No te aflijas, porque es una situación mucho más común de lo que imaginas.
Hoy te voy a dar las claves fundamentales que te ayudarán a consolidar el hábito de la práctica de yoga y además te regalo dos PDF imprimibles para que lleves tu sadhana por el buen camino.
HAZTE LAS PREGUNTAS ADECUADAS
Antes que nada, piensa en qué quieres obtener con la práctica de yoga.
Impregna tu práctica de sentido y de intención consciente. Conocer tus intenciones te ayuda a mantenerte constante y perseverar. Recordemos que el yoga es un sistema vivo que se adapta en todo momento a nosotros. Cualquiera que sea tu intención en este momento es totalmente lícita para ti, ya sea alcanzar flexibilidad, aumentar tu fuerza, lograr plenitud, perder peso, etc.
Indaga en tu interior, ahonda, sigue preguntándote?no te quedes con la primera respuesta que tengas?
Tómate un tiempo de reflexión y decide cuales son tus prioridades.
¿Cuál es la razón nº 1 que te incita a practicar yoga? ¿Qué quieres obtener?
¿Cuáles son tus motivadores a nivel físico, mental y emocional?
¿Cuál de esos motivadores es el más importante para ti? ¿Por qué?
Imagina que consigues consolidar tu práctica de yoga y esos motivadores van llegando, ¿cómo te ves? ¿cómo se ve tu cuerpo? ¿cómo te sientes? ¿cuál es tu actitud?
Quédate con esa imagen visual de ti mismo expresando tu máximo potencial porque ese es tu motivador nº1. La imagen a la que debes recurrir cada día para recordarte porqué es importante mantener el compromiso con tu práctica.
DISEÑA Y PLANIFICA TU PRÁCTICA
Normalmente dejar la práctica a merced de la improvisación y sacar tiempo de debajo de las piedras según el día no funciona. Y además te estresa.
El compromiso, la regularidad y la constancia son claves para alcanzar el éxito de tu intención.
Lo más "fácil" es acudir a un centro especializado o adquirir un curso online de yoga. El hecho de pagar por ello aumenta el valor real de tu compromiso puesto que ya has invertido por adelantado con tu dinero y tu presencia en un grupo.
Eso traslada tu decisión más allá de ti, te compromete con un grupo y te anima a mantener tu práctica.
Si vas a practicar en casa dedica tiempo a diseñar y planificar.
Hazte preguntas poderosas y organiza tu práctica con inteligencia.
¿En qué nivel quieres mantenerte?
¿De cuánto tiempo real dispones?
¿Podrías eliminar algún agujero negro de tu rutina (léase pérdida de tiempo) para añadir más tiempo a tu nueva prioridad?
¿Cuántos días a la semana vas a practicar?
¿A qué hora? ¿Dónde? ¿A qué vas a dedicar tu práctica?
¿Vas a ir a un centro de yoga especializado? ¿Vas a practicar online? ¿o vas a improvisar sobre tu esterilla?
Planifica tu próximo mes de yoga
REGISTRA TU PRÁCTICA DE YOGA
Por último, dedica unos minutos a registrar tu práctica y las sensaciones y avances que vas obteniendo.
Registrar tu práctica te ayuda a visualizar, por un lado, tu constancia y por otro los beneficios y las cualidades que vas obteniendo con ella. Este proceso te brinda la satisfacción de comprobar tus procesos, refuerza tu compromiso contigo mismo y te anima a continuar por la senda que has empezado.
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Mientras escribía este post andaba pensando de qué manera podría yo facilitarte el proceso de implementar tu práctica así que te he preparado un PDF descargable que puedes imprimir y utilizar para aclararte las ideas y pasar a la acción.
Ya sabes, no te quedes en la mera lectura del post. Descarga el pdf y ponte a detallar tu sadhana ya mismo.
PDF. Diseña y planifica tu práctica
PDF. Registra tu práctica
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Cuéntame, ¿te gustan este tipo de herramientas? La verdad es que yo soy muy visual y me encantan, me ayudan mucho a centrarme en mi propósito.
Si a ti también te gustan y te ha parecido útil me encantaría que compartieras este artículo y sus recursos con tus familiares y amigos. Gracias!
Namasté,
Susi Mas
PD. Estaría bien que aprovecharas la ocasión para echarle un vistazo a nuestro curso online de YOGA PARA PRINCIPIANTES. Es la manera perfecta de tener al instante 10 vídeos completos de yoga listos para iniciar tu práctica desde cero y con una progresión respetuosa y regular clicka en la imagen y descubre porqué decenas de alumnos ya lo tienen.
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