comunidades

Yodo


Tabla periódica de los elementos

El yodo es un micronutriente necesario para el funcionamiento de nuestro organismo.

1811 fue descubierto por Bernard Courtois (químico francés)

En que es beneficioso el yodo?:

- Se trata de un oligoelemento necesario para la formación de tiroxina (T4), hormona del tiroides.
- Un buen nivel ayuda a quemar grasas.
- En los niños ayuda al crecimiento.
- Mejora la agilidad mental.
- Es uno de los grandes reguladores del buen desarrollo tanto a nivel físico como mental/intelectual.
- Ayuda a mantenerse fuertes a nuestros dientes, uñas y cabello.
- Ayuda a un buen funcionamiento del sistema nervioso.
- Imprescindible para sintetizar los hidratos de carbono.
- Aporta energía.

Nuestro cuerpo no lo sintetiza, por lo que se necesita que entre en nuestro organismo entre 100-200 microgramos/día.

Has de saber que su carencia tanto como su exceso es perjudicial, por lo que siempre será mucho mejor aportarlo a través e la dieta y no de suplementos alimenticios.

Se cree que es el oligoelemento más carente en la población mundial y puede producir lesiones cerebrales.

El yodo funciona de la siguiente manera en nuestro organismo. Una vez lo hemos ingerido a través de los alimentos pasa al tracto intestinal, donde se absorbe y por medio de la sangre llega al tiroides y es aquí donde se almacena. Por lo que tienes que saber que es muy importante su ingestión, pero también una buena salud intestinal.

Sabías que en unos dos tercios del mundo para acabar con el déficit de este oligoelemento, se implanta por ley que toda la sal tenga que estar reforzada con yodo. Aunque en España no existe dicha obligación ni tampoco control.

En España la gran mayoría de sales que están rotuladas con un refuerzo de yodo, es fraudulento, no es real, se trata de un engaño, debido a la poca o inexistente cantidad que contienen.

Alimentos con alto contenido en yodo
Los alimentos donde lo podemos encontrar son algas (la de mayor contenido fucus y kelp), el ajo, la cebada, el coco, avellana, soja, fresas, lentejas, girasol, tomate, manzana, mango, dátil, pistacho, anacardo, nuez del Brasil, piñas, guisante, almendra, albaricoque, espinaca, haba, maíz.


Existen otros alimentos que ayudan a estimular su producción como el hinojo, la canela y el ginseng.

El yodo se utiliza de forma habitual en medicina, fotografía y como colorante.

Espero que el post de hoy te sea de ayuda!

Gracias por leerme ...
Fuente: este post proviene de Alimentación Holística, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

En el artículo de hoy te voy a explicar lo que se sobre las vitaminas del grupo/complejo B. Estas vitaminas son unas grandes aliadas de la salud y el bienestar. Las vitaminas son sustancias imprescin ...

Hace un tiempo que me rondaba por la cabeza saber más sobre la gelatina, sobretodo sobre la gelatina convencional que todas podemos encontrar en cualquier supermercado, y finalmente me he decidido a i ...

Hoy el artículo que vas a leer gira entorno al suplemento alimenticio Levadura de Arroz Rojo o Levadura Roja. ¿ La conoces?. ¿Sabes para que se utiliza?. En este artículo te lo voy a explicar. Antes d ...

Fórmula Bisfenol A Esta semana el artículo va sobre un contaminante químico tanto para el Medio Ambiente como para tu organismo. Se trata de un compuesto que se encuentra en los plásticos de policarb ...

Recomendamos

Relacionado

ALIMENTOS SALUDABLES DIETA PARA COMBATIR ENFERMEDADES hipotiroidismo

El yodo es un mineral muy importante e indispensable para mantener en buen estado nuestra tiroides. Es cada vez mas común el  hipotiroidismo una enfermedad en la que hay deficiencia de yodo y esto ocasiona tener menos hormonas tiroideas en la sangre y todo el organismo funciona mas lento y con dificultades. Para que la glándula tiroides funcione correctamente necesita  yodo, que a su vez estimula ...

salud alimentos que contienen yodo funcionamiento de la tiroides ...

El yodo es un mineral imprescindible para el funcionamiento del organismo específicamente para la glándula tiroides. Esta se encarga de emitir señales para fabricar hormonas tiroides, aumentando el metabolismo, el crecimiento y la desintoxicación. Para evitar desequilibrio es necesario consumir alimentos que contienen yodo como el marisco, pescado sal marina, algas. Un déficit de este elemento con ...

Nutrición Remedios Naturales deficiencia de yodo ...

Muchas lectoras han estado muy interesadas en saber un poco más del yodo, tema muy importante y del que he estado hablando últimamente.  Bien, una de ellas Lynette,  me escribió y manifestó que luego de haberle practicado una serie de exámenes, le fue diagnosticado hipotiroidismo.  Me comentó que tenía interés en saber más acerca de ese padecimiento y el beneficio que el yodo podía brindar para su ...

alimentacion consejos naturales terapias

Los oligoelementos son de una gran importancia para muchos de los procesos de nuestro metabolismo y para que el organismo pueda funcionar correctamente Los oligoelementos son imprescindibles en muchos procesos del organismo, en concentraciones menores a los 100 miligramos al día. Estos se adquieren a partir de los minerales, vegetales y animales, la alimentación es una de las principales fuente de ...

alimentos Consumir yodo

¿ Consumir yodo será necesario? El cuerpo humano precisa de distintos minerales para poder llevar a cabo las distintas funciones que es capaz de ejercer, tales como formar los huesos o producir hormonas. Si se tiene una alimentación balanceada y saludable, podrás obtener todos los minerales que precisas. No obstante, si se precisa de un incremento al consumir yodo, es necesario consultar con un es ...

Remedios Caseros

El hipertiroidismo viene dado en muchos casos a consecuencia de un bajo nivel de yodo en el organismo, otras causas medicamentos, embarazos. La glándula tiroides que tiene como función regular todas las funciones del metabolismo. Cuando esta glándula esta en desequilibrio o produce demasiada hormona se produce el problema llamado hipertiroidismo . Las mujeres y las personas mayores de 60 años de e ...

Tiroides

La tiroides desempeña un papel crucial en el metabolismo. Junto a la insulina y el cortisol, las hormonas tiroideas son un factor de conducción detrás de la tasa metabólica y el control del peso. Como es de esperar, distintos y serios problemas de salud surgen si la tiroides no funciona de forma óptima. Los estudios demuestran que por lo menos 3,7% de los adultos estadounidenses padecen de tiroi ...

oligoelementos

Los oligoelementos son moléculas necesarias para el buen funcionamiento del organismo. Dentro de este selecto grupo de moléculas que nuestro cuerpo necesita encontramos el cobalto, cobre, cromo, flúor,  hierro, manganeso, molibdeno, níquel, selenio, silicio, yodo, y zinc.  Tener una ingesta saludable de alimentos ricos en oligoelementos y con alto valor nutritivo es el primer paso para favorecer l ...

Cada cierto tiempo se pone de moda un suplemento alimenticio. Cuando esto ocurre corre como la pólvora por internet y otros medios de comunicación diferentes artículos que nos hablan de los beneficios de ese producto hasta que nos preguntamos cómo hemos podido vivir con una salud aceptable sin saber eso. En este momento, el magnesio se ha convertido en ese producto. Pero ¿sabes qué es el magnesio? ...