El dolor de estómago es diferente para cada persona y hay múltiples causas.
En ese sentido es importante preguntarse: ¿Es crónico o se nota solamente cuando estás enojado? ¿Es un alimento, una emoción, parásitos o problemas debido a neurotransmisores que causan este ataque?
Soy propenso al síndrome de intestino Irritable (IBS), razón por la cual siempre ando prevenido ante la posibilidad de que me pegue dolor o diarrea.
Generalmente mis ataques se deben a problemas emocionales puesto que mi dieta la controlo de forma estricta.
¿Por qué tengo dolor de estómago
Primera pregunta: ¿Se debe a una comida o bebida?
Mirando hacia atrás las últimas 2 a 36 horas, puedes encontrar una lección de vida valiosa.
¿Te sucedió lo mismo la última vez que comiste patatas fritas o tomaste un batido de leche? ¿O cuando comiste en ese restaurante que ofertaba comida libre de gluten?
¿A sabiendas te excediste en la cantidad de lo que comiste?
Puedes tener una intolerancia a cualquier alimento, bebida o condimento… En la actualidad han desaparecido las reglas sobre lo que tu intestino puede manejar.
¿Es una intolerancia alimentaria?
Pregunta número 2: ¿Es realmente dolor de estomago o lo sientes en la parte superior cerca del plexo solar? ¿O es el intestino, en la parte baja y sus alrededores? ¿Te sientes hinchado y con dolor en casi todo el estómago o solamente es en la parte superior?
Si no hay conexión con el estómago o el esófago, puedes tener reflujo.
La mayoría de las veces el reflujo es una intolerancia debida al gluten o a los lácteos.
Si puedes adoptar una dieta paleo, evitando los granos y productos lácteos (a excepción del ghee) podrías obtener un alivio permanente.
El reflujo puede también ser causado por beber demasiado líquido (¿cerveza, agua o soda?) con el estómago lleno.
Comer de forma excesiva puede causar reflujo también, pero generalmente es la comida no la cantidad.
Tercera pregunta: ¿Hay relación con el estrés?
Fue una gran descubrimiento cuando, posteriormente, comprendí que había una conexión entre la ansiedad o enojo con mi dolor de estómago.
Pregunta cuarta: ¿Así estas la mayoría del tiempo? Si es así, podría ser cualquiera de las tres posibilidades anteriores.
También podría ser un virus, pero a menos que estés vomitando o tengas diarrea grave, no suele ser ese el problema.
Problemas crónicos de parásitos, bacterias y candida definitivamente pueden afectar tu digestión.
Sin embargo como pueden ser desórdenes internos debes consultar con tu médico sobre dichos problemas.
¿Qué hacer con el dolor de estómago? Algunas sorpresas
Si tienes diarrea, esto va a ser una sorpresa total…
Si tienes los intestinos sueltos y te apetece comer, come carne, no fibra.
Carne normal, como hamburguesas, pescado asado normal o pollo guisado (Puedes optar por beber caldo beber también) no tienen fibra, carbohidratos o almidón.
Un malestar intestinal (agudo y crónico) impide que se descompongan la mayoría de los azúcares y almidones, especialmente hidratos de carbono complejos como cereales, frijoles y camote.
Incluso las verduras cocidas pueden causar dolor de estómago cuando tienes el intestino a punto de estallar.
durante un día o dos, evita comer vegetales excepto espinacas al vapor, solamente ese tipo de verdura verde.
Puedes optar por calabacines, judías verdes o zanahorias bien cocidas, a tu gusto, solas o mezcladas entre si.
Reduce la sal al mínimo, para mantener los alimentos lo más simples posibles.
Cuando te sientas mejor en uno o dos días, prueba con otro alimento sin fibras, por ejemplo, un huevo.
Pero si sospechas que los huevos pueden ser parte del problema, mejor olvidalo.
Si el huevo te produce dolor de estómago, no hay más remedio que volver al inicio y evitar comer huevos durante un mes o dos.
Cambia de dieta: puedes optar por la dieta ancestral humana, es decir la dieta paleo, libre de grano, o sea de gluten.
Dieta libre de lácteos excepto mantequilla clarificada, también conocida como ghee.
Así puedes resolver múltiples problemas físicos y emocionales.
Entre ellos: El reflujo, distensión abdominal, incontinencia fecal, estreñimiento, aumento de peso, olores corporales, insomnio, acné, entre otros.
Si estas tratando el primer plan, este es el momento ideal para adoptar la dieta paleo.
GABA (ácido gama amino butírico): El neurotransmisor olvidado.
Si con frecuencia estás molesto o preocupado, probablemente necesites fortalecer el neurotransmisor GABA.
Este neurotransmisor contribuye a que el cuerpo y la mente tengan paz y estabilidad.
Es posible tomar medicamentos recetados por un tiempo para equilibrar de forma rápida los niveles bajo de GABA.
Sin embargo, la tintura de pasiflora y otras hierbas calmantes para fortalecer el neurotransmisor GABA son generalmente suficiente.
Asimismo puedes tomar té de Tulsi o capsulas de albahaca santa, o valeriana.
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Nota: Evita tomar cualquier suplementos cuando tienes dolor de estómago, incluso acidophilus.
Sin embargo, puedes tomar un poco de bicarbonato de sodio disuelto en agua.
Mi vida cambio totalmente cuando comprendí el alcance de mi deficiencia de GABA.
Ahora cuando tengo dolor de estómago o hinchazón intestinal, sé que es debido a la ira, la preocupación o la ansiedad.
Es tan solo uno de las docenas de síntomas que puede relacionarse con el neurotransmisor GABA.
Si nada de lo anterior funciona, consulta con tu médico, y haz una prueba de aliento para SIBO, sobrecrecimiento de bacterias intestinales y/o un análisis de materia fecal.
Sin embargo, la dieta paleo y el fortalecimiento del neurotransmisor GABA ayuda a la mayoría de las personas a eliminar el dolor de estómago, así como a mantener la disfunción intestinal bajo control.
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