En el programa de hoy continuaremos hablando sobre los beneficios del entrenamiento funcional. Como adelanto te diré que dos beneficios importantes de este tipo de entrenamiento son; la quema de grasa debido a los ejercicios multiarticulares que componen el entrenamiento y a la alta demanda energética que conlleva realizarlos.
Por otro lado está la mejora de la movilidad en general, la cual agradecerás en tu vida diaria ya que te evitará más de una lesión tonta.
Para ello contamos con la ayuda de David Muela, psicólogo cognitivo conductual y Arnau López, especialista en entrenamiento funcional.
Beneficios del entrenamiento funcional
Mejora la movilidad en general.
Los movimientos compuestos conllevan a un mayor gasto energético.
Trabaja los músculos secundarios adyacentes y como consecuencia se mejoran las capacidades físicas secundarias como por ejemplo el equilibrio.
Al estar activa la zona core favorece una mejor postura corporal.
Es un entrenamiento variado y divertido
No se necesita ningún tipo de material, pero se pueden incluir elementos como pelotas, conos, plataformas de equilibrio, balones medicina, trx… tiene infinitas posibilidades este tipo de entrenamiento que hace casi imposible que a la persona que lo practica se le haga una actividad monótona.
Aumento de la autoestima mediante la mejora física en general
El entrenamiento de fuerza (funcional, movimientos compuestos) ayuda a mantener la densidad ósea y ayuda a prevenir enfermedades como la osteoporosis.
Hacer ejercicio favorece la retención de información (te ayuda a mejorar la memoria y mantenerlo en el tiempo)
Ayuda a la potenciación neuronal.
¿Por qué el entrenamiento funcional ayuda a quemar más?
Básicamente es porque como ya sabéis, el entrenamiento funcional está compuesto por ejercicios multiarticulares, como la sentadilla, que comprometen muchos músculos en cada movimiento e impactan en gran medida sobre el sistema nervioso central.
Este gran impacto metabólico hace que el cuerpo se “estrese” en gran medida y gaste energía tanto cuando se realiza el ejercicio como cuando hemos terminado el entrenamiento y ya estamos en casa recuperándonos del esfuerzo.
Entrenamiento funcional y control postural
Como mencionamos en muchas ocasiones, la zona core es muy importante para el control de la postura corporal. Uno de los beneficios del entrenamiento funcional es que esta zona siempre está activa en todos los movimientos.
Estabilizando el cuerpo, por ese motivo es más efectivo realizar movimientos compuestos para el fortalecimiento de la zona core que hacer ejercicios específicos de aislamiento como los típicos abominales de toda la vida que lo único que harán es que te lesiones de la zona lumbar.
Espero que después de escuchar el programa de hoy te hayan entrado muchas ganas de entrenar sabiendo todos los beneficios del entrenamiento funcional.
Pero debes tener mucho cuidado, pues como pasa con todo lo que se pone de moda, existen muchos “expertos” que no lo son, que se venden como especialistas en entrenamiento funcional sin ser así, por ello te animo a que elijas a un buen profesional y empieces a darle caña al entrenamiento funcional.
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