comunidades

¿Qué tan importantes son los suplementos vitamínicos?

Una persona sana, que tenga una dieta equilibrada, necesita suplementos vitamínicos?

Imagen 0


Las personas que en su vida diaria mantienen una dieta equilibrada y sana, que le integra todos los grupos alimenticios diariamente no necesitan tomar vitaminas adicionales, ya que le estarían sobrando, por lo tanto no le aportarían ningún beneficio. Ese beneficio ya lo obtuvo de los alimentos que ingiere normalmente.

¿Cuando es necesario incluir esos suplementos vitamínicos?

Si la persona hace ejercicios, está embarazada, tiene menstruaciones abundantes, tiene algún riesgo de padecimiento o de algo en específico, entonces si es recomendable incluir a modo de método preventivo o como método antioxidante.

El problema es que muchas son las personas que consumen suplementos vitamínicos para sustituir las frutas y verduras, no es lo ideal.

Imagen 1


Donde se encuentran los nutrientes

Las vitaminas y minerales ideales se encuentran en los alimentos y la mejor manera de obtenerlos es consumiéndolos. La recomendación de los especialistas es optar siempre por los alimentos, consumir de todos los grupos alimenticios de manera diaria, entre ellos están las frutas, las verduras, harinas o carbohidratos, grasas buenas, proteínas como carne, pollo, pescado, soya o queso, con ello se garantizan no solo de una dieta variada y saludable, sino que de obtener todos los nutrientes que su organismo necesita.

Imágenes: Blog Dieta

También le puede interesar:

- La concentración se basa principalmente en la alimentación

- Alimentos que ayudan a la concentración escolar

- Alimentos no recomendados para la concentración escolar
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Modificado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Recomendamos

Relacionado

Suplementos y Nutrición alimentacion dieta ...

La vida moderna ha llevado a muchas personas a utilizar suplementos vitamínicos para poder tener energía en el día a día. Desde mujeres embarazadas hasta deportistas de alto rendimiento, hoy trataremos de entender algunas de las causas que explican el incremento de consumo de suplementos vitamínicos. La tendencia en aumento del consumo de suplementos alimenticios y vitamínicos está presente en dif ...

nutrición suplementos

Conoce bien los suplementos alimenticios Cuando se inicia una dieta para embellecer el cuerpo o definirlo; es necesario consultar a un nutricionista que guíe cada paso correctamente, porque los ejercicios deben estar acompañados de comida adecuada y además, de suplementos que ayuden al crecimiento y definición. Al momento de escoger esos suplementos, no lo hagas a solas, consulta a tu entrenador ...

vitamina e carencia vitamina e nivel adecuado de vitamina e ...

En este artículo hablamos de las propiedades de la vitamina E y de si es necesaria la suplementación, en una dieta variada y equilibrada. La vitamina E o tocoferol, es una vitamina liposoluble antioxidante, protege a las células del daño ocasionado por los radicales libres. Por lo que se la considera clave en todo programa antiaging. Funciones de la vitamina E Los radicales libres se forman int ...

Nutrición Suplementos

¿Tienes dudas de que tu alimentación es la adecuada?. Eso nos pasa en muchas ocasiones, cuando pensamos que necesitamos algún tipo de complento en nuestras comidas o un estimulante inofensivo, que nos pueda ayudar a incrementar los nutrientes en la dieta balanceada o disminuir el riesgo de los problemas de salud.  Es en ese momento que aparecen los suplementos dietarios, que incluso pueden servir ...

dietas y nutrición alimentos adelgazantes bajar de peso ...

¿Cómo mantener un régimen de dieta sana desde la adolescencia? Ésto es un dilema de muchas madres cuando toman en cuenta la obesidad de algunos miembros de la familia. DIETA SANA - PROTEÍNA Y FIBRA Las familias obesas o que tienen sobrepeso se sienten atraídas hacia la comida chatarra, a quién no le gusta una gran hamburguesa con patatas fritas en los restaurantes de comida rápida y de postre u ...

curiosidades

Los minerales son componentes químicos imprescindibles para conservar la armonía del organismo. Uno de ellos es el Zinc, presente en la dieta diaria y esencial para un adecuado funcionamiento del sistema inmunológico. 1. ¿Qué es el Zinc? Imagen proporcionada por: get.pxhere.com/ Internacionalmente el símbolo químico del Zinc es el Zn y su número atómico es el 30. Naturalmente se puede encontrar ...

Cansancio fatiga Consejos ...

Los complementos dietéticos son una gran ayuda a la hora de tratar de llevar una dieta equilibrada, ya que nos permiten obtener todos los nutrientes y vitaminas que la comida no nos puede aportar. Como bien sabéis, hay algunos alimentos que son más ricos en vitaminas o en nutrientes que otros. Con los complementos dietéticos podréis comer “lo que queráis” y seguir optando a captar esas ...

Comparativa de Dietas Vegetarianos y veganos

La dieta vegetariana o vegana equilibrada y bien planificadas son una opción sana a nivel nutricional, igual que una dieta que incluya carne y/o pescado. Pero si no son planificadas correctamente, pueden ser perjudiciales para tu salud. La Asociación Americana de dietética (ADA) junto con la asociación de Dietistas de Canadá publicaron en 2003 un documento de posicionamiento, respaldando la dieta ...

Educación Nutricional vitaminas

La importancia de las vitaminas C y A En una buena dieta y nutrición, es importante vigilar el aporte de Vitamina C, ya que, su déficit reduce la resistencia a las infecciones, lo que puede comprometer nuestra salud durante días o semanas. En una dieta equilibrada, no deben faltar las verduras de la familia de las coles, son las más ricas en vitamina C y ácido cítrico, que potencia la acción benef ...

Nutrición Salud Tienda ...

La práctica de cualquier deporte le exige al cuerpo un gasto energético muy superior al usado en las actividades diarias. Y muchas veces las reservas se pueden agotar con extrema facilidad, ya sea por la exigencia del ejercicio practicado o por la duración, el caso es que una forma de mantenernos en pie y con suficientes medios para llevar al éxito el deporte que practiquemos, es mediante el uso d ...