Podcast #90: Lo Último en Salud y Fitness – Edición Marzo 2021

En este episodio de lo último en salud y fitness edición marzo 2021 vamos a platicar sobre el uso de las redes sociales y la memoria, la temperatura del té y cómo puede afectar tu salud, cómo influencia el efecto nocebo a tu desempeño físico, entre otros temas.

¡Ve ahora a escuchar el episodio de esta semana!

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Si prefieres escucharlo desde aquí, también te dejo el reproductor:

Salud

02:55 – Estar en el feed de Instagram puede empeorar la memoria de corto plazo¹

06:36 – La temperatura de los líquidos puede aumentar el riesgo de sufrir cáncer de esófago²

12:29 – No dormir disminuye la testosterona y la síntesis de proteína muscular³

Entrenamiento

16:10 – Los efectos de dejar de entrenar 6 meses en adultos de la tercera edad con sarcopenia⁴

19:00 – El efecto nocebo disminuye tu desempeño físico⁵

25:18 – El ejercicio y la calidad del sueño en el embarazo⁶

Suplementos

27:25 – ¿La suplementación con calcio puede aumentar el riesgo de enfermedad cardiovascular?⁷

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Esculpe Tu Vida, Comienza Con Tu Cuerpo.

-Mike.

¿Cuál es tu opinión?

Mostrar Referencias Esconder Referencias + 1. Spence, A. et al. Social media use while listening to new material negatively affects short-term memory in college students. Physiology & Behavior 227, 113172 (2020).

2. Islami, F. et al. A prospective study of tea drinking temperature and risk of esophageal squamous cell carcinoma. International journal of cancer 146, 18-25 (2020).

3. Lamon, S. et al. The effect of acute sleep deprivation on skeletal muscle protein synthesis and the hormonal environment. Physiological Reports 9, e14660 (2021).

4. Kemmler, W., Kohl, M., Fröhlich, M., Schoene, D. & von Stengel, S. Detraining effects after 18 months of high intensity resistance training on osteosarcopenia in older men—Six-month follow-up of the randomized controlled Franconian Osteopenia and Sarcopenia Trial (FrOST). Bone 142, 115772 (2021).

5. McLemore, B. H. et al. Nocebo Effects on Perceived Muscle Soreness and Exercise Performance Following Unaccustomed Resistance Exercise: A Pilot Study. Journal of Functional Morphology and Kinesiology 5, 40 (2020).

6. Shen, W.-C. & Chen, C.-H. Effects of non-supervised aerobic exercise on sleep quality and maternal-fetal attachment in pregnant women: A randomized controlled trial. Complementary Therapies in Medicine 57, 102671 (2021).

7. Myung, S.-K., Kim, H.-B., Lee, Y.-J., Choi, Y.-J. & Oh, S.-W. Calcium supplements and risk of cardiovascular disease: A meta-analysis of clinical trials. Nutrients 13, 368 (2021).