Salud

Rutinas deportivas Idea guardada 6 veces
La valoración media de 20 personas es: Muy buena

Aspectos indispensables a tener en cuenta para bajar de peso satisfactoriamente



Ha llegado el momento de salir a lucir nuestro cuerpo a la playa con la llegada del verano, sin embargo, cabe la posibilidad de que no hayamos conseguido nuestro objetivo de perder esos kilos de más habiendo probado miles de maneras distintas.

Pero ¿Por qué? ¿Es que acaso nuestro cuerpo se niega a adelgazar porque sí?; pues no, generalmente este hecho está ligado a malos hábitos que podemos tener pero que no alcanzamos a ver con claridad; y en este artículo nos enfocaremos en examinar esos aspectos indispensables a tener en cuenta para bajar de peso satisfactoriamente.

Debemos cuidar muy bien el momento de desayunar

Simplemente no podemos no desayunar nada o desayunar tan solo con una infusión, un zumo o un café. Hay que entender que para cualquier dieta el desayuno es la comida más importante del día y debemos hacerlo incluyendo principalmente proteínas y carbohidratos para que nuestro cuerpo los utilice como energía para el resto de la jornada.

Además de lo importante que es para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo, ingerir las cantidades de proteínas adecuadas en el desayuno también nos ayudará a calmar el hambre durante más tiempo.



Aunque no lo parezca, lo que bebemos también influye en gran parte

Puede que generalmente no le demos la importancia que merece a las bebidas que consumimos, sin embargo, los refrescos gaseosos, los zumos industrializados, ciertas bebidas energéticas y todas las alcohólicas comprometen en gran parte el esfuerzo que hacemos para adelgazar por culpa de las altas cantidades de azúcares refinados que contienen. El agua, así como los zumos 100% naturales siempre serán nuestros mejores amigos.



Las comidas entre horas no son cualquier cosa

Está bien que cuidemos las 3 comidas principales y cumplamos con cada una de ellas, el verdadero problema se encuentra cuando no le prestamos la suficiente atención a esas comidas que se encuentran entre cada una: a media mañana y la merienda.

Dicho problema se torna verdaderamente grave cuando decidimos cumplir estas comidas con cualquier cosa o peor, directamente no las tomamos. Si comemos bien durante las comidas principales, pero dejamos alimentos con alto contenido calórico para las de entre media, realmente estaremos perjudicando nuestra dieta impidiéndonos bajar de peso de manera eficaz. Por ello es importante elegir alimentos saludables para todo el día.



Dejemos el miedo a todo tipo de grasas

Por último, tenemos un error también muy común al momento de realizar una dieta: no incluir nada de grasa en ella. Sí, sabemos que las grasas saturadas son un gran problema para la salud, sin embargo, existen las grasas que son saludables además de necesarias para que nuestro cuerpo funcione de forma correcta.

Esta clase de grasas denominadas grasas insaturadas podemos encontrarlas en alimentos muy saludables como los pescados azules, el aceite de oliva y los frutos secos. Los alimentos que sí debemos evitar lo mayor posible son aquellos de origen industrial que generalmente son ricos en grasas trans o saturadas.

Comida saludable

Fuente: este post proviene de Rutinas deportivas, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Envía una notificación de una presunta infracción de derechos. También puedes hacerlo a través de nuestro formulario de contacto.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Etiquetas: DietasNutrición

Recomendamos

¡No te pierdas nuestra selección diaria!

Suscríbete y recibirás en tu correo nuestras mejores ideas

Suscríbete ahora

Relacionado

general autoayuda belleza ...

Cómo bajar de peso

Tener sobrepeso puede traer muchos problemas para tu salud. Si deseas perder peso y deseas mantenerte en forma necesitas cambiar tu estilo de vida, la mejor forma de bajar esos kilos de más es siguiendo un plan alimenticio saludable y combinarlo con un poco de ejercicio. La obesidad es una enfermedad que causa muchas muertes día a día, en este articulo te daremos consejos y estrategias de como baj ...

general sin categoría

Comidas para bajar de peso

Comidas para bajar de peso Al llegar el día viernes, cerca al  fin de semana, es muy probable que usted descubra que su alacena está vacía y seguramente esto podría hacerlo caer en la tentación de comprar comida rápida como pizza, hamburguesas, tacos, sopes o tamales. Es fundamental evitar esta tentación. Por ello, lo ideal es que usted realice sus compras y se provea de alimentos deliciosos y sal ...

general sin categoría

Comidas para bajar de peso

Comidas para bajar de peso Al llegar el día viernes, cerca al  fin de semana, es muy probable que usted descubra que su alacena está vacía y seguramente esto podría hacerlo caer en la tentación de comprar comida rápida como pizza, hamburguesas, tacos, sopes o tamales. Es fundamental evitar esta tentación. Por ello, lo ideal es que usted realice sus compras y se provea de alimentos deliciosos y sal ...

uncategorized guia para perder peso la mejor forma de perder peso ...

Bajar De Peso Saludablemente

Bajar de Peso Saludablemente Bajar De Peso Saludablemente ¿Cree que es posible bajar de peso rápido sin comprometer su salud? Es muy probable que en más de una ocasión haya visto comerciales en los cuales se les enseña a las personas a bajar de peso de un modo milagroso: 5 kilos en 15 días, 20 kilos en un mes, etc. No obstante ¿sabe usted realmente qué sucede cuando se baja de peso de un modo tan ...

general bajar de peso

alimentos para bajar de peso

alimentos para bajar de peso La mayoria de las personas desean llegar al fin de semana de un modo tranquilo y relajado luego de una agitada semana de trabajo. No obstante, muchas veces, más aún si usted se encuentra a dieta, debe tener en cuenta que el fin de semana puede convertirse en un enemigo para su meta semanal del descenso de peso. Esto se debe precisamente a que durante el fin de semana s ...

nutrición bajar de peso comidas saludables

Comidas Saludables para Bajar de Peso

Comidas Saludables para Bajar de Peso Comidas saludables para bajar de peso es la mejor opción para los que quieren adelgazar y ademas perder esos kilos que tiene de más así como también para los que se preocupan por cuidar su salud. Una buena dieta para bajar de peso puede reducir en un 80% las enfermedades cardiovasculares y en un 70% algunos tipos de cáncer. El resultado de una saludable dieta ...

general jugos

LOS JUGOS PARA BAJAR DE PESO

Los jugos prometen la pérdida de peso rápida,pero aunque así es eso no será posible si estás tomando zumos, refrescos azucarados mañana, tarde y noche. JUGOS DE VERDURAS Los jugosque son buenos para la pérdida de pesoson en su mayoría los de verduras, te ofrecen una nutrición de primera calidad con menos azúcar y menos calorías que los jugosechos a base de frutas. Cuando vayas a perder peso, el ...

general bajar de peso

alimentos para bajar de peso

alimentos para bajar de peso La mayoria de las personas desean llegar al fin de semana de un modo tranquilo y relajado luego de una agitada semana de trabajo. No obstante, muchas veces, más aún si usted se encuentra a dieta, debe tener en cuenta que el fin de semana puede convertirse en un enemigo para su meta semanal del descenso de peso. Esto se debe precisamente a que durante el fin de semana s ...

general perder peso

CONSEJOS PARA BAJAR DE PESO 2

Siguiendo con los consejos para bajar de peso que te fui dando en el articulo anterior "Consejos para bajar de peso", os daré algunos mas que os podrán servir para bajar esos kilos de mas, ante todo decir que con esto no se baja de peso de la noche a la mañana ante todo son consejos que te ayudarán, y algo importante hay que ser constante, sin mas dilación hay van espero te sean de utili ...

general alimentación deporte ...

TIPS PARA BAJAR DE PESO

Si quieres bajar de peso, plantéatelo como un viaje de largo recorrido en el que te acompañan los miles de momentos que componen el día. Sigue estos consejos saludables que harán que continúes por el camino saludable. Aptitud Usa pesas en tu rutina de trabajo. La masa muscular quema más calorías, incluye tres sesiones de entrenamiento de fuerza de 20 minutos cada semana. Aprovecha las pesas rusas ...