Salud

Alimentación Holística Idea guardada 11 veces
La valoración media de 41 personas es: Excelente

Yodo


Tabla periódica de los elementos

El yodo es un micronutriente necesario para el funcionamiento de nuestro organismo.

1811 fue descubierto por Bernard Courtois (químico francés)

En que es beneficioso el yodo?:

- Se trata de un oligoelemento necesario para la formación de tiroxina (T4), hormona del tiroides.
- Un buen nivel ayuda a quemar grasas.
- En los niños ayuda al crecimiento.
- Mejora la agilidad mental.
- Es uno de los grandes reguladores del buen desarrollo tanto a nivel físico como mental/intelectual.
- Ayuda a mantenerse fuertes a nuestros dientes, uñas y cabello.
- Ayuda a un buen funcionamiento del sistema nervioso.
- Imprescindible para sintetizar los hidratos de carbono.
- Aporta energía.

Nuestro cuerpo no lo sintetiza, por lo que se necesita que entre en nuestro organismo entre 100-200 microgramos/día.

Has de saber que su carencia tanto como su exceso es perjudicial, por lo que siempre será mucho mejor aportarlo a través e la dieta y no de suplementos alimenticios.

Se cree que es el oligoelemento más carente en la población mundial y puede producir lesiones cerebrales.

El yodo funciona de la siguiente manera en nuestro organismo. Una vez lo hemos ingerido a través de los alimentos pasa al tracto intestinal, donde se absorbe y por medio de la sangre llega al tiroides y es aquí donde se almacena. Por lo que tienes que saber que es muy importante su ingestión, pero también una buena salud intestinal.

Sabías que en unos dos tercios del mundo para acabar con el déficit de este oligoelemento, se implanta por ley que toda la sal tenga que estar reforzada con yodo. Aunque en España no existe dicha obligación ni tampoco control.

En España la gran mayoría de sales que están rotuladas con un refuerzo de yodo, es fraudulento, no es real, se trata de un engaño, debido a la poca o inexistente cantidad que contienen.

Alimentos con alto contenido en yodo
Los alimentos donde lo podemos encontrar son algas (la de mayor contenido fucus y kelp), el ajo, la cebada, el coco, avellana, soja, fresas, lentejas, girasol, tomate, manzana, mango, dátil, pistacho, anacardo, nuez del Brasil, piñas, guisante, almendra, albaricoque, espinaca, haba, maíz.


Existen otros alimentos que ayudan a estimular su producción como el hinojo, la canela y el ginseng.

El yodo se utiliza de forma habitual en medicina, fotografía y como colorante.

Espero que el post de hoy te sea de ayuda!

Gracias por leerme ...
Fuente: este post proviene de Alimentación Holística, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Reciclaje o residuo cero

Contenedores de reciclaje en un centro comercial de Barcelona Hola! Cada día más nos bombardean por los medios, las redes sociales, con los anuncios que ves en la calle, etc. con el tema del reciclaje ...

Trigo sarraceno

Flor de trigo sarraceno ¿Conoces el trigo sarraceno? Si te guías por su nombre pensarás que contiene gluten, pero no, no lo lleva. Se trata de un pseudocereal muy adecuado para personas que evitan el ...

Pasta de dientes mejorada

Buenos días! En la web tienes otra entrada donde te explico cómo crear pasta de dientes en casa. La receta que hoy te presento está mejorada! Mejorada porque he añadido dos ingredientes que le confier ...

Recomendamos

Relacionado

Dietas Salud

Todo lo que necesitas saber sobre el ayuno y sus beneficios para la salud

Claro está que el ayuno no es algo que apareció de la noche a la mañana en una época muy cercana a la actual, por su parte, este se remonta a siglos de antigüedad en el cual con regularidad era practicado con el principal objetivo de la purificación del cuerpo y el espíritu con la finalidad de superar uno de los pasos en un amplio catálogo de rituales en distintos lugares del mundo. Si bien es cie ...

Todo sobre lo que necesitas saber sobre el magnesio 

Cada cierto tiempo se pone de moda un suplemento alimenticio. Cuando esto ocurre corre como la pólvora por internet y otros medios de comunicación diferentes artículos que nos hablan de los beneficios de ese producto hasta que nos preguntamos cómo hemos podido vivir con una salud aceptable sin saber eso. En este momento, el magnesio se ha convertido en ese producto. Pero ¿sabes qué es el magnesio? ...

actualidad enfermedades articulaciones ...

Enanismo Primordial

Charlotte Garside de solo 68 cm de estatura a los 5 años, padece enanismo primordial El enanismo primordial es uno de doscientos tipos de enanismo que están presentes en el mundo. Es un trastorno genético poco común, hay probablemente menos de un centenar de personas en todo el mundo con enanismo primordial. Esta es una breve reseña de los diversos aspectos de la enfermedad. El enanismo primordia ...

sin categoría

Qué es un meningioma

¿Qué es un meningioma? Un meningioma se conoce como un tipo específico de tumor que afecta al cerebro o a la médula espinal. Se consideran como un conjunto diverso de tumores que se presentan a partir de las meninges, es decir, de las capas membranosas que se encargan de rodear al sistema nervioso central. Los tumores tienen su origen en las células aracnoideas que se encuentran en las vellosidad ...

dietas y nutrición

Todo lo que necesitas saber sobre el arroz

El arroz es una planta herbácea y semiacuática del género Oryza, de la familia de las poáceas. Su grano es uno de los principales alimentos de la humanidad, incluido en la dieta del 70% de la población mundial. El arroz propiamente dicho tiene el nombre científico de Oryza sativa mientras el arroz africano se llama Oryza glaberrima. Se trata de un cereal considerado como alimento básico en muchas ...

recetas dieta detox ...

Qué es la dieta détox y cómo te pueden ayudar estos zumos y batidos

En este artículo quiero hablarte un poco de lo que es el détox, la dieta detox y cómo los zumos y batidos pueden ser incluidos en tu alimentación para hacer una desintoxicación sin que implique seguir dietas restrictivas. El detox de zumos y batidos es una forma muy sencilla de ayudar al organismo a reducir la toxicidad adquirida por la ingesta de otros alimentos. Antes de entrar en la materia de ...

piramide de alimentos porciones de la piramide de alimentos obesidad ...

Qué es la pirámide alimenticia

La pirámide alimenticia o nutricional, es un gráfico que fue diseñado para explicarnos en forma fácil que comer de cada grupo básico de alimentos, cuántas porciones al día de cada uno de esos grupos, además de otros consejos muy útiles, que de seguirlos evitaríamos la obesidad. Te invito a observar el siguiente vídeo. Recuerda siempre visitar a tu médico para aclarar cualquier duda sobre la salud.

Entrenamiento Entrenamientos y Ejercicios

CrossFit: Todo lo que necesitas saber

Dinámica, intensidad y velocidad. Esos tres aspectos han convertido al Crossfit en un sistema de entrenamiento que ha contado con un gran auge en los últimos tiempos. La cantidad de actividades que se realizan, lo convierten en uno de los favoritos para los amantes del fitness, gracias a que consiguen mejorar su físico, superándose a sí mismos de una manera diferente, amena, divertida, aunque muy ...

belleza dietas y nutrición ponte en forma ...

Hábitos alimenticios para mejorar tu salud

Hábitos alimenticios sencillos y fáciles de cumplir Los hábitos alimenticios no sólo tienen que ver con lo que consumes, sino cómo lo consumes, cuándo, cuánto y todo esto de acuerdo a las costumbres de tu hogar o cultura del país donde vives. Por ejemplo, en Latinoamérica la cena suele ser entre las 7 y 8 de la noche, pero en gran parte de Europa se cena pasada las 9 de la noche. Este tipo de deta ...

Nutrición Suplementos

Multivitaminicos: Todo lo que necesitas saber

Todo sobre multivitaminicos Quienes dedican su vida al deporte o al ámbito fitness necesitan un aporte extra de vitaminas diariamente, por ello es que los suplementos multivitaminicos son esenciales y deben ser consumidos de acuerdo a la regla. De igual forma, una persona que esté a dieta o que tenga problemas con la alimentación puede recurrir a las vitaminas para satisfacer las necesidades del c ...