rutinas de gym Idea guardada 0 veces
Sé la primera persona en valorar esta idea Valorar

Mejores ejercicios para bíceps

El bíceps es un músculo que en muchas ocasiones queremos desarrollar, ya sea por tener un cuerpo más bonito o para ganar fuerza. En este artículo explicaremos cuáles son los mejores ejercicios para bíceps que existen para que podamos aumentar su volumen o definirlo.

En primer lugar nos encontramos con el curl de bíceps alterno o martillo es un ejercicio que facilita el alargamiento del músculo donde trabajan el supinador largo, braquial anterior y el bíceps.

Otro ejercicio para bíceps que podemos realizar es el curl con barra donde trabajan el bíceps cabeza larga y corta además del ejercitar un poco el deltoides.

El curl de bíceps alterno con supinación es otro de los ejercicios que podemos utilizar para desarrollar nuestro bíceps de una manera muy completa. En él trabajan casi todos los músculos, el deltoides anterior, el braquial anterior, el bíceps braquial y el supinador largo.

Si queremos desarrollar un músculo más voluminoso concentrándonos de manera más exclusiva en el bíceps, el ejercicio más adecuado es el curl de bíceps alterno concentrado con apoyo en el muslo. En este ejercicio para bíceps se desarrollan el bíceps braquial y el braquial anterior.

Por último, otro de los ejercicios para los bíceps que nos ayuda concentrar el esfuerzo que realizamos en el músculo del bíceps es el curl de bíceps con polea desarrollándose principalmente, al igual que en el ejercicio anterior, el bíceps braquial y el braquial anterior.

Fuente: este post proviene de rutinas de gym, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Cómo hacer curl con barra

Aunque el curl con barra pueda parecer un ejercicio para bíceps sencillo, hay que tener en cuenta varios factores a la hora de prácticarlo, sino queremos lastimarnos durante su práctica. Lo primero a ...

Curl de bíceps alterno o martillo

Para la realización de este ejercicio para bíceps, curl de bíceps alterno o martillo, podremos estar de pie o sentados pero siempre manteniendo la espalda recta y los pulgares en dirección hacia arrib ...

Mejores ejercicios para bíceps

El bíceps es un músculo que en muchas ocasiones queremos desarrollar, ya sea por tener un cuerpo más bonito o para ganar fuerza. En este artículo explicaremos cuáles son los mejores ejercicios para bí ...

Curl de bíceps con polea

El curl de bíceps con polea es un ejercicio que nos permite aislar muy bien el músculo del bíceps. Esto, nos permite desarrollar muy bien este músculo en concreto. Obviamente, para este ejercicio nece ...

Recomendamos

Relacionado

bícpes curl polea

Curl de bíceps con polea

El curl de bíceps con polea es un ejercicio que nos permite aislar muy bien el músculo del bíceps. Esto, nos permite desarrollar muy bien este músculo en concreto. Obviamente, para este ejercicio necesitaremos una polea que nos permita desarrollar la actividad, por lo que lo más seguro es que debamos acudir a un gimnasio, ya que las gomas no nos permiten aumentar la carga lo suficiente o de la man ...

alterno bícpes concentrado ...

Curl alterno concentrado con apoyo en el muslo

Para una correcta de ejecución de este ejercicio para bíceps, curl alterno concentrado con apoyo en el muslo, deberemos estar sentados cogiendo la mancuerna en posición de supinación o con la palma mirando hacia arriba. Apoyaremos la mano que no este realizando el ejercicio sobre el interior del muslo, justo al lado de la rodilla. Inspiraremos mientras llevamos nuestro antebrazo hacia el pecho y ...

alterno bícpes curl ...

Curl de bíceps alterno o martillo

Para la realización de este ejercicio para bíceps, curl de bíceps alterno o martillo, podremos estar de pie o sentados pero siempre manteniendo la espalda recta y los pulgares en dirección hacia arriba. Flexionaremos los brazos e iremos inspirando al subir y expirando al bajar de la misma manera que en el resto de los ejercicios. Siempre de la manera más relajada posible. Hay que tener cuidado en ...

Vendaje Neuromuscular o Kinesiotape para tonificar el bíceps braquial

Cómo tonificar el bíceps braquial con vendaje neuromuscular Una herramienta útil para tonificar los músculos es el vendaje neuromuscular. La retroalimentación constante que provee el vendaje al músculo es extremadamente eficiente en la recuperación de un paciente o atleta. En esta ocasión te enseñamos cómo tonificar el músculo bíceps braquial con vendaje neuromuscular, músculo que conocemos ...

biceps crecimiento muscular entrenamientos y ejercicios ...

Rutina de pesas para bíceps

Si hay una parte del cuerpo que a las personas que son asiduas al gimnasio les gusta trabajar son los bíceps. Sobre todo para los hombres. No es para menos. Muchos son los que asocian grandes músculos con masculinidad y por eso es que en muchas ocasiones se convierte en una obsesión. Tener unos grandes brazos es el sueño de muchos hombres que van a diario al gimnasio y se machacan con horas y hora ...

general actividad física articulos de musculación ...

Errores al entrenar bíceps

Son muchas las personas que entrenan sus brazos de forma constante pero no consiguen bíceps  o no consiguen que el músculo esté todo lo tonificado que quieren. Uno de los principales problemas de esto, es que las personas no tonifican los músculos de esa zona de la forma correcta, porque al hacer bíceps mueves todo el cuerpo. La mejor forma de hacer bíceps es con la espalda apoyada en la pared, lo ...

Consejos Desarrollo de bíceps entrenar bíceps ...

Las 4 mejores máquinas para hacer ejercicios de bíceps

¿Quieres bíceps grandes? Tenemos los ejercicios adecuados para ti. Inclínate a las máquinas! ¡Vamos a apartar por un momento el argumento completo “máquinas vs pesas libres”! Sin importar cuál es “el mejor,” ellos tienen cada uno su lugar en un entrenamiento bien trabajado. Ya que es un día de brazos, vamos a hablar acerca de los mejores movimientos de máquinas para los músculos más grandes del co ...

Ejercicios para Brazos

6 ejercicios básicos para hacer bíceps con mancuernas en casa

¿Quieres empezar a lucir unos brazos poderosos? Asegúrate de incluir estos ejercicios para bíceps con mancuernas en tu rutina Los bíceps también son uno de los músculos más fáciles de trabajar en casa, ya que no necesitas de grandes aparatos. Basta con una y dos mancuernas o incluso con algo tan básico como botellas con agua. Así que si apenas estás empezando a entrenar y quieres darle más volume ...

deporte aumento de biceps bíceps ...

SUPER EJERCICIOS PARA BICEPS: CURL SCOTT Y CURL CON MANCUERNAS A 45º

Hola chicos @ como lo lleváis este Jueves? Hoy voy ha hablar sobre un ejercicio de los mas completos para trabajar el bíceps. A todo el mundo, nos gusta tener unos bíceps fuertes o bien tonificados, pues bien los mejores ejercicios para trabajar este musculo son el curl Scott y curl con mancuerna a 45º. Segun un estudio los movimientos que se realizaron en ambos ejercicios producen mayor estimu ...