y cuando lo supervise un médico.

A continuación te recomendamos el menú de los alimentos que serán ingeridos con regularidad, de esta manera obtendrás los mejores resultados que tu cuerpo necesita.



1. Lunes

Desayuno

- Te o café.

- 2 rebanadas de pan integral con 50 gr de queso no graso.

Comida

- Ensalada de lechuga, espárragos, tomates, 4 aceitunas.

- 150 gr. Ternera.

- 1 fruta.

Cena

- Sopa de verdura

- 150 gr de pescado hervido

- 1 yogurt

2. Martes

Desayuno

- Zumo de naranja.

- 2 tostadas con mantequilla o miel.

Comida

- Ensalada de manzana

- 150 gr de pollo a la plancha

- 1 fruta.

Cena

- 100 gr de jamón

- Berenjena y pimiento al horno

- 1 fruta

3. Miércoles

Desayuno

- Te o café

- 2 tostadas con manteca y mermelada light.

Comida

- Ensalada de zanahoria y berros.

- Arroz con verduras.

- 40 gr de queso parmesano.

- 1 fruta.

Cena

- Puré de verdura

- Tortilla de ajos tiernos

- 1 fruta

4. Jueves

Desayuno

- Zumo de naranja

- 2 bollos pequeños integrales

Comida

- Ensalada de lentejas cocidas

- Tomate y alcaparras o pepinillos

- Filete de pescado a la plancha

- Ensalada de frutas

Cena

- Verdura cocida con 1 patata

- 100 gr bacalao al horno con verdura

- Un yogurt desnatado

5. Viernes

Desayuno

- Café o te

- 2 rebanadas pan integral con manteca o margarina light

Comida

- Ensalada con tomate

- Queso poco graso y cebolla

- 150 gr pavo a la plancha

- 1 fruta

Cena

- Ensalada de cogollos

- Zanahoria y cebolla

- 150 gr de pescado a la plancha

- 1 fruta

6. Sábado

Desayuno

- Te o café

- 2 tostadas integrales con mantequilla o margarina light o miel

Comida

- Alcachofas al horno

- Ternera a la brasa con verduras

- 1 fruta

Cena

- Puré de calabacín

- 2 huevos duros

- 1 lata de atún

- 1 yogurt

7. Domingo

Desayuno

- Café o te

- Zumo de naranja

- 2 bollos pequeños integrales

Comida

- Verduras al horno o en papillote

- Carne con setas

- 1 natilla

Cena

- Espárragos blancos con mayonesa light

- Tortilla de espinacas

- 1 yogurt descremado.

 
Fuente: este post proviene de Dieta Equilibrada Semanal, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Envía una notificación de una presunta infracción de derechos. También puedes hacerlo a través de nuestro formulario de contacto.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

¡No te pierdas nuestra selección diaria!

Suscríbete y recibirás en tu correo nuestras mejores ideas

Suscríbete ahora

Relacionado

general bajar de peso bajar de peso ...

Dietas para bajar de peso en una semana

En muchas ocasiones podemos llegar a tener algún evento próximo, y es en estas ocasiones cuando necesitamos realizar una dieta que nos pueda ayudar a bajar de peso en poco tiempo. Existen en internet algunas dietas para bajar de peso en una semana las cuales son muy sencillas de seguir. Si deseas bajar de peso de forma rápida, la siguiente dieta semanal, nos puede ayudar y es bueno comentar que c ...

Bajar de peso en una semana Consejos para adelgazar Dietas rápidas ...

Dieta para bajar de peso en una semana, guía completa

Una dieta para bajar de peso en una semana es lo que todos buscamos y lo que hemos querido conseguir en esta completa guía, con la que veremos como comiendo sano y sabiendo cuando y cómo, podemos adelgazar mucho más que con otras dietas para bajar de peso rápido. Después de probar muchas dietas para adelgazar rápido, hemos podido conseguir esta guía completa de dieta para bajar de peso comiendo sa ...

general dietas efectivas dieta de proteinas ...

Dieta proteica para adelgazar los musculos y bajar de peso

Estas buscando una dieta proteica para adelgazar, que te ayude a desarrollar tu musculatura y de esta manera bajar de peso? Las dietas altas en proteínas, nos ayudan a ganar masa muscular, aumentar nuestra fuerza y perder peso, siempre que busquemos una deliciosa dieta de proteínas para adelgazar, debemos aprender a elegir lo que necesitamos comer, ya que no es difícil consumir alimentos ricos en ...

dietas y nutrición bajar de peso en una semana como perder peso de forma saludable ...

Dieta para bajar de peso sin rebote

Encontrar una dieta para bajar de peso sin rebote no es tan fácil como ya habrás podido comprobar. Las dietas más famosas y rápidas suelen ser también las que mas efecto rebote tienen, y es que a la misma velocidad que se baja de peso se vuelve a subir una vez pasado un tiempo ¿A qué se debe este efecto rebote? ¿Cómo evitarlo?¿Hay una dieta para bajar de peso sin rebote? Cómo evitar el efecto rebo ...

general alimentación deporte ...

TIPS PARA BAJAR DE PESO

Si quieres bajar de peso, plantéatelo como un viaje de largo recorrido en el que te acompañan los miles de momentos que componen el día. Sigue estos consejos saludables que harán que continúes por el camino saludable. Aptitud Usa pesas en tu rutina de trabajo. La masa muscular quema más calorías, incluye tres sesiones de entrenamiento de fuerza de 20 minutos cada semana. Aprovecha las pesas rusas ...

Dietas Nutrición bajar de peso ...

Dieta verde para perder peso

Para perder peso de manera saludable y sin estar pensando que puedes o no puedes comer, lo mejor es hacer la dieta verde, una combinación de verduras, hortalizas y frutas que te brindan, energía, vitaminas y nutrientes necesarios para tu cuerpo. Esta dieta está basada en el grupo de alimentos verdes, para que puedas bajar de peso te mostrare como combinar los alimentos. Dieta verde Antes de cualqu ...

general perder peso

La manzana una aliada para bajar de peso

La dieta de la manzana Es bien sabido que la obesidad es un problema de salud frecuente esto ocasiona alteraciones de figura y en el peso. En algunas personas el problema aumenta cuando se produce una obesidad a nivel abdominal haciendo que tengan barriga y esto afecta a su estética corporal. Existen diversas dietas para bajar de peso y perder la grasa corporal, pero debes de tener claro que solo ...

Nutrición almuerzo bajar de peso

Almuerzos para bajar de peso

Cuando queremos bajar de peso siempre nos sometemos a una dieta y a una rutina de ejercicios, pero a veces las dietas nos cansan o sencillamente nos aburren, por esas razones hoy te traigo unos almuerzos ligeros, nutritivos y variados para que puedas disfrutar de todos los alimentos. Almuerzo número 1 Un pescado a la plancha (aderézalo con un poco de sal en granos) Una ensalada de berenjenas con ...

general autoayuda belleza ...

Cómo bajar de peso

Tener sobrepeso puede traer muchos problemas para tu salud. Si deseas perder peso y deseas mantenerte en forma necesitas cambiar tu estilo de vida, la mejor forma de bajar esos kilos de más es siguiendo un plan alimenticio saludable y combinarlo con un poco de ejercicio. La obesidad es una enfermedad que causa muchas muertes día a día, en este articulo te daremos consejos y estrategias de como baj ...

PERDER PESO ALIMENTACIÓN SALUDABLE bajar de peso ...

Paso a paso cómo hacer una dieta equilibrada para bajar de peso

Te felicito, si decides hacer una dieta equilibrada es porque estas preocupada por lucir un aspecto físico fantástico y saludable, de echo es la mejor manera de adelgazar, sin que te falte ningún nutriente. No obstante, la finalidad de querer conseguir una alimentación adecuada primero pasa por tener en cuenta varios aspectos para cumplirlo. Y aquí se puede presentar “el problema” y es ...