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Vinagre de manzana: ¿Beneficios probados o cuentos de camino real?

Vinagre de manzana


Cuenta la leyenda que Cleopatra disolvió una perla en una medida de vinagre antes de beberse el brebaje.

Eso le permitió ganar la apuesta en contra de Marco Antonio, de que podía gastar una fortuna en una sola comida.

Verdad o apócrifa, nunca se podrá saber, pero lo que si es cierto es que la Reina del Nilo conocía las cualidades especiales del vinagre.

Desde 5000 AC, los babilonios lo usaron como conservante y condimentos.

Y mucho antes del costoso cóctel de Cleopatra, Hipócrates ensalzo las cualidades medicinales del vinagre.

De hecho, se considera como uno de los primeros remedios de la humanidad.

A lo largo de los siglos, el vinagre se ha elaborado mediante la fermentación de una larga lista de alimentos.

Entre ellos: Melaza, dátiles, sorgo, frutas, bayas, melones, coco, miel, cerveza, jarabe de arce, patatas, remolacha, malta, cereales y suero de leche.

Pero de todos los vinagres, el vinagre de sidra de manzana, (ACV por sus siglas en ingles) es el favorito de la la comunidad de salud natural.

El vinagre de sidra de manzana orgánico, se hace mediante la fermentación de los jugos de manzana extraídos por presión, y fermentados hasta que los azúcares se convierten en vinagre.

Importante, debe hacerse con manzanas orgánicas, sin calor, sin filtración y, menos aún, sin pasteurizar.

En otras palabras, es vital conservar la sustancia turbia que se ve.

Esta sustancia turbia y oscura es lo que se conoce como madre y es donde radican sus propiedades benéficas.

La madre es visible a manera de cadenas nubladas en la parte inferior de la botella y es rica en enzimas beneficiosas, pectina y trazas minerales.
Vinagre de manzana


Vale la pena sacudir la botella cada vez que vamos a utilizar el vinagre de manzana para la distribución uniforme de estos elementos.

Junto a todos los otros beneficios de la manzana, se forman, además, sustancias como el ácido málico cuando se elabora el vinagre de manzana, lo que le confiere propiedades antibacterianas, antivirales y antifúngicas.

Se trata de una gran parte de por qué es tan bueno para la salud.

Echemos un vistazo a algunos de los beneficios comunes del ACV para ver hasta que punto puede revolucionar tu salud!

1. El vinagre de manzana mejora la digestión

Beber vinagre de manzana diluido en agua puede ayudar a mejorar naturalmente la digestión.

Tomar una cucharada en un vaso grande de agua 15 minutos antes de las comidas para estimular los jugos digestivos para digerir mejor los alimentos.

Es importante utilizar vinagre de manzana sin pasteurizar para poder obtener sus beneficios.

El vinagre filtrado y pasteurizado carece de las enzimas y otras propiedades nutricionales, que son los que producen los efectos tan positivo en el proceso digestivo del vinagre de sidra de manzana.

Contiene valiosos minerales y oligoelementos, pectinas, quemagrasas, ácido acético, ácido málico, anti-virales, enzimas vivas, aminoácidos y muchos otros nutrientes beneficiosos para reducir el colesterol LDL.

Cuando se consume con regularidad, idealmente antes de cada comida principal, mejora la digestión y poco a poco se asimilan mejor los alimentos.

También permite reducir el hambre y ayuda a perder peso.

2. Regular el azúcar en la sangre y ayuda en la diabetes

Es rico en ácido acético que parece ralentizar la digestión de los hidratos de carbono simples.

Así regula los niveles de azúcar en la sangre, evitando los altibajos causados por una dieta rica en carbohidratos.

El efecto anti-glucémico de ACV ha sido probado en varios estudios, incluyendo éste que llegó a la conclusión:

El vinagre de manzana puede mejorar significativamente la insulina post-prandial y la sensibilidad en sujetos resistentes a la insulina… así, puede poseer efectos fisiológicos similares a la acarbosa o metformina (medicamentos antidiabéticos).

Las posteriores investigaciones para examinar la eficacia del ACV como una terapia antidiabética están garantizadas.

3. Pérdida de peso

El ácido acético del vinagre de manzana ha demostrado, en estudios, su capacidad para suprimir la acumulación de grasa y lípidos del hígado.

Su contenido de pectina también puede contribuir a reducir ligeramente la capacidad del cuerpo para absorber la grasa.

Si bebes vinagre de sidra de manzana antes de la comida, además de mejorar la digestión, notaras la reducción del apetito, evidentemente beneficioso para perder peso.

Una vez más, 1 cucharada en un vaso grande de agua antes de cada comida es la dosis recomendada.

Puede ayudar a perder peso, pero funciona mejor como parte integral de un programa de reducción de grasa corporal.

4. fortalecer el sistema inmunológico

La flora intestinal es una parte vital del sistema inmunológico.

Es lógico entonces pensar en mejorar las condiciones para el crecimiento y desarrollo de bacterias amistosas.

El vinagre de sidra de manzana puede ayudar a que esas condiciones sean las adecuadas.

El ácido málico en ACV es también un antiviral fuerte, tal vez sea uno de los motivos, por el cual quienes lo toman a menudo sufran menos, según el criterio de los expertos.

Además, beneficia al sistema linfático, ayudando a la limpieza de los ganglios linfáticos y disolviendo el moco en el cuerpo.

Con el tiempo puede aliviar la congestión nasal, reducir los resfriados y aliviar las alergias.

5.Presión arterial

El vinagre de manzana puede contener ácido clorogénico antioxidante, que ha demostrado evitar que las partículas de colesterol LDL se oxiden (1.)

Un paso crucial en el proceso de la enfermedad cardíaca.

Algunos estudios en animales han demostrado que el vinagre de manzana puede reducir la presión arterial alta (a, b).

Por desgracia, lo que funciona en animales no siempre funciona en los seres humanos.

Varios estudios en animales han demostrado que el vinagre de manzana puede reducir niveles de triglicéridos, el colesterol y bajar la presión arterial, pero falta por confirmar en estudios humanos.

6. Mal aliento

Los ácidos naturales del vinagre de sidra de manzana real, como el acético y el ácido málico puede ayudar a matar los patógenos, incluyendo las bacterias que causan mal aliento.

Utilizar vinagre de manzana puro para la halitosis, sería demasiado fuerte para beberlo.

Diluir una cucharada en un tercio de taza de agua y hacer gárgaras durante unos 20 segundos para minimizar el mal aliento.

Efectos secundarios, dosificación y formas de uso

Hay una gran cantidad de afirmaciones barbaras sobre el vinagre de sidra de manzana en internet.

Desgraciadamente… muchos de estos “afirmaciones” no son compatibles con la ciencia.

Por supuesto, la ausencia de prueba no es prueba de que algo no está sucediendo y en muchos casos, las historias populares a menudo terminan siendo apoyada por la ciencia.

Dicho esto, no queda más remedio que esperar más estudios, ya que la investigación en productos naturales para la salud como estos son a la vez pocos y sin relación entre ellos.
Vinagre de manzana


De la poca evidencia disponible, el vinagre de sidra de manzana puede ser útil y es sin duda un buen candidato para algunos experimentos por cuenta propia si estás interesado en él.

Por lo menos, parece ser seguro. No hay efectos secundarios observados por su consumo normal.

La mejor manera de incorporar a su dieta es utilizar en su cocina… en aderezos, ensaladas, mayonesa y ese tipo de cosas.

Se puede diluir en agua y tomar como bebida, de 1-2 cucharaditas (5-10 mL) a 1-2 cucharadas (15-30 mL) al día.

Sin duda, no superar ese rango, el consumo excesivo puede tener efectos nocivos.

Además debe de gustarte un poco lo amargo, o en su defecto, entrenar las papilas gustativas y no esperar que todo sea dulce.

Lo ideal es usar vinagre de sidra de manzana orgánico, sin filtrar con la madre incluida.

También tiene varios usos no sanitarios como acondicionamiento del cabello, cuidado de la piel, en las mascotas y como agente limpiador (por nombrar algunos).

Puede ser muy útil para las personas que les gusta mantener las cosas naturales y libre de químicos, tanto como sea posible.

Al final de la historia, el vinagre de manzana parece ser muy saludable.

En cambio hay que evitar las tabletas de vinagre de manzana, ya que su contenido es prácticamente inexistente.

Recomendable: 10 señales de ataques al corazón 30 días antes

No es una bebida milagrosa o un curalotodo como algunas personas parecen creer, pero sí claramente tiene algunos beneficios importantes para la salud, especialmente para el control del peso y azúcar en la sangre.

¿Has intentado beber a diario de vinagre de sidra de manzana para mejorar la salud? ¿Tienes otros problemas de salud para los que has usado el ACV?

Comentario abajo y que todos sepan lo bueno que es el vinagre de manzana.

Lo más importante…Tu salud

Estudios:

a. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11826965

b. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15997099

Temas sobre salud, las enfermedades en la sociedad actual

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Etiquetas: generalnutrición

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