comunidades

Filete de pescado a la jardinera

Que tal amigos. En esta ocasión quiero compartir con ustedes una receta super deliciosa ademas de saludable la cual esta dedicada especialmente a aquellas personas que gustan del pescado.

filete de pescado a la jardinera


Se trata de un filete de pescado a la jardinera el cual proporciona 230 Kcal. el cual te ayudara mantener la linea mientras te alimentas saludablemente.

Ingredientes.

4 Filetes de pescado.

1/2 cucharada de mostaza.

1 cucharada de albahaca fresca, picada.

1/2 cucharadita de eneldo.

El jugo de 1 limón.

2 peras en rebanadas.

1 cebolla fileteada.

1 taza de zanahoria peladas y cortadas en juliana.

2 jitomates sin semillas cortados en cuadritos.

2 cucharadas de aceite de oliva.

Sal y pimienta al gusto.
Preparación. 

Rocía con sal y pimienta a tu gusto los filetes de pescado, revuele en un tazón la mostaza, la albahaca, el eneldo, el jugo de limón y las peras. En un sarten calienta el aceite de oliva y sofríe la cebolla junto con las zanahorias hasta que estén cocidas (suaves). Una vez cocidas, añade los filetes de pescado y déjalos cocinarse por ambos lados, cuando estén listos añade los jitomates y tapa durante 10 minutos a fuego bajo.

Sirve el platillo acompañadolo con las peras condimentadas.

Espero que este filete de pescado a la jardinera sea de tu agrado. Buen Provecho!

La entrada Filete de pescado a la jardinera aparece primero en Dieta Equilibrada Semanal.

Fuente: este post proviene de Dieta Equilibrada Semanal, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

Alimentación y Recetas pescado receta para adelgazar disfrutando ...

Una receta diferente de pescado para sorprender a la familia, fácil y rápido de realizar y que se puede hacer con pescado fresco pero también con pescado congelado. Una preparación baja en calorías, y rica en sabrosura. Aporta todos los nutrientes del pescado con un toque diferente. Una receta saludable y sin gluten, de fácil digestión para toda la familia, tanto para mediodía como para cenas. Ing ...

general bajar de peso dietas efectivas ...

Muchas mujeres hoy en día, se someten a rigurosas dietas famosas que tienen en común el alto nivel de proteínas y la baja cantidad de carbohidratos. Ademas de que en muchas ocasiones las mujeres que las realizan tienen pocos resultados, esto es debido a que se deben enfocar en ingerir la misma cantidad tanto de proteínas como carbohidratos. Para realizar una dieta de las proteínas lo mas efectiva ...

Cocina

Pescado Boca Colorada El pescado Boca colorada es saludable, de fácil digestión, rápida cocción, preparación sencilla y tiene bajo costo; Existe una gran variedad de tipos y especies de pescado, como la anchoveta, sardina, jurel, corvina, mojarra, merluza, pejerrey, sin dejar el pescado boca colorada; entre otros, su forma de preparación es variado, unos se ocupan mas para sopa o caldo de pescado, ...

light pescados y mariscos salado

INGREDIENTES: - 1 filete de merluza - sal - 1 diente de ajo - perejil - 1 cucharada de aceite de oliva (AOVE) ELABORACIÓN: Ponemos el aceite en una sartén a fuego medio. Introducimos el pescado y lo salamos un poco. Echamos encima ajo muy picadito y perejil picado. Lo cocinamos por ambos lados hasta que esté un poco dorado, sin pasarnos porque quedaría muy seco. Lo he acompañado con judías verdes ...

dietas y nutrición almuerzo cena ...

Hola a todos!! Con esta receta si que nos pusimos gourmet! Pescado es algo que he cocinado muy poco y como nutralicioso es para todos los gustos, decidí usarlo en esta receta. Recuerdo alguna vez en un restaurant en la playa haber comido una reineta en costra de frutos secos y la verdad es que me fascino!!! Nunca olvidare ese sabor, bueno esta es una adaptación de esa receta que tanto me gusto. Es ...

general recetas

* Hola chic@s ¡!, espero que estén pasando una buena semana y, a parte de entrenar, estén también disfrutando con la familia. * Ya que muchos hoy no comen carne por el viernes santo, les voy dejar una receta muy rica de pescado que a la vez es una receta bastante fresquita . * Ingredientes: - Pescado blanco. - Tomates cherrys. - Pepino. - Pimientos. - Cebolla roja. - Gambas cocidas. * Para mí p ...

dieta nutrición

Dieta del pescado  Los pescados además de Omega 3 contienen vitaminas A, D, E y mucho fósforo que ayudan a limpiar los vasos sanguíneos, por ello, no es sólo un alimento animal para adelgazar, sino para mantener el organismo sano. La dieta del pescado que consiste en siete días seguidos de alimentarse con ellos y verduras. Es ventajosa para bajar kilos rápidos porque son bajos en calorías y altos ...

Dietas

El pescado posee muchas propiedades, es considerado un alimento básico para el desarrollo de niños y que aporta nutrientes vitales a cualquier edad, es rico en proteínas y aporta aminoácidos, mantiene los tejidos, órganos y sistema de defensa en perfectas condiciones. A su vez, el aporte calórico del pescado es bajo porque no tiene más que un 5% de grasas, que además son del tipo insaturado, es de ...

dietas y nutrición dietas

Al momento de querer cuidar nuestra alimentación, no tenemos porque dejar a un lado nuestras comidas favoritas, solo basta con sustituir unos alimentos por otros más favorables para nuestro organismo, sin dejar de comerlas para siempre. Esta vez sustituiremos la carne por una croqueta de pescado, que está igual de deliciosa, el pan de harina de trigo por uno de centeno y las salsas comunes de una ...

Alimentación y Recetas adelgazar con bacalao dieta pegan ...

¿Te encanta el pescado rebozado pero no te lo comes porque te da miedo engordar o porque quieres reducir los fritos de tu dieta? En está receta no sólo rebozamos el pescado, sino que lo subimos de nivel con esta capa crujiente y dorada de frutos secos que lleva. Los frutos secos son un alimento antiinflamatorio, rico en ácidos grasos saludables y en proteínas. Bacalao rebozado con frutos secos a ...