Ejercicios para pectorales

Para unos pectorales tonificados y bien formados realiza esta rutina de sencillos ejercicios, siendo constante y terminando todas las series lograras tener un pecho poderoso.

Ejercicios para pectorales

Press en banco declinado
En la banca declinada recuéstate y sujeta la barra de pesas flexiona ambos brazos hasta que la barra toque tu pecho luego regresa a la posición original. Repite tres series de 10.

Aperturas Planas
Acuéstate en el banco plano y sostén las mancuernas extiende los brazos y sepáralos hasta llegar en línea recta sin flexionarlos, luego acerca cada ambas mancuernas sin doblar los brazos, Repite tres series de 11.

Press de banco Plano
Acostado en el banco sostén la barra con los brazos muy extendidos flexiona para llegar a tu pecho y luego vuelve a la posición inicial. Realiza tres series de 10 repeticiones.

Pectoral contractor
Siéntate con la espalda muy derecha en la máquina para pectorales, en contra de la resistencia junta tus brazos hasta llegar a la línea media y con un desplazamiento muy controlado regresa a la posición de origen. Realiza 3 series de 10 repeticiones.

Recuerda hacer un calentamiento y estiramiento previo a los ejercicios